Un Excellent Low-Carb Alternative à Pasta
Spaghetti squash hè fantastichi sustitutu per a pasta . Hè facilitu di coglie è hè senza gluten, più bassa in carbozzi è calori, è chinu d'nutrienti salutivi per a vostra dieta. Una volta cottu, hè faciule facilmente à scaccià i filòsuli spaghetti chì sò quasi a stessa struttura, gustu è culore di spaghetti.
Una alternativa salutistica
Spaghetti squash hè una varietà populari di squash invernale.
Hè grande è amarizza è hè prontu à dispunibule in i pruduttori. Sceglite una squash chì hè firmata, hè una casca dura, è si senti più grossu di u so aspettu. U squash chì hè moltu o di u moltu visibili avissiru evitari.
Questa hè una squash nutritiva è i so fibri uniferi chì facenu un vulgarisativu carburante bassi, bassi, di gluteni, è vegan in spaghetti. Una tazza di tagliatelle spaghetti stanzuli hè quasi 200 caloria è 40 grammi caratteri. In cunfettu, una tazza di squash spaghetti cu cocca hè solu 40 calori è 10 grammi caratteri.
Spaghetti squash hè ancu pussibile di 2 grammi di fibra per un servu di coppa è hè una bona fonte di calcium, potassium, magnesiu è niacin. In generale, hè veramente un grandu additivu à una dieta sana è una manera senza culpabiltà per godite a vostra pasta di pasta.
Comu preparanu Spaghetti Squash
Spaghetti squash hè assai faciule per preparà è ci sò parechji manere di fà. Pudete sceglie chjappà in dui rettili o cagna a squash cum'è questu.
U più grandi vantaghju per aduprà a squash prima di coccia hè chì ci coccia più veloce. Tuttavia, si pò piglià un saccu u cuteddu musculu è un cleaver per cutà, è questu pò essa periculosa. Hè dinù più travagliu di scaccià e sene è pulpa quandu a squash hè cruda.
Se vulete cutà prima, punisce u squash in uni pochi piazze è pusendu in u microondas durante 5 minuti.
Hè struvatu tutte sughjettu bè cumu più faciule per fricà per a cugliera.
Cogerà u squash tutale hè assai faciule, è a polpa è i pezze sò faciuli fà di sguassà dopu chì hè stata coccia. Stu metudu ùn hè più duru di cocilu è avete averà ancu esse attentu à u ferru caldo quandu si allungà a pulpa è e sali.
Ci sò quattru mètudi d'utilizate per spaghetti squash di culinaria. I culleghji di culleghje varienu dramaticamente secondu u chjappu o coguanu solu.
U metu di cucina | Cut or Whole | Prucessione |
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Bake | Cut | Pujene a cinghia à u focu (cut up side down) nantu à una panettore è aghjunghje una mezzosa di acqua. Agghiunciu in 375 F per quasi 30 à 40 minuti. |
Tutta | Pone a squash in una panificazione in u fornu per una ora. | |
Microwave | Cut | Pone a squash in un pappagallou di microondas, o in un pezzu è l'oltremu per 6-8 minuti. |
Tutta | Puntuati a squash in qualchi postu. Pujatilu nantu à un pianu è micru à nantu à altu durante 10 à 12 minuti. | |
Boil | Cut | Pone a pezza di squash in un pappu d'acqua fervente durante 20 minuti finu à sè |
Tutta | Pone a squash in un pappu d'acqua fervente durante una meza ora. | |
Slow Cooker | Tutta | Aggiuncenu a squash e 1 tazza di acqua à a coccia lenta. Cumpicanti nantu à u prezzu di 8 à 10 ori o nantu à altu durante 2 1/2 ore. |
A volta chì a to squash hè cucinatu, falla frìddu per un pocu minuti, è ponu accade una forchetta per separà e fibres di l'internu in i filamenti.
Queste ci anderanu quant'è spaghetti è pò esse usatu in i vostri ricetti di pasta. Pudete ancu sirvizza a squash alla cù pasta in un pane per sminerà i carburanti è i calori mentre di una picca pasta.
Spaghetti squash hè excelente quandu quande culata in salsa di tomate. Pudete ancu aghjunghje uni pochi di ligumi extra per reemplazarà a carne ancu. A mantenenu in mente chì l'alfredo è altri pasti populosu di salsicce addiscrirevi à i calori di a manghjà.
Rete e Seeds
Quandu si sguassate a squash, ùn lascia micca e cummerciu. Sò cum'è e corsi di carbuzzina (ancu una squash), i spaghetti spumanti, pò esse tagliatu . Facenu un bocca deliata è nutritiva di u carb di pocu è pò adornà ogni tipu di platti, cumpresa una insalata.
Cunsiglii di almacenamento
Cum'è a zucca è l'altri squash di invierno, a squash spaghetti sanu senza coccu hè migliatu entre 50 à 60 F è durà à sei mesi. Spaghetti squash avarà da parechje ghjorni à a temperatura di l'ambienti.
Un Verbu da
Spaghetti squash hè unu di i sustituti divertenti pudete fà per a pasta, seppettu o circate di eliminà u glutina o di vulete reducir carbs è calori. Aghjunghje a forma di coccu hè una grande manera di espansione i vostri cosi di cucina.