Scopre u Carb Componi per Different Classi di Latte è Cheese
I carchi di i carattati in i prodotti lattichi sò venutu principalmente da lattozza (zuccaru di latte). Sì avete seguitu una dieta di carburante bellu, u vostru pianu di dieta pò suggerisce chì eliminate i latte, ma pudete ancu esse diretta à selezziunate l'opere di lattice di lattice fatali o fatali. Eduluti o agenti esprime in parechji tipi di prudutti di u lighjate aghjunghjenu carbuidrati supplementari, facenu importante di verificà l'etichetta.
A volte, u carburanti di i letti di prudutti surpresi. Cream aduprà pare ch'ella hè più bassa in carbi, per via di a tassa di sirviziu lista di u cuntinuu. Una culloca di crema hà pocu menu di a mità di gramma di carbuidrati è hè tichjatu cum'è tenia carbs . In ogni casu, ci sò 16 cullenade in una tazza, perchè tuttu u tazza hè di circa 6,5 grammi di carbuidrati.
Carb Mediu Accounts for Common Dairy Products
Quessi sò l'assenza di carvuli di 1 tazza (8 uncesi fluidi) di seguenti, secondu a basa di dati USDA:
- Lignu staghjunatu: 11.4 grammi di carbuidrati
- 2 percent milk: 11.7 grammi di carbohydrate
- 1% milk: 11.6 grammi di carbohydrate
- U latte (skim) di grassu: 11.9 grammi di carbohydrate
- Saziale: 11,7 grammi di carbuidrati
- U latti di capra: 10,9 grammi di carbohydrate
- A mezzo è a mità: 10,4 grammi di carbohydrate
- Liguru crema : 7,1 grammi di carbohydrate
- Pesche: 6.6 grammi di carbuidrati
- U latti evaporati (in lati): 25,3 grammi di carbohydrate
- Nonfat evaporate: 29,0 grammi di carbohydrate
- Latte dulce cunzatu: 166 grammi di carbohydrate
Hè nutata chì i chjassi ùn sò micca indicative di tutti i prudutti di latti. Certi prudutti di latti sò in leghje in prutezzione è in parechji lattini puliti hè aghjuntu per più corpu, chì cambienu u carb.
Sempre leghjite e vostre richiestu. Inoltre, u nùmeru di carbuidrati in crema cambieghja secondu u quantità di grassu è lattozza.
Carb Accounts for Common Milk Substitutes
Se si seguita una dieta cum'è a dieta di u Paleu o una dieta vegana, puderete eliminà a latte e opiscenu per a latte d'amanduli (Paleu è vegan-friendly), latte di soia (vegan-friendly), o latte coconut (Paleu è vegan-friendly ).
- Unghjuduzzu latti di soia: Entre 2 e 5 grammi di carbuidrati, secondu a marca. (Nota: a latta di a soia hè endulada).
- Lite d' amandine : cù 2 o 3 grammi di carbuidrati sicondu marca. (Una altra volta, a più di latte di l'amanduli hè duciutu).
- U latte di coconinu : 6.3 grammi di carbuidrati
Ci sò assai prudutti di latti in u mercatu. U latti coconut in una carton hè assai diffirenti di u tipu cannedu. Pudete ancu cumprà u latti di cannella, u latte di rossu è u latte d'ola. Eccu tutti cancianu da marca, cusì cunsultate l' etiqueta di nutrition nantu à u pacatu.
Carb Compti per Sour Cream e Yogurt
U iogurtu chjucu accumene cù u stessu carbuferiu cum'è u latti hè fatta da, ma vedi l'etichetta, cum'è l'additivi pudete cambià u numeru. Inoltre, u bacteriu in iogurt fermentate a lactosa, cusì secondu a quantu hè fermentatu, u veru carbu di carb pò esse à 8 grammi menu di tazza.
A crema agria, di media, hà 9,8 grammi di carbuidrati per tazza.
Carb Accounts for Cheese
U furmagliu varieghji, ma a più parte di quì 0,5 è 1 gramma di carb per ogghia, cumpresu u furmagliu crema. U bietà Creamed hè di 3 grammi di carbu per mità di tazza, ma di variità bassa di grassu possu più.
- U furmagliu americanu (1/2 ounce fette): 0.3 grammi di carbohydrate
- Furmagliu Cheddar (3 tablespoons): 0.2 grammi di carbuidrati
- Cheddar cheese, slice (Kraft) cream cheese, regular (Philadephia; 2 tablespoons): 1 gram di carbohydrate
- Cream cheese, reduced-fat (Philadelphia Light; 2 tablespoons): 2 grammi di carbohydrate
- Feta, crumbled (2 tablespoons): 0.8 grammi di carbohydrate
- Monterey Jack, scritta (2 cullari): 0,1 grammi di carbohydrate
- Mozzarella, birrettu (2 tablespoons): 0.8 grammi di carbohydrate
- Parmesan, rinseddu (1 culletta): 0 grammi di carbuidrati
- Parmesan, birrettu (2 tablespoons): 0.3 grammi di carbuidrati
- Ricotta, latti sanu (1/4 tazza): 1.9 grammi di carbohydrate
- Suizo, slice (Kraft): 0 grammi di carbohydrate
- Suviu (3 tablespoons): 0.5 grammi di carbuidrati
In casu di cuntenenu di i caratteri di carbuidrati di i vostri medii famosi, leghjite e vostre richiestu per una infurmazione più larga o di travagliu cù un nutricionista di scelta ghjunghje furna di carb.
> Source:
> USDA Composition Composition Base. Dipartimentu di l'Agricultura.