Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 390
Grassu - 33g
Carbu - 16g
Proteina - 14g
Ogni annuariu 5 min
Prep 3 min , Cook 2 min
Servitazioni 1
Questa pagliaghja di ciuffre de mela è a ricetta di cereali cale è una manera sana di cumincià u ghjornu. Hè 10 grammi di fibra , un terzu di quale hè solubbu, chì ghjè bonu per voi, ma questu moltu di fibra alla una volta. Se ùn avete micca adupratu di molti di fibbra, ùn puderebbe micca vulete manghjà una ricetta di questa. (A ricetta hè facilmente cut in half).
Dittu chianciatu, hè diliziu è prestu à fà, è vi aiutà à passà a matina.
Ingredients
- 1/4 tazzi di cazzi di fugliali
- 1/2 tazza di acqua (vapeta)
- 2 cuppa di manufa
- 1/4 cuisson di cinnamonu
Preparazione
- In un pappuluzzu di ziferanu a pruvucatoria, piacenu un alimentu di zucchero. Pour l'acqua fogera è stitch bien.
- Trasfigurate in manufrittu in mannari è cannella.
- Let spittle for 1 to 2 minutes. Eat.
Ligumi di Serri
Sì mai hà mai avutu usatu e pezzi di lino com'è parte di a vostra dieta, quì quì cunsultate parechje cose:
- Ci hè tanta fibra fibra solitaria in pesti, hè impurtante per bebidere biertà d'acqua, altri, stinimentu pò esse risultatu.
- Sì ùn avete micca adigatu à una dieta di altare di fibra, cuminciate prestu.
- Per piglià tuttu u beneficu di tuttu lu lignu hè di prupone, hè bisognu à moltu semitiche sanu o cumprà u linu di l'olegi di terra (pani di semillas).
- Per i persone chì ùn ponu micca o elle micca di manghjalli ova, u lino hè un bonu sustitutu di uovo. Hè spessu usatu in bè chì a fibra dissoluta aghjunghjenu a struttura di l'alimentariu.
- Mudifiche à circa 2/3 a 3/4 tazza di pezza di linu derivanu 1 tazza di manghjà.
Eing Flax Seed
Se ùn erate micca sicuratu di cumu incuniscendu li pezzi di lino à a vostra dieta, pruvate questi suggerimenti:
- Prudutti o torra : Sprinkle over cottage cheese, ricotta, yogurt, cereali di u bacinu , è messe in saccheghje (anch'elli un pocu).
- Coghju in un ciriu caliu: Cumu in questa retaccia di cioè in mannus di manghjusca o cereali di zucchero calda.
- Curnutu in altri alimentari: Per esempiu, meatloaf, meatballs o casserole.