Purtanti è Muvimentu Avanzate
Purtate a perdita di carbuidrati in a vostra dieta pò esse un passu impurtante. Per parechje persone, u so viaghju di carb di carbu hè parechje scontru, cumencia, è rennighja. Cumu puderete sguassà i carruscioli è i tagghiati carbs for good? A ricunniscenza a perdita è passendu u prucessu grultu pò aiutà.
Purtate a Perde
Una storia tipica pò esse rializia chì i cululi alt'alterna ci anu da passà.
Questu pò esse risultatu in veru piacè, è depressu è annunziatu à sta cambiamentu in a vostra vita. Avete a sullivà assai di a nutritura in a vostra despensa è d'acquistà tecniche di cucina nova. I situazioni suciali cuntenuti ùn sviluppanu. A vostra famiglia è l'amichi ùn anu micca sapè à ciò chì serve à i gatherings. Pò esse, da volti, intristitu, irritanti, vargogori e tristi.
Sta retazioni pò esse sani è utili. In u tempu, puderete trasfurmà quellu sensu à una vita baixa carbu senza sensazione di privazione.
Sì avete sintendu unepo di sti sentimenti, sò normi. Sì trovi u feritu nantu à u bandwagon carbu pocu, forsi mai avutu veramente a perdita. Eccu alcuni passi per aiutà à passà stu prucessu.
Chjama
Se u vostru corpu ùn prucessa micca i carbohidratati, bisognu di adopri un cambiamentu permanente in a manera di manghjà invece di una dieta impurtante. Sè vo site sensibule à i carbuidrati (sugari è ameni), sò insuline resistente, sindromu metabolicu, pre-diabetes o diabetes, avete un risatu più grande di vive una vita scurizata è pocu cuntenta se ùn fate micca qualcosa.
Se tu pigliate e misure in prima di u progressione, puderete evitari assai danni à u vostru corpu. Adupratu di u tempu di diagnostica, u pancreas hè veramente fracassatu, è u risicu di danni à tuttu u corpu sò drammichi. Tuttavia, u danni accumincia assai prima di arrivari finu à quì puntu. Cusì ùn aspittà micca.
A Povizia hè Rea
A cambià a manera di manghjate implica a perdita verita.
Sò prubabilmente sgradendu parechji di i nostri cunsiglii favoriti-cunsulazioni d'alimenti, cibo di celebrazione, è boni cuntadori in cucina. Ci hè ancu esse aguzze suciali, cum'è assai situazione suciale viaghjanu in ghjiru à l'alimentariu. Alcune alcune pò ancu esse un pocu putente. Quellu chì ùn esse bummed out about this? Hè perfettamente normale. Qualchidunu crede chì, se permettenu stessi sentimenti, avete da passà per elli rapidamente, è seranu micca menu prubabile di sabotage di a vostra nova forma sana di manghjà.
Una Varietà di Reaczioni
Eppuru chì a "teoria scapula di u piacè" (chì u prucessu hà una graduazione ordenada) hè statu disprovatu, e li reazzione più cumuni tendenu di cumincià cù scusa / negazione è u prugressu (oghjettinu) à (in u primu postu) l'accettazione. Esempii:
- Negation: "U carbuidrati ùn sò micca chì u male: sò i calori chì veramente contene".
- Negoziatu: "Sì mi mantengo sottu carbu di tuttu u ghjornu, ponu cum'e manghjaghju cumu duvore in a sera". "I carburanti in frutti / noci / furmagliu / pumati ùn sia micca scontru".
- L'Anger: "Ùn aghju micca duminatu à a mo vita à questu prublema, manghjaraghju tuttu ciò ch'e aghju fattu. "Ùn ci hè micca corsi di cunfortziale di culacciumulu di carbu hè cunsigliu chì hè diventatu in un tali cunfidulu".
- Tristezza: "Chi mota di una vita hè vita senza donuts?"
- Irritabilità: "Oh, vai manghje u to pastiche è abbandunate solu."
Tuttu chisti sò sempre reazzione normale per a perdita. Aduprate micca di stà in un pezzu di tempu, ùn anu micca peghju, passanu.
Be Good to Yourself
Dà un altru percentuale per fate qualcosa dura. T'hà bisognu di trattatu bè. Pensate di e cose chì vogliu fà è fà una lista. Pigliate per voi per passà stu tempu difficiule.
Get Support
Quantu no avemu avutu l'admitteti, hè quasi impossibile di fà un cambiante cambiamentu in a vostra vita senza sustegnu. Quandu avete acquistatu bè cun un alimentu di ristorante cù l'amici di corsi di carbu, dà un patu nantu à a volta. ¡Better yet, tell to someone who understands what you're going through so they can celebrate with you.
Vede u Prutire Silver
Hè spiciale à avè a rinunzià parechji di i vostri mediuri prediletti. Ma ci sò cose boni nantu à a vostra nova vita di carburante di carb, è hè sempre una bona idea per vede u partitu di u ventu chì puderete.
- Avete una cunnulazione tratatibile: i cambiamenti di stilacciu pò largamente a diferenza per un corpu chì avete prublemi à prublemi di carbuidrati, sopratuttu à u catturà principiu di u prucessu.
- L'alimentu bassicatu di carbu hè sanu: Dà cunsiglii di alt nutrimenti di carbu hè, per a maiò parte, rinunzià i alimentos preparati è l'alimenti sugari. Ideale, ognunu fate quessa, ma avete stimatu.
- L'alimentazioni di u bassu carburanti sò savurosu: Ùn più ùn deveru micca pinseri di manghjà di pancetta è altri alimenti altri grass.
- No cravings: Molte ghjente ghjudicate truvatu un gran reliefu per esse liberu di cravings for sugar and other foods. Sottu!
Avete patience cun ellu stessu
Fatturà cù ogni perdita hè un prucessu, ma pò esse fattu. Be good to yourself, piglià supportu è dà unepoche di creditu per piglià a strada sana. U vostru averebbe bisognu di ricchezze in novu.