Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 49
Fat - 4g
Carbi - 4g
Protein - 1g
Tempu Totale 23 min
Prep 3 min , Cogene 20 min
Serviti 4 (1/2 tazza di ogni)
Lemony brincolate torratu pò piglià e vostre gustativa capelli per un ride refrescante. U zitellu di limonu aghjunghjera un gustu di savore nantu à u so propiu, ma a casca di limone pò piglià u nivellu di l'agruma in una mezore. Questu platu hè un maravigghiusu antiinflamatoriu, cum'è u limone cuntene vitamina C è sirvisci à antioxidante.
Ingredients
- 2 tazzi broccoli picurinu
- 1 tablespoon olive oil
- 1/2 tagliata di sal marina
- 1 grandi limone, scomparate è zucchinu
- 1/4 cullera di a cappella pezzu russu tritu chicchi
- 1/8 culleniglia oregano
Preparazione
- Preheat oven à 375F.
- Linna una baking sheet with tin lupine.
- In un grande cunghjettu, combine culori di bròcoli cun oliu, u sali, u zuccaru di limonu, a buccia di limone, i flocetti da u pezzu rossu è l'oregano. Imbulighjate tutti l'ingredienti finu à cumpatitse cumminatu.
- Pouru a mezcla di bròcoli nantu à a furna di furna uleccu è sparghje in una sola capa. Agghiunciu in 375F durante 20 minuti o finu à chì u bròcolu hè untuvatu brunu è cruciveru, flipping the mixture una volta à mezu.
- Eliminate da u fornu è gustu o calore o à a temperatura di l'ambienti.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete puru mudificà a ricetta pè u vostru gustu è piacevule. Se ùn avete micca vulete aghjunghje u limonu, pudete fà solu sustituisce u zuccaru d'aranciu è a zucca d'aranciu per un gustu diversificatu cù un gustu cusì cusì dilettante.
Limonu o altre cimentu agrume pò esse usatu in u locu di a castagna di limone. Per aiutà a scorcia d'agrumi (limonu, limu, o aranciu), avete bisognu di un microplano grater o zester, chì prendarà a pelosa in boni pezzi. Hè impurtante ùn mancunu a parti di culore biancu di a buccia chì hè assai amara. Avete un gran quantità di gustu di u focu di l'agrumi, quandu hè quì chì sò i olii.
Per aghjà più crunch à u bròcolu pudete aghjunghje breadcrumbs panko à a misura prima di pudè. Invece chì sta ricetta hè naturali da u glutine, se ne duvete seguità una dieta di glutine, pudete aghjunghje breadcrumbs senza gluten.
Puderete rimpiazzà a sal marina cun una lumera addumata di u furmagliu Parmigianà per fà un platu affumicato di bruni d'alimentariu senza alterà u valore nutrizionale troppu. Sè voi vegan o vogliu evitari di u latte, cunfundite à aghjunghje in levitu nutrizionale per un gustu nutitu è di cursu.
A ricetta hè bella cum'è bona si era salciduf in una padedda, inveci di baking.
Amu a so manera chì u furmellu fai a maiò parte di u travagliu è ùn avete micca stallatu nantu à a panificazione è rinforza continuamente a mistura.
Cunsiglii è serviziu
Quale hè chì ùn vole micca di salvà u tempu? Unu di i me prumutorii favuritu per u tempu di salvezza hè di usà vegetali prezzi. Avete avè ancu utilizatu solu una tina di ricetta per via di sta ricetta, chì porta à facilità di purificazione.
I recommandé vincere u bròcolu arrostu cù solu da qualcosa. Ci hè ghjustu cum'è un pappanu postu à qualsiasi proteini magra chì vulete pattare cù pezzi affumicata o pezzu grutti à travagliu grandi in l'estiu. I Leftovers hè ancu esse diliziosu in una picciutta fritta o a vostra piglià in i cunti di burrito casanu. U brocoli aghjunghjenu granu gustu à l'pasta di pasta fresca.