Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 279
Fat - 3g
Carbs - 48g
Proteina - 17g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitazioni 1
Sì avete esse spessu currendu à a porta in a mattina, pò esse difficili pruggittari avertitu prima prima di cocilu un suli salutari. Pudete avè aghjunghje un no-cusì sanu à traversu una finestra cunduzzione o cunfidendu i donuts in u salottu di l'uffiziu, o pudete esse saltatu l'altru pezzu. I beneficii di un u solu salutariu sò pruvucatu: più energia, un focusu maiò, mantenenu un pesu più sana è a lista cuntinua. Allora per què hè cusì difficiule per fà fà?
Ùn ci hè micca bisognu! Cù sta facilietta ricetta per a farina d'avena, tuttu ciò chì tocca à fà cinque minuti prima di vultà à u lettu per avè un bonu scupertu prestu per andà in a mattina. Oghje l'avena di granu integrale , u iogurtimu grecu, è a frutta facenu un lignu è nutritiu chì si pò appiicate di friddu o caliu, è l'opulenza di u gustu hè infinitu, perchè mai avete avutu abbia.
Ingredients
- 1/2 tazza di latte scuccu o latte di castagna di vellucci
- 1/4 cup nonfat plain Greek yogurt
- 1 coperchio di meli
- 1 cuisson di vanilla
- 1/2 zucca oleosi in rollu
- 1/2 tazza di fruttu
Preparazione
- In un canna o un altru cuntainer cun una tapa, beate i leche, iogurt, u melu è a vellula. Stir in avena. Cubra è fìrranu a notte o almenu 6 ore.
In matina, pruvucà u vostru fruttu predilettu è gode.
Ingredient Variations and Substitutionions
Mi piace à mantene a me a civetta simplicemente cun un meli è u vaniglia, ma sentate liberu di aghjunghje spices o sapori chì pudete pensate. Cinnamon, fruit, nuts, e sementi sò tutti modi grandi di spice stu culazioni!
Per un suppositivu per a so diabetes, omità u meli è utilizate un pacche di stevia.
Per fà stu gluten-senza, sia d'utilizate l'oleutica senza gluten certified.
Cunsiglii è serviziu
Per serve calde, calore in u micru 60 à 90 seconde, è stinzanu à mezu à mezu.
Pudete fà dui o trè vasi à quì, perchè avete qualchì pocu di ghjorni d'eservazione o dispunibule.