L'alternative di Pasta di Carb Low-Carb di più sò più freschi Than Trigo Pasta
U timore di a privazione di pasta hè una di e cose chì cambia à e persone di e caribbili. Se pensate chì ùn pudete micca vintu senza spaghetti, maccarruni, o ramen, ùn teme micca. Ci sò assai alternattivi alternati à a carburante.
U Role di Pasta
Ci sò qualchì veru amatori di pasta d'amici. Queste persone fugliassi quandu si piglia à pusà una servitore di pasta chjara cum'è qualcosa cosa.
Ma per parechje persone, a pezza chjara ùn hà micca stampatu, sò i salsi è e cume li vogliu più. Per elli, a pasta hè a più un carru per altri sapori. Se si unu di elli, pudete truvà un veiculu diffirenti per cumpia stu rolu.
Sì manghjate a pasta regulare, fate un cocciu à u dente , per quessa hè ungiunatu pocu più di moltu. Queste si reduci a quantità chì a pasta puderà elevà u zuccaru in sangue, chì hè cunnisciutu com'è l'indici glicemèticu.
Verdura cum'è Pasti Spositi
Tanti verità sò suzzili abbastanza per aduprà com'è una tela in pezza per i salsi di pasta, è a maiò parte sò assai più nutrittivi chì pasta. Spaghetti squash sceglie cunfruntà in i filòsi spaghetti dopu a coccia. Hà menu di un quartu di i calori è carbs di spaghetti sputichi (ancu u triplu) è sopra i pastici in a maiò parte di categurie di nutriente. Hè cusciutu cù pesto è cremosi. Pò esse ancu usatu in casserole, cum'è turcu tetrazzini .
Se ùn hà cucinatu micca spaghetti squash di prima, ùn avè micca scantu; hè faciule.
Ogni verdura chì servinu cum'è boni otti per pasta salsi include:
- Zucchini o altre squash di l'estiu, rastrezzo, julienned o cut in ribbuli cun un scumparu. Per fà ancu più noodle, pruvate di zanches cun spiralizer. I zanelli sò grandi cù pesto.
- U rossu di coliflower pò esse raffinatu, finamente chopped, o trasfurmatu in un processatore alimentariu. Pigliatemu dinò in u micru, rutti, o rutti vintu prima di usà cum'è puderete aduprà u rossu.
- A Cabbage pò esse trituatta è saltenuta per utilizà com'è a vostra basa. Adding some cuttings fette hè ancu più sapori.
- I sprouts di fasciole pò esse saluti bè cù i so propiu, o aghjunghje cù e col à l'ultimu minuti di coccia.
- Utilizà a vostra imaginazione. Molti veggies sò sapori compatibili cù salsi, cum'è beans verdi cù pesto salsa o taglicini d'agrume cù marinara.
Strumentu di Spirituu per fà Furmagliu vegetale
Un spiralizante è una ricchezza spirale hè una simplicità di a cucina chì rende l'olii in tagliatelle. Eccu un coppiu di qualchì ritinutu chè vo vulete investigà in Amazon:
- Müeller Spiral-Ultra 4-Blade Spiralizer
- SpiraLife Vegetable Spiralizer
Faghetti Asiato Carb
Ci sò parechji opere di covoituraghju per fà piatti di noodle , perchè puderebbenu vede cumu si traduce in altre cucina di pasta.
- Fettuccini Shirataki : Queste fettucalli sò fatti da una pianta chjamata diversità di e cose in parechje lingue; pudite vede chjamata chjara o kannada . Questi fettucalli sò casi fiber solu. Hardamenti ùn anu calore o calzuni. Inoltre, ci hè quarchi evidenza chì anu pussutu avutri benefici di salute, cum'è a calda di u colesterolu è u zuccaru sangu. I foddi Shirataki vènnaghjate in liquidu, chì pudete lavà. Sì i cresce sottu u grippu d'acqua cale, sò pronti à manghjà è ùn ne esse micca bisognu di coccia.
- Torculite di Tofu: Fighjenu quessi à i buttichi d'alimentarii in Asia. Assicuratevi chì u fucu hè u solu ingredientu. Questi sò digià culuratu. Aghju pigliatu in un filtru è cresce sottu à u griglia di l'acqua cale mentre i separanu cù i vostri ditte. Pudete aduprà per quasi ogni pasta application, cumpresu u pesto.
Cuntinenti di Pasta di Dreamfields
I Dreamfields hè una pasta ampliamente disponibile, chì travaglia bè per parechje persone, ma e persone generale hà avutu reaghjuli mixte. In u 2014, un accadimentu di accadèmicu di classificazione esi dumandatu à rimbursà u so dritte ch'elli eranu bassiculi o avianu un indici glicemèticu riduzzione.
> Sources:
> Behera SS, Ray RC. Konjac glucomannan, un polisaccharidu prometitivu d'Amorphophallus konjac K. Koch in cura di a salute. Re Journal of Macromolecules Biologici . 2016; 92: 942-956. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2016.07.098.
> Glycemic Index and Diabetes. Associazione Americana di Diabetes. http://www.diabetes.org/food-and/fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/glycemic-index-and-diabetes.html