Sè averete dumandatu se pudete aduzzione di latti di soia in un pianu di nutizie di u cunsumu , a risposta hè "ella dipende".
U carbuidrati in u latti di soia, è ancu altri altri alimenti di latti, cum'è l'amandule o u latti di rossu, pò varià grandemente frà i marchi, è ancu in elli. Qualchì latinu di soia hè carricu di zucaroli aghjuntu, altri ùn sò micca acquicchi.
Ciò chì hè in Soy Milk?
U latti di soia furtificata hè nutricionale assai simili à u latte di vacca latta: hè a quantità di calori è di prutezione, cup for cup (100 calori è 8 grammi di proteina).
In u termu di carbuidrati, anu ancu listessi: a latte di vacca possa 12 grammi di carbohydrate (da a latta naturale); U latte di zucca di zuccaratu du 8 à 10 grammi di carbs (da sugari aghjuntu). Sì u latti di soia hè statu furtificatu, vi darà ancu calcium è vitamini (in generale A è D, ma ancu spessu B12).
U latte di soia Ungouccished ùn hè micca aghjuntu ed in un edulcorante durante u processu. In u risultatu, solu hà a quantità di carbuidrati chì avianu da a soja: circa 4 grammi per tazza. Hè dinò in ghjiniralamenti si mette u cuntenutu di caloria (à 80 calori per tazza), mentri ancu di 7 grammi di prutezione.
U problema hè, u latti di soia senza endereur ùn ùn piace assai boni. U liceu probabbilmente regulare senza zuccaru (lactosa in casu di latta) ùn saria micca gustu boni, o bien. Ma pigliate u core! Ci sò solu suluzioni di carb di u vostru prublemu.
Altre alternative alternativo di lupu carb
U latti di l'amanduli, u latti di rossu è l'altri legne di zuccheri è di zuccherosi sò diverse nutrimentalmente da u latti di vacca è di latti di soia chì sò in generale sò bassa in proteina.
Cum'è cù u latti di soia, ponu truvà ghjustu o unciutu, chianu o aromatizzati. I varietà inari di sti alti pudemu esse assai bassa in carbuidrati. Per esempiu, quì hè u numaru di calori è grammi di carbs per tazza di e lece chì seguenti:
- U latte di coconut, unsweeted: 45 calori, 2 grammi di carbs
- U latte di l'amanduli, cù latu: 35 calori, <1 grammi = "" di = "" carbs <= "" li = "">
- Rice, latte, 70 calori, 11 grammi di carbs
- Lamppu di ciu, senza dolci, 80 calori, 1 grammu di carbs
Salute, Carni di Cottura di Carb di Utilizà Soy Milk
- Per un usu di l'altru ch'è solu "dirittamenti", piglia u latti di soia senza succidenti. Questu hè utile à a cucina (cum'è sustitutu per u latti), batti, è ricette chì altre ingredienti aghjunghjenu gustu à u platu.
- Sè vo circate di aghjunghje più sapori senza carbu supplementari à u latte di soia, aghjunghje un calore endemicu di calore o artificiale è / o un pocu di crema.
- Per pumparice, cumprà u latte di soia senza dolce. Certi cumpagnii cum'è Westsoy facenu un latte di soia senza dolci in chocolatè, vaniglia è altri sapori. Pudete aghjunghje u vostru propiu edulente à u gustu.
- Fate a vostra propia latte di soia direttamente da a soia. Pudete aduprà a vostra stufa o pudete cumprà una latte di latte di soia per fà u vostru propiu. Allora pudete sapore à u vostru gustu. Pudete fà a listessa cosa cù amanduli è altre nutizie da fà lettu fresca di castagna.