Una Generalia di Peso Management
Assicurà e gestione un pianu sana pò esse difficult, ma cun un pianu è i risorsi boni, ponu ghjustificà u pesu di u vostru goal. Questa guida di gestisce a pisu puderà mette nantu à a strada per esse sana, per voi esse pruvate di mette sulchighjine o a purta.
Hè all About Calorie
Calorie materia. Se vulete perdiri u pesu, avete bisognu di riduce e calori chì vo pigliate in ogni ghjornu, creanu più calori cù attività fìsica, o megliu sempre, sia.
Se vulete aghjustà u pesu, pudete avè da cunsumà più calori è pudete cambià da l'esercitazioni fat burning to muscle gaining workouts.
Cumentu per calculà u numaru di calori chì avete bisognu ogni ghjornu, aghjustate u numeru quichè o quì sottu per affruntà u vostru usu di gestisce a pisu. Mantene a ricunniscenza di i vostri calori cù una appatizazione ghjustizia, site di dieta, o un libru simplice.
Understand & Measure Body Composition
Se a perdita di u pesu hè u vostru scopu, voi vulete perdiri grassu ma mantene a vostra massa magica da corpu. Se vulete aghjustà u pesu, puderete vulè acquistà músculo è qualchì grassi di u corpu extra. Qualcuno chì vi circate di fà, avete bisognu di seguità i cambiamenti in a vostra cumpusizioni di corpu. Una manera hè di utilizà una scala, ma una cinta mette in manu puru.
- Ciò chì hè a cumpusizioni di corpu?
- Linji Guidelines Indice Mass Mass Body, Accuracy, and Advice
- 4 Mani per fà alcolu di a vostra cumunia
- Chì ci hè u corpu?
Eat a Dieta Sane
Sia chì u vostru scopu hè di guadagnà, perde o mantene a vostra pesura attuale, assicuratevi di seguità una dieta equilibrada ricca in frutti, ligumi, granuli sani, fonti di proteina sana è boni grasi.
Ùn ci hè bisognu di seguità l'ultime dieta di moda, ma puderete interessà à seguità una dieta dietetica di carburante, baccalaureate, o midicitta meditivu-tutti chì sò assai scienzi detti da elli.
- Densità di l'energia è i cose Foods Eat
- Sò Eating for Muscle?
- Quessi 9 Foods Aghjegate À Guvernu Pesu
- 23 Cose chì sò Crazy Low In Calories
- Cumu aumintari l'appetite
Get Moving
L'attività fisica hè imprese à a gestione di pesu. E exercici aerobic è cardiovascular cum'è cammendu è ghjucà si aiutanu à crede calori per perdite grassu. A furmazione di resistenza (esercitu di pisci) vi aiutà u tonu o cuminà i musculi. L'Esercitu ùn hà micca bisognu di cumplessu è ùn avete micca à unisce un gimmu si ùn vulete micca. Ci hè molti modi chì vi pudete travaglià in casa.
- 101
- Exercise and Lose Weight in Un Busy Schedule
- Cumplicati à Esercitu
- Muscle Building per Improvement Muscle Shape and Size
Cù quantu esercitore fa piglià per mantene pervulà?
Weight Management Tips
A cambià u vostru pezzu pari chì si deve esse faciule, ma in verità, si pò piglià un sforzu è pratica.
Hè belli, i ghjacchi cori, cum'è e manciari di junk food è sempre scegliendu u lettu nantu à a rigueira, piglia un pocu tempu per vendu. Hè bisogna avè un pocu perversi, ma questu hè bellu. Basta parte novu à u ghjornu dopu. Cù u tempu, unepo sustegnu sociale, è uni pochi di uttene utili, pudete cambià i moddi maligni in boni è fàcenu u pesu più saludu.
- I nostri Cunsiglii Fatte
- Understanding Weight Loss Plateaus
- 11 Cunsiglii chì aiutà u pesu
- Cosa da fà Quandu si pò piglià in a vostra dieta
- Cume Manage Sabotage Da Penne Di Famiglia è Amici
Truvà Assistenza
Puderete u prucessu tutale pare avvilenatu o avete fattu u vostru megliu è ùn vede micca i risultati che hai bisognu. Ci hè parechji prufessiunale quì chì ponu aiutà. In fatti, hè sempre una bona idea per vede u vostru attuali di a salute d'assicurà prima di cumincià nantu à qualsiasi dieta nova o un prugramma di esercitivu, sopratuttu si avete un cundizione di salute o si avete guadagnatu o pèrdite assai pesu è ùn avete micca cunnosce perchè.
- Cumu hè cunsigliatu di cunsiglii cunsigliatu nantu à un Orégale
- Dognu di l'aiutu à l'aiutu di pardunà
- Chì ghjè un Bariatric Physician?
- Elegiu un Trainer Persunale
- 11 Questioni per u Pesu per Ask Your Doctor
> Source:
> Centri per a Enormece Control and Prevention. "Perdu qualchì pesu". Actualizata u 15 di maghju 2015.