Avete probabilmente avete sente di u circuitu di furmazione è, se u vechju bastonu, forse ancu di fà una versione torturosa di u circuitu di furmazione in una classa antica PE o quarchi cosa. Iè, ricordate di quelli ghjorni è ùn aghju micca assai belli ricordi di u circuitu di furmazione.
Attentu à i tempi ora è u circuitu hè u metu di furmazione chì ogni persona faci.
Perchè? Per una cosa, rocks.
Ciò chì hè Circuit Training
U circuitu hè una tecnulugia chì implica a facenu una serie d'exerciti, esempii di furmazioni di forza, eserciziunamentu di cardio o una mistura di e duie, unu dopu l'altru senza reste à settimana trà eternu.
Chì hè u Puntu di Circuit Training?
Cusì, perchè noi vulete fà u nostru esercitivu unu dopu à l'altru in u misu di, dì, formule diretta di forza, eserciziunale o un cardio statali più stabilitu? Ci hè una variità di razze, cumpresa:
- Mantene a freccia di u mio cattore altru è crede più calori. Perchè andà in modu rapidu trà e exercici, mantene a vostra freccia di u cori, chì hè esattamente ciò chì deveru bisognu di cremà calori è perde un pesu
- Avete divertitu. S'ellu avete passatu assai tempu in un "dulce fugliale", sapete di ciò chì dicu. Circuit workouts tendenu di movimenti avanti più veloce, o sminuminu cusì cusì, perchè sì solu centrale in un muvimentu in un tempu. E quandu quì hè in questa mossa, hè stata cun ella!
- Ferrai u vostru corpi più funziunanti . In circuitu di furmazione, puderete cambià da un muvimentu à l'altru, cum'è chì fate in situ di a vita, quella chì mantene a vostra corpu sanu, equilibratu è àgile
- Pudete aiutà à evà i platti . Perchè sò tantu flexibule, pudete cambià a vostra squadra di circuitu cada 3-4 simpanii per guardà i vostri freschi freschi, cuntinuanu a sfidaraghju u vostru corpu è evite l'altupiani di perdita di pisu
Cumu ferite u Circuit Train?
A grande cosa di u circuitu di furmazione hè chì ci sò parechji manere di fà. Truverete quì ci sò digià qualchì circuleghje furmazione prestu quì - Classi cum'è CrossFit, per esempiu, tendenu à seguità stu tipu di formatu. Pudete ancu cuntrollà à u vostru gimmu locu per a classe, o pudete fà u vostru propiu. Eccu cumu:
- Sceglite circa 10-12 exercici. Sti pò esse allu cardio, tuttu forza o una misura. Mi piace à avè una variità di movimenti, ma mantene a intensità ferma. Per esempiu, un push-up hè più probatu d'avè a so ritenza di u core in più di un pressu di pezzu , perchè pudete sceglie quì
- Cumincià cù un crescente, per suprattuttu, è cumincianu accumincià cù u primu exercitu, facendu u muvimentu di circa 30-60 seconde o un certu numaru di riezziati (se quì hè questu)
- Cumplighendu passendu tutte l'eserciti, unu dopu l'altru, senza nisun locu in l'entre (à menu chì ùn avete bisognu à avè)
- Quandu avete fattu, pudete ripetiri u circuitu per quantu volte chì vo vulete o u vostru corpu pò manighjà
Circuit Training in Sample Training
Vi vede da a lista quì sottu u amore, amore, piace furmazione di circuit. Dà unu o dui pruvate à vede cumu si va!
- Circuit di 10 minuti di u corpu
- 10 minute Express Workout (Int / Adv)
- Circuit Workout Home 10 Minutes
- 10 Minute MetCon Workout (Adv)
- Advanced Cardio & Forza Circuit (Adv)
- Bootcamp 2 (Int / Adv)
- Cardio Strength Circuit Challenge (Int / Adv)
- Fat and Calorie Burning Circuit (Int / Adv)
- Circuit de forza di corpu di 30 minuti (Int / Adv)
- Circuit Workout 1 (Int / Adv)
- Circuit Workout Track (Int / Adv)
- Fat Burning Circuit Workout (Int / Adv)
- Staircase Circuit Workout Office
- Tabata Forza Forza (Adv)
- Circumitoriu di i corpu tutale di corpu (Int / Adv)
- Circuit Corpo entene (Int / Adv)