Answers à i duminii cumuni
In a scienza, una caloria hè una unità per metta energia. Hè uguali à a quantità di calore chì deve aduprà un litru di acqua un diploma. Ciò chì chjamemu "calori" in nutrimentu è di fitness sò attualmente kilocalorii, chì sò ugguali i 1000 calori. I usàrilu per rapprisandà a quantità di energia dispunibili in manciari è eddi. Aduprate l'energia chì aghjustanu i diversi prucessi fisiulogichi chì si trovanu in u vostru corpu è di movimentu fisicu.
Quandu si cunsuma più calori chì u vostru corpu ci vole, l'extra hè sparatu comu grassu.
Quantu calori Ci hè bisognu?
U numaru di calori chì avete bisognu deprezza à a vostra età, dimensione corpuscule è attività, a maiò parte di l'adolescenza è l'adulti necessanu circa 1.500 à 2.500 calori per ghjornu. Ci hè u più grande, u più calori chì avete bisognu di mantene stu pesu. Se vulete aghjustà u pesu, avete bisognu di piglià più caloria, è se vulete perdiri u pesu, avete bisognu di cunsumà pochi calorie o creme più. Pudete stabilisce u vostru calore necessariu usendu a formula di Harris-Benedittu .
Calorie è Pesu
Una libbra di grassu hè quasi appressu à 3.500 calori, perchè si avete a matematica, pudete vede chì avete bisognu di 3.500 calori straziali per perdisce una lotta di grassu. Diminuisce a vostra vanda calorie di u calciu di 500 calorie per ghjornu deve esse perditi perda una libbra ogni simana. Almenu per un certu tempu - cum'è i vostri pesce chjosa, a vostra billezza di calore di u ghjornu ancu hà diminuite.
L'Effettu di l'attività fisiche in Calorie?
Trascendu è faciliatu diversi cose necessitanu energia, perchè più cresce u circondu ciò chì cullate, spinta o pull, i più calori di energia chì crede. Inoltre, a furmazione di resistenza chì custruisce u muscolu aumenta u vostru metabolismu, chì u sensu di u vostru corpu necessite più calori - ancu quandu ùn avete micca assai.
Allora, a crescente di musculus hè un bonu modu per aiutà à truvà un pesu sanu.
Accurate Calorie Calculators?
Pertinianu - pò esse micca un centu per centu precisa, ancu. A maiò parte di quelli sò basati nantu à a formula di Harris-Benedittu, chì determina a vostra ritenza metabali metabòlica - questu hè essenzalmentu u nùmeru di calori chì avete bisognu à ghjustu è affluenti. I calculatori avemu bisognu di fà una fattura in i vostri centri di attività attività diurnu, chì pò esse un pocu più d'una stima. Hè difficiuli di sapè cumu quanti calori scantarii cù l'attività fìsica è probabilmente hè diffecia ogni ghjornu.
Queste calculatori sò un modu bonu per cumincià, ma se sentenu chì u vostru pesu ùn hè micca cambiatà bè, perchè avete bisognu di aghjurnà a vostra ingestatura calorica o risurta in questu.
Chì hè a Best Way à Track My Calories?
Pudete aduprate un libru di notte o un diari di carta, vi circundà e cuntenuti di caloria è fà i calculi. Ma questi ghjorni, mi pensu chì u megliu modu hè di utilizà un situ web chì seguita di caloria chì pò aiutà seguite i calori. Puderete sse l'alimentu chì manghjate, i prudutti chì avete, è u situ cuntene i calori è dà un nutrimentu di u ghjornu. Inoltre, pudete seguità i calori chì u vostru corpu ardenti ogni ghjornu. E hè liberu.
Ciò chì "Calatociti tutti sò micca ugguali"?
Tutti i calori sò ugualmente prudenzi di l'energia.
Tutti i grammi di carbohydrate sò quattru calorii, ogni gramma di prutezione hà quatre calori, è ogni gramma di grassu cuntene nueci calori. Chì ùn cambia micca. Pensu chì a frasa "tuttu i calori ùn sò micca uguale" significa chì qualchi fonti calori sò più megliu chì l'altri. In corta, avete da guadagnà a maiò parte di e vostre calori nantu à l'alimenti densi nutrimenti . Allora, mentre chì 250 calori di una farina di caratteristiche sò utilizzati u listessu cù i 250 calori d'una banana, una pumu è una piru, u fruttu hè ovviamente assai megliu per voi.