Una dieta di modè è di qualsiasi modi chì prumesse a perdita di pisci rapida è simplice, cum'è dieti alimentarii, dieti alkaline, dieti paleulichi, dieti senza glutine, purificazione è fastdi, etc. Hè tentatu, è l'annunziu per i dieti di moda di lure in u grandiose di sustegnu di perdita di pisu.
Imaghjate - ùn ne hè bisognu di preoccupari a cuntestazione di calori o esercitivu, simu seguitu i règuli è i lattini più altri.
Ùn sò micca travagliati, perchè ùn cascanu micca per a moda di fad diet.
I diidi di celesti sò male per quessa ùn anu micca indirizzatu i prublemi chì vi causavanu à piglia u pesu in u primu locu. Quandu si trova cù a dieta di modèdite, puderebbe guadagnà u pesu retrocedendu quandu avete restablevule l'abitudini alimentari. I diidi di celesti sò dinò perchè esse urdinariu per esse l'eliminazione di l'alimenti chì ùn sò micca pessimi per voi, chì pò riducerà in mancanza nutrizionale.
Cumu sapete chì vo circate una dieta di modalità? Signs tipici:
- Rèmini di perdita di pisu veloce è faciule.
- Eliminazione di certi gruppi di culazioni o "culazioni malvizii".
- Règule di cumprà supplements alimentari stampati cum'è burners di grass, aiuti di perdita di pisci, è stimulanti di metabolismu.
- Cunta chì i manciari deve esse cumbi ghjustu cum'è una digestioni propria di pruvene.
- Ùn bisognu di l'exercitu.
- Alimentarii specifichi specifichi, cum'è pompelmo, sciroppu d'alce è limonadja o sopa spéciale.
Arcuni persone sviluppanu un patronu chjamatu "yo-yo" o pisu di cicculata, chì veni perdustendu pisu, piglia u pesu, è poi pirdemu novu.
Ripetizione stu patronu per parechji anni. Qualchi esperimenti credi chì u cicittu di pisu hè insale. Ùn ci hè nisuna pruvucheu per soporta sta idea, ma ovviamente, ùn hè micca efficace com'è l'adopru una dieta sana è equilibrada chì pudete seguità per una vita.
Eliminà? Cumbattinu? Perchè?
Certi dii duveranu esse di eliminà certi gruppi di alimentari.
Certi di questi autori dietarii chì l'omu ùn anu evulutu bè cum'è una spezia per manghjà di frummentu, è altri dicenu chì e cose specifichi ùn anu micca truvatu parechji tipi di sangue. Sò stati ipotesi interessanti, ma ùn ci hè micca bè provi di creditu chì sustene u sustegnu. Certi cundizzioni di salute aghjustanu a eliminazione di gruppi di nutizie particulari da allergii o trastornamenti metabrici, cum'è a malatia celiac, ma a maiò de noi avissimu esse elettu cumu di ogni gruppu alimentariu ogni ghjornu.
Uni pochi dieti di moda, deve esse di cumpressà e cose specifichi di l'alimenta. A riclità quì hè chì u vostru corpu ùn pò mancu fà digià carbu à u stessu tempu chì digestione i proteini o cù grassi. Allora hè assurdu. U vostru sistema digestivu utilice enzimi specifichi per a digestioni di diversi alimenti, è ùn anu micca annullà l'altri, invece, sò allu travagliani assai nicely together.
Chì Cumigliu Cumpagnia?
Ùn falete per e richieste di supplementi di u soprapiù di pisu per "suppresseur fat-burner". Pigliate i vostri ochji nantu à a donna svelte (chì hè ghjustu persu 30 libra in pochi settimani!) È guardate u fondu di l'annunziu. Avete vede un disclaimer in littri picchi, "perdita di pisu micca tipica, i vostri risultati pò varià". Questu hè chì a maiò parte di a ghjente ùn perderà pocu pisu.
Chì hè a Best Way à "Diet?"
Accumincià per piglià a parola "dieta" da u vostru core.
Vulete un cambià di modu di modu di modu chì vi permettenu di mantene un pesu sanu da manghjà nutizie di l' alimenti densi di tutti i gruppi di l'alimentarii in quantità chì sò ghjusti per u vostru corpu. È ùn avete bisognu di eliminà nunda di qualcosa - ancu un trattatu occasione hè aggradèvule.
Sente a lentitudine è dà un pocu tempu per cambià in verità a manera di manghjà. Ùn avete micca guadagnatu 30 liri in un mesu, ùn hè micca bisognu di perde tuttu. Determina quanti calori chì voi bisognu di ghjornu per arrivà è mantene un pesu sanu. Fate un segnu di tuttu ciò chì manghjate è biite cù un ghjurnale alimentariu per uni pochi mesi finu à manghjà l'alimentu alimentu sanu diventa un modu di vita.
Determina spiaggia per dolci trattà. A maiò parte di noi avemu cravings di zuccherinu chì ùn sò micca boni per noi, ma tastu gustu è più u più di lotta un craving u peghju di questà finu à chì tuccà finamente a vostra fata in una borsa di fritte fritte di patata.
Eating must be pleasurable as well as nutritious, so avanti è indulge a little (prima di i cravings turnanu à munàstici). I Stati Uniti Dipartimentu di a piramide d'alimentazione d'antica agricultura è novu Scelta MyPlate .gov li permette di circa 100 calorie discretionarii ogni ghjornu, è puderete tastà una tazza di soda, un fiancito di fritte, a mità di un bar di dolce, o una piccula cookie. A chjave ùn ùn devi micca chì a tazza di soda in daricà un bevande ecunòmicu superunitariu di 64 ottii ghjornu, uttene u frettu di fritte fugliale un grande saccu di fritte.
Diet Tips Salud
- Paga assai attenza à cunsumà frutti è ligumi, sò a chjave per a bona salute.
- Sceglite i grani sanu in u messaghju di pane biancu e cimentu di cereali.
- Pruvate e carni magrini, aviculture, è pisci, ma vedi a tagliu .
- Superti calzuni abbastanti cun u latte cutidianu, supplimenti o nutizie calcium-fortificate.
- Cogni cu canola di cori salutari è d'oliu d'aliva.
- Ùn avete micca u ghjornu, e persone chì manghjananu l'aromi tendenu di mantene in un pianu sana.
- Start your dinner with a soup or eat a salad as your dinner.
- Aduprà un ghjurnale di nutizie durante qualchì mesu mesi finu à ellu di sviutà l'alimenti nutrittivi si diventa un costume.
- Ùn si scurdanu di l'eserciziu - attività fìsica crema calori è cresce músculo.
Sources:
CD Gardner, Kiazand A, Alhassan S, Kim S, Stafford RS, Balise RR, Kraemer HC, King AC. "A comparaison di l'Atkins, Zone, Ornish è DESSI dieti per u cambiamentu di u pesu è i fatturi di risichi rilativi trà e femine pre-menopausal di pisci: l'A TO Z Studiu per u Prugatura: un prucessu randomized". JAMA. 2007 Mar 7; 297 (9): 969-77. Accessed March 9, 2016. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=205916.
Università di Wisconsin-Madison University Health Services. "Fad Diets". Accessed March 9, 2016. http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/healthy-lifestyle/fad-diets.shtml.