Sì avete un dieter, avete prubabilmente leggiu tutta l'impurtanza di calori in versus calori. Ma chì hè questu questa equação di caloria tradiziunale? Assicuratevi di capiscenu u sistema impurtante si serebbe bisognu di perdita di pesu.
Calorie in vs. Calorie Out
L'equazzioni caluria hè simplice. Se tu pigliate più calori chì avete bisognu di una basa di ogni ghjornu, l'excrécité de calorie diventenu in pisu extra.
E si pigliate cume calori chì avete bisognu, perde u pesu.
Pensate à l'alimentariu cum'è fuel è u vostru corpu à u carru. L'alimentazione hè l'energia chì i nostri corpi necessanu di moviri. Overeating hè cum'è di sopravantamente. Ogni benzina eccessi chì ùn utilizighja micca turni in grassu è invece di pisu.
U prucessu di perdita di pisu hè cusì cumplicatu. Se tu cunsume less fuel o less food than you need, u vostru corpu abbrucianu grassu o carburante almacenatu è perde u pesu.
Cridite o micca, e calori in v. Calorii per l'equazzioni hè a basa di ogni programa di perdita di pisu. Sì u seguitate una dieta fatta o di carbuidata bassa / dieta altì di proteina o ancu s'ellu fai esercitassi per pèrdite pisu . Ogni pruggianu hè listessu fondu fundale: avete bisognu di reduce a calore in calore .
5 manere di cortà calori
Una volta chì capiscenu i calori in versus calorii per l'equazzioni, a perdita di pisu sarani simuli. Ma chì ùn hà micca necessariu significà chì a perdita di pisu hè faciule . Per fassi di calore nantu à a vostra dieta di u ghjornu, hà bisognu di fà cambiamenti à i vostri abbitanti alimentari è à u vostru modu di vita.
U cambiamentu hè mai faciule.
Ma s'ellu avete principiatu cù l'aghjurnamenti à i vostri pranzi è à u vostru livellu di attività, i cambiamenti sò generalmente tolerate. Allora dunni hè u megliu postu per cumincià? Eccu uni pochi chjappi pudete piglià per incrementà u nùmeru di calori chì vulete affruntà è diminutu u numeru di calori chì mangiu.
- Aumente u vostru passu di ogni ghjornu. Caminate ogni ghjornu. Ùn avete mancu à travaglià per incrementà u vostru contu passageru. Fate solu i vostri ajustementi à a vostra rutina. Per esempiu, parcate più luntanu di u vostru òspite o un spaziu di travagliu perchè avete aghjustatu passati extra per arrivare à a porta di a porta. Pigliate l'escale inveci di l'ascultu à u vostru appartamentu. Pigliate u cane per un passaghju dopu à a cena.
- Aghjustate e tene di parte in a meza. À a mealtime, fighjate à u vostru pranzu è decide si avete bisognu di tutti l'alimenti chì avete servutu. In parechji casi, pudete taglià a tua dimenzione di parte in a meza. Questu hè sopratuttu certe in i restaurants induve e tene pò esse assai grande.
- Intercanvi di cerveza altri caluri. Sì un omu tipicu americanu, cunsumate parechji calziuni di qualità in ogni ghjornu. I sodali sugari, zuccheri di zuccheri è di cafè sò culpiti cumuni. Se pudete beure l'acqua invece , pudete sparisce 100-400 calori o più di u vostru inginu di ghjornu.
- Scegliu i condimenti è salsi. Pudete riduce e calori in u vostru sandwich à lunchtime evulennu u mayonienne o altri pezze grassu. È se puderete evitari sauces cremosi nantu à a vostra pasta o pagliaghji di pagliaghja chì tù fatta di grassu è calori ancu più.
- Accumincia un prugrammu faciule facilitu. Se vulete brusgià più caloria, ùn hè micca bisognu à vultà à u gimnaru ogni ghjornu o di travaglià à u puntu d'espansione. Invece, principià un prugrammu di eserciziu faciule in casa è si cunvene à una sessione di 20 minuti in u cunfortu di a vostra sala. Una piccula cantina di l'esercitu pò fà una grande diferenza in a manera chì u vostru corpu si vedi è si senti.
Edita da Malia Frey