Tips per aiutà u pesu sano

Avete sentu chì sì troppu finita? Sì cusì, avete bisognu di aumentà a vostra ingestore calòrica se vulete acquistà pisu. Questu hè abbattitu bè, ma micca s'è vo site troppu chjucu per manghjà, sì sì naturali abbattutu, o si avete un cundizione di salute chì face u to appetite.

Cosa L'appetite stimulant à piglià u pesu?

I medichi ci pò prescrive i medicazione chì aiutanu à migliurà l'appetite. Ci ponu include un antisipressanti, i medicazione steroidi, è di droghe annantu à marijuana. Queste meditazioni pò aiutà, ma avete bisognu di travaglià cù u vostru duttore per calculà ciò chì hè megliu per voi. Ci sò parechji prudutti naturali chì dicenu chì sò stimulanti di appetite ma ùn pare micca avè evidenza per rinvià queste pretesta. In ogni casu, i supplimenti di zincu pudete aiutà si avete una carenza di zincu. Dunque, questu quì puderia vede u vostru duttore.

Ughjettiva nantu à i Coghju di Salute Pianu Sane

Sì ùn avete micca moltu di ritagliu, puderete bisognu di megliu se vulete nantu à i picculi bocche in u ghjornu. Se hè un quelle di u mumentu, pudere forse bisognu di crescate a grandezza di e manciari oghje ghjenu manghjà. Ùn importa micca di manghjà pranzu extra o crescate a grandezza di e manciari chì avete generalmente manghjatu, questu hè dumatru, ma micca cundutta in una trappula di i scorta. Scelta l'alimenti chì anu cum'è pisu chì sò quant'è energie densu è nutriente-denso. Avete qualcosa? Fighjate questi 11 cunsiglii fà gratuiti chì vi aiutà à a più pisu.

1 - Avete una Lanza Rasta di Tagliatelle Grains à Peanut Butter at Breakfast

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Una manera di cresce e vostre calori hè di crescate a grandezza di e vostre manciari. Accuminciassi cù un esmeru di colmu è avè una fugliale extra o duie di tostato di granu integrale cù a soia di mannus . I grazii sani sò impurtante per a so fibra è di a mantega di patata hè una densità di caloria è alta in grassu è di prutezione.

2 - Add Cheese Extra à una Tortellini - è Utilizà un Egg Extra

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Oghji sò generalmente fatte cù dui o trè ova, un pocu di furmagliu è una varietà di ingredienti additivi, perchè sò digià energetichi. Aggiuncenu calori strazianti cù un pocu furmagliu più è un ovu extra in a vostra frittata. Ma salvà alcuna per qualchì veggiesi sanarmenti cum'è spinach, pepite, cipudine, o quarchi mushrooms è tomati.

3 - Poita una Manzana è Servite Con Nut Butter

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A maiò parte di a ghjente ùn abbiate bastici frutti è ligumi , è ancu chì a maiò parte di elli sò più bassa in calori, ùn voi micca vugliutu per dà. Pò esse stimulanti i vostri calori in i zuccherinu, solu cù un manghjone di castagna, ananas o di casanu d'ananas. U gustu hè fantasticu, è vi cuntene assai nutrizi cù i vostri calori.

4 - Add Sauces di Cheese à Green Veggies

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A to mamma hà dettu di manghjà i vostri veggies, è era tuttu bè. Ogni verdi è culurite sò chock full of vitamins, minerali è fibres. Ma sò ancu cunsiglii in calori. Aumintate a vostra energia in aghjunghje furmagliu o salsa di furmagliu à i vostri veggies culuriti verdi.

5 - Aggiungi Nuts Nuts, Avena, Frutta è Meli di u Jogurt

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Eccu una di i nostri idei prediletti. Accumincia cun un iogurt greco cremoso grezzu è aghjunghje una porghera generosa di nocci, amanduli o pecane, plus l'avance è i vostri fruttu seccu. Arrìzzati cun una cuchita di meli, è avete u pranzu più nutitu è ​​salutariu o postre. U iogurt hà amicatu i battìri chì aiutanu à mantene a vostra amica in bocca è i casci sò e mannaretti benifichi è aghjunghje i calori chì avete bisognu.

6 - Oghji i patate cù a crema agria

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I patati sò nantu à u fiociu, cusì sò una bona fonte di calori. Ampà e calori agghiuncennu a crema agria. I patati sò un raffu dolci perchè sò assai carbuidrati, ma u vostru corpu usa carbu di l'energia è e patate sò ricchi di vitamini, minerali è fibbra . A crema agria aghjunghjera un pocu di calcium cumune cù e calorii supplementari. Pudete ancu aghjunghje calori cù u furmagliu o salsiccia.

7 - Pigliate una Bagicentru di Rute Mix per un Snack Convenient

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A mixta di a strada hè una mistura di nucelli, sementi, cereali è frutti secchi. Pudete cumprà schistò in i grocery o fate a vostra pròpia. In fatti, pudete aghjustà uni pochi di calori cù agghiuncennu chips di cicculata. Mantene a vostra schermu in una sacchetti di plastica o un cuntainteru è porta cun ellu, perchè avete qualcosa di picchittà nantu à u ghjornu.

8 - Pudete Incrementà e so Protezia Intake (è Calorie) Con Protein Bars

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I bars di prutezione sò simili à a traccia di trinca, ma hè un pocu messy messy. Pudete fà i vostri bars di prutezzione o cumprà un nummiru di bars in ogni butterie o coppicagine. Vede l' etiqueta etichettatura Nutrition Facts per vede quanti calori chì vi riceve per sirviziu.

9 - Eat Scorpi di più di legumi starchy com patate e corn dolce

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U dulce dulce è a patata sò sempre nutrittivi, è sò ancu nantu à u fiociu, perchè sò ancu più alte di calori chì vege verdi. Allora, quandu ùn vole micca à rinunzià nantu à i frutte di Bruxelles, u bròcolu è di a vaddi, pudete sentate liberu di cullà nantu à i patate è u cornu dulce. A patata dolce hè bona ancu.

10 - Bè Divuzia Salsa, 100 per cento Frutta o Zuccheria

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Avete bisognu di vìviri travagliu in tuttu u ghjornu. I sodali suggerenti ponu esse tentatore, è mentri ci sò assai in calori, ùn anu micca nunda di nutrimentu. Scegli un lettu suttili o zuccheri di frutta e verdura, per aghjunghje a vostra dosi di ghjornu di vitamini è minerali.

11 - Scuprite Sopras Cremetti nantu à Sopra Spaghetti

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I sopimi Cremati sò più verdi in calori chì cimi sopimi sposti. Un gran tazzu di zuppa di zuppa è un pani cruccà rinforzatu pò fà un cena d' energia dilicata. Mantene e sopopuzzini salutati scegliendu una crema di brocoli, crema di mushroom o tipi simili di sopa.

> Sources:

> Persons R, Nichols, W. "Avete aduprà l'Appetite Stimulanti per i Pacienti Malnutiziati?" J Fam Pract. Setembre 2007; 56 (9): 761-762

> Pisano M, > Hilas > O. " Distinti Zinc è Taste in i figlioli maiori: Una rivista di a letteratura". Consult Pharm. 2016 maghju 31 (5): 267-70.

> Università di Novu Mèritu Centru Comprehensive Cancer. "Pocu Appetite / Feeling Full Early (Saciità tempura)".