Calorie Counting Tips è Utensili
I caluri di cumpunimenti sò i primi cosi chì vale à dì quandu avete vede un segnu nutizie . L'alimentazione furnisce energia chì vene in forma di calori (o kilocalorii ). L'alloghji pruvenenu calori, siddu hannu una nutizia o micca, è hè assai più faciule per alcuni u vostru scopu di pesu quantu sapete quantu.
Un cuntrastu di calori hè unu di i modi più faciuli per a seguità seguente di a vostra caloria intake.
Pudete utilizà una app nantu à u vostru telefunu o l'urdinatore. Ancu s'ellu ùn sò micca usu cuntere di calori, hè una bona idea di pruvà per almenu un ghjornu o duie, preferibbilmente un ghjornu di u ghjornu tipicu è un ghjornu tipicu di u ghjornu, per sapè s'è si trova u ghjocu di calore di u calori .
Avete ancu familiarizà cun l'intesa di caloria di i vostri cunsiglii favoriti in modu chì pudete fà decisione più intelligente in u mumentu.
U sapè hè u putere, dopu tuttu. Inizio da rivista di e marcatori nutrici. Se tu avete u vostru telefunu cose, pudete fà ricercà per l'alimentariu. Parechje cunnessione di cunnessione ancu permettenu di scansà u codice di u codice di l'alimentariu per truvà facilmente truvà l'etiqueta di nutrimentu. In più di i calori, l'etichetta furniscenu una infurmazioni priculosu di ciò chì hè in a vostra nutritura, per quessa hè crucial chì avete caputu di leghje . E assicuratevi di seguità a fà è don'ts di cuntassi calori !
Quantità di Calori Aiu Comu?
Sapendu a caloria di i vostri favourite corsi hè solu utile chì u vostru numeru chì avete bisognu.
A verità hè chì u numiru varieghja persona per persona basatu annantu à età, generale, livellu di attività, caloria di u calore cremati è perchè perchè. In altri dritti, a " 2000 dieta di caloria " citatita nantu à nutizie riguaghja stampati ùn hè micca applicata à tutti.
E quantu ci calore si devendìa? Inserisce a vostra infurmazioni in una calculatrice di u calore di u calore di ghjornu per esse, è ponu utilizà un cuntrastu di calori per u seguitu u ingesu di alimentazione è vede se trova u vostru scopu.
Quantu sunnu calori in Carbo, Proteini, Fatli è Alcohol?
Certi corsi cuntenenu più calori chì l'altri, è spessu dipende di u cuntenutu di macronutrienti di l'alimentariu. In generale, l'alimentari sò fatta di carbuidrati, proteini è di gras, chì cose chì furnisce un altru numaru di calori:
I carattrabrati pruvenenu 4 calori per gramma
Proteins sò 4 calori per gramma
I grasti furnisce 9 calori per gramma
Sè vo avete alchimatu alcoolate, tenite in mente chì una gramma furnisce sette calori. Dopu uni pochi di scie, i calori in i vostri buttexi alimenti alchimici preferiti pò veramente stack up-and that makes sense.
E propriu tulluni di bundanza proporcionaranu una quantità equilibrada di calori. Fate un pocu di sbagliati o sbagliu di qualchì parte, o manghja un manghjitu altìssimu in grassu di dieta, è pudete esse cunsumate più calori di ciò chì avete realizatu.
Ci sò tutti i calori? Calorie chì comprende di qualità di a Dieta
Hè impurtante quandu sò in calore? Hè megliu per piglià a maiò parte di i vostri calori di prutezione, o manghja tene qualchì caloria di carbs?
I sperti anu dumandatu nantu à issu tema per qualchì tempu, ma a risposta hè simplice: una caloria hè solu una caloria quand'ellu torna à cuntà i numeri, ma i diversi fonti di calori pò avè parechji effetti nantu à u vostru pesu per via di fattura, cum'è a sazità è l'effetti l 'hormones.
U fondu: fucalizza nantu à manghjà una dieta sana è equilibratu da fruttu è legumi, granuli sani, è proteini maglie per u più benefiziu.
L'infurmazioni nutrittivi sò labellu Accurariu?
Vulneramu crià chì i schemi di nutrimentu sò 100 percentile precisi, ma per l'impurtante tecniche di midimpiamentu, i normi di l'etiquetado di l'IEDC, variazioni di e tecnulugia di culisazione, è di fattura, cum'è a digestibilità, ùn sò spessu .
I numeri chì avemu vistu sò solu stimi, ma sò stati estimi forte chì pudemu usà per ottene i nostri scopi.
Ricurdativi, e formule chì anu usatu per calcinerà i metudi calori . Sì avete seguitu à l'appressu ma ùn anu vistu i risultati chì vulete tratta, hè una bona idea per travaglià cù un dietista, un mèdicu o un altru mètuvatori di a salute per esse cusì.