Chì ci parramu di noi chì parramu di ioga avanzata? Puderia dinù l'abilità di fà creatura più complicata, ma pò ancu significà a sperienza di decide chì l'articuli ùn sò micca per voi. Avè esse fisicu ùn si faci micca megliu in yoga. Certi pò poni i so pede darrè di a so testa in a so prima prima classa di yoga. L'altri pò praticà per anni è ùn avè mai avè tocatu quella impatente
Puderanu esse cunfurmati cù l'idea di sparraru i so annessi à quella attitudine o à qualsiasi pose.
S'è accettà chì i posi ùn importa micca, avemu duvemu tutti fàcenu ghjustu à e spalle è respiru in bocca invece di pruvà à fà yoga asanas ? Questa hè una prublema perfetta, se hè quella chì faci senti bona, ma assai volte, si senti megliu di movimentu. Trapassemu u stress è a tensione; avemu custruimu forza è flexibilità per aiutà à seguità sana è prevence u dolore. Rispundemu à i nostri corpi per fà e cose chì sò difficuli, perchè si senti bè à risurrezzione à u sfida. Se avemu successu si move à a prussima cosa, è se fallemu micca à truvà cumu esse bè cù questu, hà sappiutu chì u prucessu hè vale di u pruduttu. Avemu bisognu di respira in bocca à mentri nantu à e daveru è quandu si prisintò nantu à i nostri capi . Hè u scopu di a prutetta avanzata asana.
Poses Avanzati
Una pratica di longa pratica hè tutta a refinazione continuamente ancu e posizi più fundamentali.
Cumu u sensu di a vostra cuscenza di u corpu, l' allinamentu torna a vostra petra di ture. Comu yogui cunpertu, pudete entra in ogni classe è facenu cum'è sfidae quantu vulete intravindicatu à u vostru corpu in un livellu internu internu è di travaglià nantu à u minutu di detail di ognunu.
Quandu avete asana cunzistenti à u tempu, facendu più forte è più flexibule, i più perseveranti chì si ponu esse più accessibuli.
Hè assai divertenti per scopre chì u vostru corpu hè capaci di fà e cose chì mai hà pensatu chì saria pussibule. In ogni casu, hè impurtante micca di diventà annantu à i risultati di stu sperimentu chjamatu yoga. Ùn vulete truvà chì vi derivate u vostru valore da a vostra capacità à fà i supporti o da l'altri reralesi à a vostra capacità per fà i supporti.
I posti avanzati include include backbends intenses ( attu di a rota , per esempiu), l'inversioni (com'è u bracciu di l'antisimba ) è l'equilibri d'equilibri , spessu combinati in mane cumplessi ( scorpioni , qualcunu?). I equilibri è ligame, cum'è l' avianu di u paradisu , sò ancu in a mix. Quandu avete prumessu per poses avanzati varia assai. Hè dipende quantu tempu è quantu rigulari u praticà, ma ancu ciò chì tocca a fluria naturali è quantu anni di furmazione di ballu era prima di inizià a yoga.
In Ashtanga yoga , avete da esse ammaestru in ogni pusillanimu in a secùnza stabilita prima di vultà à u ghjornu. Hè micca veru in a maiò parte di l' altre tipu di yoga , per quessa, ùn hè micca sporta per truvà pussibuli difficuli prisentivi in e classi intermedi. Ùn hè nunda in male per cumincià à travaglià cù posi avanzati, ma vulete ch'eddu di sicuru d'avè micca impastanu e cose da u feriu , in particulari cun qualche di i posture più riesciuti .
In casu di fallu nantu à u latru iperiblimentu di u spettru, avete a vostra propiu sette di sfidi. Ancu s'ellu hà tentatu per piglià ogni postura à a so allargumentu massima, seranu megliu sirvutu per ùn andà in modu più profettu. A cunsistenza sopra l'estirazione hè contrapruduvante perchè vene à i ferimenti chì sò difficiuli di guarì. L'idea hè di truvà a manera di u mezzu assicurendu chì a vostra flessibilità hè cuntrullata in ogni postura per chì ùn hè micca diventatu una responsabilità.
Dà una Prutizzioni di Famiglia
Cù una pratica madura vi vene l'opzione di scopra di fà yoga in casa in un livellu più fondu. Puderete ancu truvà chì a pratica di l'internu hè u modu più cusì per esse cunfurmate cù pezzi difficili.
I sviluppi pochi è fà succede in classe, ùn pò micca esse sicuru se u maestru inclure a pose chì tù stai travagliatu o micca. U prugettu passa per attempiu consistente, chì puderete indirizzà per l'attraversu a casa.
Dice questu, a prublema di a casa ùn hè micca per tutti è ùn deve esse micca usata cum'è marca di a suprana di yoga. Una tradizione basata in studiu suttu à esse una manera leggente di fà u ioga , ùn importa ciò chì hè stata quì. U sustegnu comunitariu chì avete da vene una relazione longu cù u studiu di yoga ùn deve esse sottestimatu. A lot di persone combina a casa è a pratica di studiu per u megliu di i dui mondi.
Secunnii avanzati per a Prutizzioni di Famiglia
Impossibilizeghja i petti nantu à a pràtica di casa hè una spéciale chì vene cù l'esperienza è à cunfidendu i vostri movimenti intuwittivi. Sì stati stati pegati, cumencianu cù stufi incantevuli è salutati di u solitu basatu per avvicinà. Da quì, pruvate una o più di i seguenti:
- Surya Namskar B
- Luna Salutation
- Standing poses: flussu classicu , seqüència di guirreri è equilibri persunali
- Una seccu di forza o di flessibilità
- Inversioni
Beccaru un Maestru di Yoga
Parechji studienti avanzati di yoga pensanu à furmazione per esse documenti di ioga. Ci sò parechje raggiuni per fà un cursu di formazione di ioghi di yoga (YTT), ma una strada rapida di fama è ricchezza ùn hè micca unu d'elli. Qualchidia chì faci una vita da i duttelu yogista face cusì cun fermu prusperità, chì generalmente esercite in parechje locu, è fà ciò chì puderanu per omplete a so classi. Sicondu u 2016 Ioga in America Study, solu u 29 per centu di i professorii di yoga riportanu chì l'insignamentu ghjè a so prima fonti d'ingudu. Inoltre, ùn sò parechji mutivi per fà una TT è ancu di voi ùn avete micca interessu à insignà. Hè un modu maravigliu per apprizzà a vostra pratica è una di e pochi oportunità per amparà più nantu à l'anatomia di yoga è di a filusufia in un'ambientazione di u gruppu, chì hà u benefiziu di u cunnessu à una comunità d'altri amatorii di yoga.
Meditation
Puderete avete intesu dì chì a pratica fisica di u ioga hè stata uriginata per apre a lu corpu per fà affacciari à longu meditazioni più còmode. Pruvate sta teoria tramendu a vostra prutetta meditazione. Ioga asana hè qualchì tempu chjamata meditazione mudlava. Fighjendu nantu à u corpu hè una bella manera di esce da a testa. Quandu avete un gustu di ciò chì ci vole, pruvà ottene quandu guarda u to corpu.
Staying Motivated
Cum'è cù qualsiasi attività chì fate per un bellu pezzu, u vostru entusiasmu per ioga pò spende di u tempu à u tempu. A voti avete a piglià un spaziu, secondu a causa di una ferita, di obligazioni di famiglia, di travagliu o di viaghju. Questu hè tutu di manera normalizada è senza raggiuni per crede chì hè quellu di voi è i ioga per sempre. Ioga hè una pratica assai pirdunanti; Ùn avarà sempre quandu sò pronto per vultà. Sti cunsiglii per restarting a vostra pratica seranu aiutu à fà rimpiazzate in.
Chì s'ellu ci hè micca una grande raggiunezza per voi per falla di fà u ioga, ma ùn sì micca sottumettu o avutu? Trasfurmà a vostra rutina cun una classe distinta o pruvà un novu modu di yoga pò fà una grande diferenza. Pudete ancu vede per verificà s'ellu hà cullatu in tutti i ieddi cume in iogge . L'affari cum'è l'autunumitivu negativu è ubligatoriu cù u vostru viaghju nantu à a prublema vicinu puderanu chjappà a diversità di andà in yoga. Avèndulu sanu à queste cumpurtamentu hè u primu passu per rinvià a vostra attitudine.
Misteri di Yoga Busting
A più di fà u ioga, più chè hà bisognu chì a parte di i cose di u duttore di yoga dicenu di a nostra pratica amata ùn ponu micca assai sensu. Per esempiu, u mitu chì u yoga asana chì facemu d'oghje hè parechje cun quellu chì era chjamatu yoga 5 000 anni fà. Sapete più nantu à a storia recente di u ioga per un capiscenu più chilò di induve avemu da vene. Pudete ancu quistione quandu qualchì parolle di e maximi più ripetutivi nantu à i benefici fisichi di yoga sò sensu anatomichi (risposta curtida, nè). L'addevu di l'anatomie di Ioga Amy Matthews hà fattu un mitu anatomicu ripurtatatu per noi di scumpete l'affari.
Un Verbu da
I porghje di i maghii di ioga è a prufilazione di i fotografie di yoghi nantu à i mediare suciali mette una versione di quella grandi yoga chì aspetta. Ma s'è vo conversate à qualchissia chì hè stata quì per più di quattru anni, dichjarà chì i positi acrobessi ùn sò micca u puntu. I pratichi più avanzati pò esse casi post-asana. Ioga hè tutta di liberà di l'appicciczi chì vi portavenu. Questu assai include anessi à u yoga.
> Source:
> Yoga Journal è Alliance di Yoga. 2016 Ioga in America studia. http://www.yogajournal.com/yogainamericastudy/