Sè prestu per trattà e poserne di ioga prufessi avanzati? Sì avete un bonu impastatu di equilibri basulari, d'inventi, è di backbends, pudete cumenciu di travaglià nantu à qualchi di e pose sottu. A mantenenu in mente chì ciò chì stalla queste impone avanzatu hè chì avè bisognu di una forte ottene di forza è di flessibilità, e cose chì avete da fà assai di yoga nantu à un pernudu.
Questu tempu, avete bisognu di una bona idea di chì tipu di posa vanu fàcilu per voi è chì sò più sfida.
Pruvate micca per esse di a mentalità di scuntralla - per quì sottu possa cum'è s'ellu ci hè una recompensa (illuminazione?) Quand'ellu ghjunghjite à a fine di a vostra lista. Ci hè sempre adupratu qualchì refinamentu o variazioni à i posti fisichi di yoghi, perchè ùn ci hè sempre una fini di ciò chì puderete amparà.
Standing Poses
Una fusione cumplessa di e diverse azzioni fai per i posti più perseveranti. I posti sottu u duminiu chì u salottu nantu à una stesa ancu di fà una altra cosa diffìcili, cum'è una ponte di rinfrisa o torce.
U Bird of Paradise ùn puderebbenu esibitu micca di primura, ma si visite cum'è una seria di maneuvers fattibili, pudete a vede chì hè pussibule. Prima di pruvà l'Avea di u Paradisu, assicuratevi di pudete fà un angulu esterno estenditu . U Paese di u Paradisu furtificeghja i vostri pierres è u core à migliurà u vostru equilibriu.
Intantu, si circate di rinfurzà i tà e nàscita è i cosci, è ancu assiste à a vostra digestioni, à migliurà u vostru equilibriu, avete pruvatu Revolved Half Luna Pose - Parivrtta Ardha Chandrasana . Questa pose hè summamente sfida à ottenevule, è avete bisognu bisognu di un pezzu sottu a manu inferjuri, in particulare in prima.
Backbends
Sò quessi sò i backbends più intensi, qualchi di chì culminate à portanu a cima di a testa in u focu di i vostri pedi.
Pose Thunderbolt Pose - Laghu Vajrasana hè realizatu cù e vostre mani in i turchini (in a versione d'Ashtanga) o in i cosci. Sè cusì cunfurmate in un camellu pusonu quì vulemu pruvate a versione di Ashtanga.
Sè avete avete sviluppatu tramezu à pumparu pumparu è sirene posanu , hè prestu per Un Reiu Legugatu Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana , una pose chì porta parechji attrattivi di yoga per parechji anni di ghjucà, per via di a so dipendenza à a flexibilità in i maletti, spalle , è torna.
Cum'è l'altri pruduzzioni backbend, Pose di ruota - Urdhva Dhanurasana porta pocu di pratica è di flessibilità. Pudete vulete ricerete un soziu per aiutà o pruvate a pose à u muru i primi volte.
Pose Settimatu
Questi posti assicurati impone e split, chì porta a to stà à a testa ... tuttu ciò chì devenu da i latticeti aperti aperti.
Compass Pose - Parivrtta Surya Yantrasana hè una una tale actitudine chì devendenu hamstrings extremadamente aperti, più spalle. Inoltre, pudete praticar stu prisuttu cù un ghjinochju bent until you are able to straighten your leg completely.
Se pudete furnisce split like they are done in gymnastics and cheerleading, u Pose di Monkey - Hanumanasana hè a pose per voi.
In ogni casu, ùn assume micca chì hè listessu chì in quelli eserciti, hè sottili in diverse.
Arm Balances
Cum'è l'attuali avanzatu stand, i equilibri d'armata avanzati sò generalmente di pudè fà una cumminazione di manuvrechi cuncisi simultaneamente. In questu casu, chì significa l'equilibrio supra i vostri braccia mentre fa una diversità di e diverse cose cù i vostri zicchini. A bona nova hè, quandu avete a parte di u bracciu, i variationsi di a ghjente sò venenu invidibili (cunvintu).
Dragonfly Pose hè assai difficiule, perchè non cede di maestru prestu prestu. In ogni modu, u travagliu cun iistenti di iorgu avaranu bisognu. U stessu passa per a Firefly Pose - Tittibhasana , anche si tratta di Firefly inizialmente, u benefiziu hè chì t'hà in terra nantu à u to butt si perde u vostru equilibriu.
Per andà à Flying Crow Pose - Eka Pada Galavasana , avete prima di maestru coru (per a tècnica di equilibrio) è pigeu (per a flexibilità à u malu). Certi pirsuni trovani Cumpusottu Pose - Parsva Bakasana hè più faciule per aduprà cà corona chì ghjè un pocu più stabilu.
Inversioni
Tali investimenti sò spessu introdutte in e categuriei intermezzu cù u muru com'è propiu. Trascendendu issi posti di u muru hè u passu prossimu.
For Forearm Stand - Pincha Mayurasana , una volta pudete fà l'invistitu nantu à u muru, avete da principià cù un core per alluntanassi da u muru. U stessu passa per a fiorenza - Adho Mukha Vrksasana , induve unu chì avete dumatu a postu nantu à u muru, principià per trasfurmà i vostri sali di u muru à u vostru equilibriu. E per Scorpion Pose - Vschikasana , avete bisognu di avè maestru maestru di l'antenatu.