Ci hè una quantità di modi per travaglià annantu à un pappatolo, in u muru è in u centru di a stanza. Utilizà u muru inseme un sensu di sicurità chì ghjè necessariu di molti ghjente in primu perchè u scantu di fallu hè un grand obstacle chì deve esse superatu prima di u prugettu pò esse fattu. Se ùn avete mai ghjunghjenu da u muru, ùn hè micca veramente un big deal.
Hè cum'è usu di una prupietà in qualsiasi altru attuale. Avete u benefiziu di l'inviu inversu. Sè vo site di cumincià à travaglià ind'u sustegnu a pose in u centru di l'abitazione, ci sò parechje altre mètudi di vultà chì voi pudete vulete prupone à pruvà.
Hè stanu stessu hè diventatu un tipu di standard yoga di l'oru. Ma hè impurtante per ricurdà chì, o micca, u to handstand looks amazing on Instagram ùn importa micca. Pò esse tudischi di pop a Handstand in front of a palm tree o a Torre Eiffel ùn does not make or break your yoga practice.
Cumu tutte e posa chì sò difficiuli, hè divertitu cumprà una cosa chì hà dubbitate a vostra capacità di fà. Ma ùn hè micca bonu per esse fixate nantu à una furmazioni di pattu o à l'altru, cumu si cuntrollà stu fora di a vostra lista significa qualcosa in u cuntestu più grande. Se cultivate l'attitudine di un studiente di yoga in u percorsu à l'illuminazione, tutti i pospi sò avvicinavanu à u listessu.
Un hè micca megliu cà l'altru. I so faciuli sò dati ancu assai attenzioni cum'è i duru.
Instructions
- Venere in ghjiru cun canusciu cuminciatu cù e mani di 6 pulgmi di u muru.
- Camini i vostri pedi in più vicinu à e vostre mani, purtendu i spalle nantu i vostri piacè.
- Fasce un ghjinochju è fate l'altru pede da u pavone. Pigliate uni pochi di lupini quì, sgagiatu da a cula inclusa è righghje u legatu in ghjornu verticale.
- À quellu di u terzu pezzu, pruvate mette i tacchi à u muru nantu à a testa. Mantene a testa in u so armi.
- Prutizzioni di piglià i tacchi fora di u muru è l'equilibrio. Avete bisognu à impurtà ghjustu i vostri zicchini è ponu arrivà finu à i so tacchi. Pudete ancu principià à travaglià nantu à e vostre cuntenenu in u pavimentu.
- Purtate una stifa per un tempu è u restu prima di pruvà à spiegà cù u pede uppuru in equilibrio.
Variations è Tips
Un saltu di dui pezzi in u duminiu hè megliu per parechji persone.
- Dopu u passu 2, quì sopra, dàchanu o dui ghjinochje. Salce ligeramente, purtendu u to buttu à u muru. Rascalizà e so perte. Per preparà per questa entrata, pruvate qualcosa spine cù i dui gammi. Salute è pruvate per toccà u to buttu cù i tacchi.
I travagli in piglià a pusizione leta di u muru.
- Cumincià à pusizione per una split standing . Flatten your palms à u pianu è aghjunghjenu a to pente. Hop levemente per portà e so pereddi. A volte vi aiuta à daverà a vostra cala di elevata cum'è u salto. Hè ricu chì u primu passu passa verticale verticale, ghjustu o toscano. Questu puderà aiutà u vostru equilibriu. Quandu sò equilibratu nantu à e vostre mani, travaglià annantu oltre dui legs ghjustu.
- Cuminciare à una pràssina padattanasana . Struisce i vostri braccia in a vostra bendenza. Scambiu u vostru pesu avanti versu e to mani. Pruvate a righjine di i ghjalli à i costi è subitu cumparendu cù cuntrollu. I vostri spalle, puderanu passà u to pettu à u ghjeru. Questu hè bellu, ma riinariallu quandu site in u prisentaghju.
- Haria hè quantu assai un core forte. I travagliu nantu à a vostra forza di u core, se sti apparenza pari fora di u reachu.