U piobu di u paradisu hè unu di questi yogai chì vi vede è pensanu micca da puderebbe fà. Ma mentri ci hè assai in questa attu (ciò chì cù u ligame è a pusizione nantu à una perna è u stretchju di muselumu ), cumencia à fate assai più sensu quandu u fratellu hè scurtatu à u passu. Ciò una altra volta chì pareva impussìbule hè diventata una seria di maneuvers achievable, un viaghju da quì à quì à quì.
Ci hè una caveatissima impurtante, perchè: avete averà da esse capace di fà un alloghju à un alloghju estenditu davanti à pudè trattà l'avianu di u paradisu. Se pudete gestionà l'angolo des entreculte cù a strap, un caschju apertu è un sorrisu, fate liberu di marchjà è pruvate à piglià a transizione à stà in svarga dvidasana chì incorpora a vostra correa. Ma s'è vo avete travagliatu nantu à u liggeru, ùn hè micca scassatu per passà. Questu postu hè sempre quì quandu vi hè prestu.
Tipu di pose : Standing, balancing
Beneficii : Furtificeghja i peri è core, migliore u equilibriu, apre u cadire è i santi.
Instructions
1. Cumminciate in legatu apertu lateral angle pose.
2. Turn your head so that your gaze vene à u to pede davanti. Pettite u to pede spalle finisce cusì chì i vostri pedi sò paralleli à a fronte di a vostra matta. Mantene a bind while u fate cusì. Hè vogliu si ti detti uni pochi di passini per piglià u pede d'avè.
3. Ora sere in una curva di fronte cù i vostri armati frappi in una stanza.
Mantene i dui ghjinochje un attacheti.
4. Trasferisce u vostru pesu à a so lega libera (una unzione). Stand firmamente in quellu pede.
5. Amuntate u vostru altru pede da a terra. Purtate prestu nantu à a standing, mantene a vittima è, dunqua, aumintannu u legatu in leggeru cun voi.
6. Quandu si sentenu fermu in una pusizione persunale, cumenciu à risolvi u ligatu à ogni quantità.
7. Purtate a vostra giacca nantu à u so spallezzu oppostu, distendu da a perna straggia.
8. Per sorte, rimendate a perna ligata è pozzu infine u pede à u pianu. Mantene a bind as you step your free leg to the back of the mat, rivertitu u prucessu chì avete venutu in l'impegnu. Vinaremu da tornu à l'angle à u latinu.
9. Liberate u ligame è repite nantu à l'altra parte.
Principi di u Principale
Pare sempre chì truverete avè bisognu à liberà u ligame. Pudete aduprà una strapette in latu di ligame cù e vostre mani si vulete cuntinuà. Senza pacienza.
Avanzate Avanzate
1. Probabilmente puderebbe dì chì questa attu porta una gran forza. Se tu avete u ligame, ma u equilibriu hè assai sfida per voi, aghjunghjule cuddle inspiranti in ioga à a vostra rutina.
2, U ghjustu u so puntatu elevatu hè l'ultimu fiore, ma hè solu dipenditu à a vostra cutiddia è in a flexibilità musculus. Questa si migliurà u tempu ùn fate micca forza.