I più grandi beneficii di ioga ùn sò micca veramente un'estruzione di cuntene cum'è un pezzulale, ma piace per stabilisce cumpurtamenti benèvuli chì portanu in a vostra vita di u ghjornu. Sì vi sò ipercrriticu di voi stessu in una classa di yoga, per esempiu, u chance sò sì u vostru modu in altre situazione. Avèndulu è avvinvi quelli tipi di patruni nantu à a vostra matetta aiutarà à fà ciò chì quandu vi u passiu di a vostra matta in u mondu.
1 - Pare Comparandose à l'altri
2 - Avete Comparare Yourself
Tricky, right? Pensate à ciò chì pudete fà in ligna ora cumparatu cù i vostri aspettavuli o u vostru esempiu passatu pò esse cum'è incruciate, è possibbilmente preghjudiziu, cum'è cuncurrenza cù a persone vicinu à voi. Ogni ghjornu ci prupone un corpu diverse, perchè ùn ùn anu preoccupatu di questa impurtante postu chì pudete fà a semana passata, ma di ellu stessu hè cusì impurtante. Hè tuttu sperienza, cusì u sballà u bonu o duverebbe hè un costumendu rivolve.3 - Pare Stà una criatura di l'Habit
Parrannu di i abiti d'annunzià, pudete sempre furnisce u vostru matulu in u listessu locu stissu? Scuprite à pruvate diverse posti annantu à a stanza, o ancu pruvà una nova classa o studiu s'ellu si sentenu cum'è sì in una rutina. A canciazione di a vostra perspettiva fisica pò aiutà cambià a vostra perspettiva mentale ancu. Sì dite à l'abitudini di cresce internamente quandu i vostri maestri chjamanu per u travagliu o parivrtta ardha chandrasana (parlendu da l'experience here), vede si pudete cambià i vostri cammini ancu.
4 - Stop Listening à u Maestru
Avete bisognu à sente u maestru di a maiò parte di u tempu, ma ùn scurdate micca quale hè u so rispunse. Se u vostru maestru instructe una pose chì ùn site micca sentu còmpiu, perchè o cagiunate u dolore o aggrava una ferita, ùn fate micca. Nuddu hè in u vostru corpu, ma tù, perchè sì u chjamatu i tini. È se un maestru dà un tempu duru, truvà un novu maestru.5 - Pare Vulneru Inervatu Da Speak Up
Se hè a vostra prima classa di yoga, avete una ferita, sì fatta (congrats!), Sì scantu di i stile, dicenu! Qualchì altru maestru spuntarà di a stanza dumandendu à tutti cumu sò cumu in l'iniziu di a classe, altri pò micca, ma a parte di piglià a cundizione di a vostra prufitta di yoga hè di assicurà chì i vostri maestri hanu tutta l'infurmazioni chì necessariu di salvà. Se si tratta di una materia privata, dite una unica prima di a classa. Cumu averia, parechji maestri invitenu studienti à stà è di dumandà quelli nantu à a classe. Aproveu di questu! A più parte di i meditarini sò felici à aiutà à passà a vostra alineazione o scazzetta u vostru Sanskrit .
6 - Stop Leaving Early
Ci ponu esse momentu quandu avete da abbandunà a classa prima, ma ùn hà micca bisognu à l'abitudine. Sì, sìammu tutti i pratichi affaccendati cù i posti per andà è e persone per vede, ma a maiò parte di u tempu quellu chì puderebbe aspetta un 10 minuti extra mentre pigliate savasana . Quandu u principiu di una basa regulare ùn hè micca solidu rude, ma robe di a vostra ricumpenza per tuttu stu travagliu: à pocu minuti in u vostru ghjornu per fà nunda.
7 - Stop Ahead of Yourself
Eccu una situazione: U maestru urganizeghja una attitudina in u quale ogni variazione successiva pruduce annantu à quella prima. Invece chì u maestru chjaru chì ùn avete micca cuntinuà aduprà à rivoluzione per e variations finu à chì pudete cuntinuà u pianu passatu, a mità di a classe cuntene aduprà in avanziu in qualcosa appruvisazioni di l'impurtanza, è si mette in più risque per a ferita . Sapemu chì dicu micca à sente à u maestru, ma questu ùn hè micca unu di quelli tempi! Listen à u maestru!
8 - Stop Giving in a Monkey Mind
Quale penserete durante u iocu? Hopefully, rispondeu, "nunda". Una di e cose più pusitivi nantu à doing yoga asana o meditazione hè ch'ella ci devi u cambiamentu per piglià un pocu di vacanze da a regula persunale chì hè a nostra pensioni, chì ùn hà nunda di fà cù a vostra capacità per fà maneuvers fisici fugliali. Se pensate à pensà assai di i posizziunhe pò fà o ùn pò fà, dà un ruvecchju di questu.
9 - Stop Pushing Through the Pain
"No pain, no gain" ùn hè micca un locu in una classa di yoga. U pene veni à sfarenti sapori, è parte di veramente capiscenu chì u vostru corpu si pò pudè diferencià trà un dolore musculoso di dolore è qualcosa più seriu. Ddu tenerezza in u to ventru durante (è per parechji ghjorni dopu) u cummerciu di u travagliu hè u primu, è l'ultimu hè da esse evitata.