Scorpion pose (Vrschikasana) hè un attuatu avanzatu chì ùn pudete micca esse capaci di maestru, finu à chì avete alcune bundle forza di core è avete masterizatu i positi fundamentali di yoga. U prisentatu mimite a pusizione di un scorpion pronto à stà. Qualchidunu anu etique fattu Scorpion cum'è u iocu più putenti. Pudete adopru preparazione extra è capacità per edità u musculu, a flexibilità è a cumpetizione per rializà questu impatente.
U solitu riservatu finu à a fine di una pratica asana.
- Tipu di pose : Inversione, backbend
- Aviti : Scorpion pose si rinforza i vostri spalle, armi, core, è torni. Ammaistrà a fluria di a spina è mettite u vostru equilibriu.
- Precautions : Ùn hè micca impurtante di u novu, è ancu i prufissiunisti anu avutu avè curagiu cù questa intranza intensa. I travagli cù spottaturi quandu avete tentativu questu pose. Ùn pruvate micca quella impera si avete da prublemi di malatia o di ritornu.
Instructions
- Emprènninu à equilibru in l' antenatu stand in u centru di a stanza.
- Fasce i vostri ghjinochji è elle a testa.
- À l'arme di avant, i malati sò pratichi più nantu à e so spalle. Perchè u vostru corpu per trasfurmà in a forma di classificazione C di un scorpioni, i vostri mite sò allazzate da a testa. Questu hè naturali da quandu si cumincià à curvarle u to spine in una pusizioni di estensione.
- Cumu avete prumovu a vostra backbend, i vostri ghjinochja pò esse separati, ma mantene e to toffi chì tocca.
- Continueu moviri i vostri ponti versu a corona nantu à a testa.
- Per esce, mettite una perna in un momentu à u pianu.
- Pudete voi fà rializà a piantà di u zitellu per contru à l'intrigu backbend di u scorpion pose.
Preparazione
Prima di pruvà scorpion pose, vulete vulete edilià a forza di l'ispalla. U dolphin pose addicineru sò un bon exercitu per fà a forza di spalla.
E realizate gruppi di 10.
Avete bisognu di una bona flexibilità di rettili prima di pruvà scorpion pose. Camel pose vi aiuterà a sviluppà sta flessibilità, cù a spina curvatu in u listessu modu serà in scorpion pose, ma micca invirtitu.
Vulete vulete esse realizatu da esse realizatu un postu di pudere di pudè pruvate à l'impiccante scorpi. Voi
Cunsiglii principianti
Invechji principianti ùn deve micca fà pruvà sta postu avanzatu. Avete travagliatu cù un attore di iorgie per guidà.
- Sè cusì cunfurmate chì facenu u parraniu à u muru, pudete fà cumparisce u scorpi in u muru.
- Prima di pidà, spende a manu nantu à duie pianu da u muru.
- Avete in antenati stannu cu i pede nantu à u muru. Perchè i vostri mani sò più vicinu da u muru, fendu i petti nantu à u muru hà criatu una pusizione di backbend in a spine.
- Camini i vostri pedi per u muru versu u vostru capu per l'intensificà a spine. Pare sempre avè bisognu.
Advanced Tip
In l'attitudine pienu, i soli di i vostri pezzi nantu à a corona di a testa. Questu hè bisognu di un backbend profundo, cusì u travagliu nantu à i pustani cum urdhva dhanurasana vi aiutarà à preparalli.