5 Modi per fà u iocu tutti i malati ghjorni

Se seguite u persone chì facenu ioga nantu à Instagram o Twitter, pudete avete vistu questu aghju: #neogaeverydamnday. Hè divintatu un tipu di rallimentu, un modu per i sapiti di yoga per sentenu cunnisciutu è affirmate u so impegnu à questa pratica. Ma hè prubilizatu per a persona medja, in particulari quelli chì sò ghjunti accuminciati? Vogliu dì à dì chì sì, perchè ùn sia assai astu di u iocu. Ùn deve esse da 90 minuti di u iocu intensu fisicu in un ambiente classificatu. Ùn tocca à esse una pràtica fisica à tuttu. Eccu 5 manere di fà e yoga sò una parte di ogni ghjornu.

1 - Asana

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Asana (u prugramma di ioga) hè a manera più antica per fà ioga ogni ghjornu. Dentru sta categuria, ci sò assai opzioni. Sò un gran propositu di a prussima persunale longa. Pruvate u vostru yoga cum'è una maratona, micca sprint, chì significheghju megliu per a classe dui volte in una settimana per anni chì si mette ogni ghjornu per uni pochi mesi è dopu parete. Scuprite un schedariu chì travaglia per u vostru modu di vita. I recommandé nous principianti pruvate à avè a classa almenu duie ou tri voti à simana. I vostri primi essenzi di yoga uttene u cundite per custruisce a fundazione per a vostra maratona. Vulete sicuru d'avete un bonu allinamentu , trasfurmà infurmazioni nantu à cumu u vostru corpu travaglia, cumu utilizà propii , è cumu si securizeghja.

I ghjorni ùn andate micca à a classe, pudete pratiche in u vostru propiu in casa. Pruvate a rutina di yoga di a matina per aiutà averete ghjustu o una rutina di sera per valdi prima dopu un ghjornu impiegatu. O sviate questi deci posti chì formanu u core di a mo rutina di a so casa , cù parechje variazioni à u tempu chì dispunibile è ciò chì chjama "prughjetti speziali" (pose o settori chì vogliu travaglià). Classi online di yoga sò un altru modu bonu per praticà in casa. Parechje avè classi curtite chì sughjurnàvanu guasi qualchi schedariu. Stretching at your desk also counts and will improve your workday.

2 - Pranayama

Ùn si scurdate micca da u 4 membru di i yoga , respira. Sì, vi rispundarà tuttu u tempu, ma Pranayama riferisce per cuntrullà a vostra respirazione per risultati specifiche. Pranayama hè una bella manera di piglià un iocu pocu ghjornu perchè pudete fà quasi nudda parte. Pruvate a rinfrescante nantu à una piattaforma subestazione o sama vritti com un modu per appughjà nantu à una grande reunione di travagliu o dirittu prima di andà in lettu.

3 - Meditation

Nun mai pruvò meditazioni? A guida di u novu guverna vi pò aiutà. E persone chì meditate regula rapportu grandi risultati cun un pocu tempu investit. Stabbilì un tempu consistente per meditarte aiuta, postu chì hè difficiule solu di decide à fà nantu à a mosse. Prima cosa di a matina o nanzitutu prima di vagnari sò oghje. Pruvate i meditazioni di yoga nidra si tenete prublemi per dorme.

4 - Pruddie Kindness è Patience versu e altri

Turn up to work or school with an attitude positiva. Dà i to assicurà à un abbitanti commuter. Chì l'affari di u carburanti davanti à voi ancu sè ancu in prumessu. Senza a porta per a donna cuminciannu u carrettu. Senza pacienza cù i vostri figlioli o u barista chiancciu in a vostra coffee shop locale. Queste sò tutti i manere di fà a vostra pratica in a vostra vita di u ghjornu, chì hè unu di i scopi maiori di ioghi cuntempuranee . Ùn hè solu quantu chì mudelli si pudete fà in classe. Hè da guadagnà a vita nantu à a matte più piacevuli per voi è quelli chì sò intornu à tè.

5 - Tenute a cura di sè stessu

Certi pirsuni (sapete quale hè!) Pigliate i cura di tutti l'altri stessi prima. Pò esse una qualità admirable, ma hè assai aghjettivu in longu tempu. Quandu avete riundu chì avete a cura di sè stessu per a cura di l'altri, u megliu. Ci sò assai cose pò subranu sottu u tìtulu di l'autore è si trovanu assai diffirenti per ogni persone. Ioga restauradora , travagliendu, lighjanu, manghjendu i salute, l'acquistu di un haircut o masaje, a terapia, di a casa, ancu esse sicura d'avè ottinutu à l'dentista regularmente.

Avà, pudete esse di pensà, "aspittà, hà dettu di dì chì i travaglii di l'omi pò esse yoga? Allora tuttu è tuttu pò esse yoga! "E questu hè quasi l'idea. Qualchese cosa chì fate cù una attitudine di migliurà a vostra qualità di vita è per quessa a qualità di a vita d'altri si pò cuntà com a vostra ioga per u ghjornu. Tuttu di colpu, #yogaeverydamnday ghjè parechje à u vostru alcunu, right?