Cumu l'Athlete Olimpicu Gestione U Pesu è Stays Fit
Pudete esse surprised per amparà chì Dara Torres maneghjava u so pesu in listessa manera chì parechji di noi. A so dieta è a rutina d'exercici ùn hè micca solu perfetta. Questu superimaggiu, l'anticu duttore Olimpico hà riajatu l'abitudini di a salute per abrazzà una vita più tranquillua di a competition. Ma ellu ferma un corpu fieru.
Un pianu cambiante per Dara Torres
Quandu Dara Torres pratzò per un spaziu in l'Olimpiadi Olimpichi di u 2012, era vecchiu com'è una mamma à parechji di i so cumpagnie.
Ma u bugghiu mai hà esse realizatu o pareva una mamma tipica 40 anni. U so famosu alcunu è un corpo magicu è donate à donne di ogni età una ragione per stà in u gimnastu è furmà un pocu di più. Sè Dara Torres pò esse quì fitte quandu 40, avemu ragiunatu, dunque esse una speranza per u restu di noi.
Siccomu a so ultima cuncorsu, Dara hà statu mantellu, forti è eccezziunali. Ma a so idee hè straccata è hà aduttatu un accordu più realisticu à a so dieta di u ghjornu è a rutina d'esercitiva . Torres hè apertu è onestu in i so cunversazione nantu à a so dieta è cunsiglii d'esercite per esse postu dopu à a cuncorsu è di più di l'età di 40 anni.
Dietu è esercitu di Dara Torres
Solu per chì Torres ùn hè micca più competitivutu, ùn volenu micca chì s'hè retiitu à u lettu. A cincu anni olmuali naziunista sempre travagliu quasi ogni ghjornu. Ma hà avè modificatu u sceltu per abbraccià un accostu sustenevvi i salutariu è un ghjocu riali di metudi di fitness .
"Ùn aghju natu in furia maiò" ella dice "perchè ùn avè esse suttastanti minima per mè in i mo travagliu". E ancu s'ellu still gets "un competiti pocu" duranti i so classi favuriti di spinning, ùn salla più di pressione per competizzione o realizazione . "Sò questu", dice.
Allora chì dici Dara Torres si ferma?
"Mi piace à piglià u me sudore nantu", rire ella. "Aghjunghjeghju quasi tutti i ghjorni è aghju devu un ghjornu di ogni simana". Dice chì ella preferisce cardio workouts nantu à u gimnastu è diventa entrenamentu ellittici, formazione di slide board, e spinning classes.
Cù un schedellu di furtamenti moderate , a dieta di Dara Torres hà cambiatu. "Ùn aghju micca fami," Dara hà dichjaratu, spiecendu a transizzione naturale à una dieta chì compresi menu alimentariu. Hà una attitudine rilassata di u cambiamentu. "Ùn aghju micca i calori o pende in", ella dice.
Pò esse sensu pressione per mantene u so famosu u corpu? Nimu L'atleti hà aduttatu un accordu fruttificatu per i cambiamenti naturali chì venenu à età. "U me corpu hè sempre cambià", ella dice. Quand'u ci addivà vedi chì mi tenite un pesu d'acqua più longu è ricu quellu pooch in my abs », ella dice di rirennu. "Aghju aghju traienti cum'è u mo travagliu è avà sò solu furmazione per a vita, perchè aghju stabilitu un standard per mè stessu".
Staying Fit After 40 and Beyond
Cum'è una mamma impiegata, Torres hà una strada clara per stà motivata per i so entrenamentu . "A musica hè una materia prima di a mo vita", ella dice. "Aghju amparatu à a musica durante i mo travagliu in quantu eru in a mo adolescenza è avà hè una parte necessaria di a mo rutina".
Dopu qualchì entrevista, Torres hà amparatu una classe spinning inspirata di musica, per prumove a nova linea di auriculari chì aiutava u disignu di Koss, una compulsa elettronica famosa. L'atleti spiegà una rigistru di diversità d'attività -bituali è fitness-related- per mantene o corpu è a mente attivu. Hà amatente à sente a musica per mantene stà rinfurzata durante l'exercitu.
Allora andà à a so sonora di Torres? Duranti a festa di sudata di 45 minuti, hà cunfittatu di i canzoni chì varieghja da Stevie Wonder à Fergie. Torres, chì dice chì ella ancu assai l'hip-hop è e canzone di Katy Perry, Lady Gaga è Robin Thicke, hà motivatu à a classa per pedalà, sprint è ancu cantà a so modu à una classe cheia d' intervalli d'alta intensità è da, meritava assai.
No ogni atleta agisce bè. Ma a dieta di Dara Torres è u prugramma di l'esercitanu avè prumove un strattu praticatu per esse fitu in i 40 anni. E ella faciule più faciule per a donna in tuttu u paese è in l'esteru per esse inspirati. Qualcosa donna, impiecina di l'età, pò uttene i so cunsiglii per stazzu, si stà inseme è stà contentatu à ogni uparazione di a so vita.