6 Passi Simili per un ghjornu Sanisimu

Viaghjà un stilunatu di vita sana ùn hà micca bisognu! U picculu cambiamentu pò piglià grandi risultati.Appu sò 6 simpuli passi per un ghjornu più sana.

Eat Breakfast

Se ùn avete micca intesu chì u colazione hè a più nutizie più impurtante di u ghjornu, sì probabelmente stata annu! In corsu, quasi tutti hà amparatu cusì, ma ùn tutti ùn mancianu un àiu di mattina.

Quandu si svegliate da una nuttata di dorme, u vostru corpu ci voli carburanti dopu à a longa veloce.

E parechji studii liganu a significazione di l'ubligatoriu di culazioni per a perdita di pisu. U Registru Naziunale di cuntrollu di Pesu - a più grande basa di dati di i persone chì anu pirdutu u pesu è a mantenentonu per un pezzu di tempu, seguitanu parechji di i so "perdi". Unu di elle hè alimentazione di l'ochju.

Se ti tende à saltà l'aranciu di a matina per a manca di tempu, puderaghju aiutà! Eccu cinque non cugliuni di culleghje chì sò super fàlii di tirà ghjocu. E si sì veramente ligatu à u mumentu, fate a vittoria à avea a notte prima ; Allora puderebbe piglià è vai in l'am!

Pianu di Meal

Se vai in u vostru ghjornu cun una stratificazione alimentaria, serete menu propriu di decisione impulse (aka insane) Ùn si firmanu à l'impurtanza per voi.

Pianu è preparanu comideti sani à a casa, in uppusizione di trasfurmà i dadi cù l'ingredienti misteriosu è a caloria di cena di pranzi. Brown bagging your lunch è super smart! À u finitu, prugetta tutte e vostre cena per a settimana per avanzia.

Scrivite e ingredienti duverete bisognu, è poi piglià u buttreffiu per esame. Healthy and stress-free eating ahead.

Includite Protein è Fibra à Tutte Meulazione

Hè impurtante di avè un bellu di sti dui nutrienti in ogni manghjà. Sì avè qualchì bastanza di proteina è di fibra, vi cuntentate per l'ore, è ùn avete bisognu di fà un beeline per u fustu di picculu minuti dopu pudete avè manghjatu.

Ricerchi ricerca susteni l'idea chì a proteina hè stata attaccata à u sensu chinu. Studioni simili studiunu a fibbra cuntribuisce à un apretu ridottu, chì pò purtà à a perdita di pisu! I frutti è e ligumi sò i dui fonti di fibra. E postu chì sò assai in calori, sò state impreste in tutti i vostri pranzi.

Sè sempre sensu fami ci hè una chance chì tene mancatu questi nutizie vitale. Figura per aiutà curb aqua fame!

Caminu, Caminari, Caminu!

Avete dui perchè per una ragione. A ricerca mostra chì i paisani salati anu una cosa in cumuni: camminendu. A ghjente in queste locu, cum'è a Danimarca è u Giappone, caminamu viaghju più ca l'average American.

Stu fattu simplice hè facilitu per fà è assai efficace. Ma se passate l'ore ogni ghjornu sughjettu in u vostru caru o dopu à un desk, pò pariri difficili di mette in un caminu. Solu busse oghje per sperienze in parechje passi più di quì è quì, è truvate e manere di custruiscenu andà in a rutina di ghjornu.

Accunciatu u terminu Stallazione com'è una via faciliata di mette in quelli passi! Sò obsesseddu cù u mo Fitbit, è crede chì tutti avianu bisognu di pudè un podòmetro. Investite in unu, è guardate a rende cuntu. I picculi accetta cum'è parcheghju un pocu più avanzatu di a tenda è pigliate a scala in u cuntu di l'ascultori add up e fannu a diffarenza!

Eppo, hè assai cum'è un ghjocu: Quantu passi pò esse rache in un ghjornu?

Stàricciatu

In certe volte, mi sentu gustu di vogliu mancià tuttu in vista. Ma dopu avè un bevande d'acqua chì si sentenu sussidi. Truveru l'acqua assai utile in a gestione di u mo pezzu, è a ricerca sustene sta idea. Puerde 16 uncesi di l'acqua prima di pratiche hè stata rializzata per aiutà cù a perdita di pesu. Inoltre, e to crescita hè queste H2O per funziunamente! Se trova difficiulve di stà in tuttu u ghjornu, cuntrolla i mo cunsiglii cumu per aduce u so ingrannu di acqua .

Pasticceria Urgentii

U famu pò ghjucà quandu avete u più bellu!

E sò quelli chì i tempi chì e decisioni di u male decisione sò più probabili di esse fatte. Evite esse trampa di dieta cum'è un boy scout: puderà preparà. Aghju messu à u me scrivania, in u mo carbu, è in u mo mondu. Tutte e mo basa sò cuparti! Vaju per bocelli chì cuntenenu a proteina è / o di fibra, perchè si veramente finiscinu u mo fammi. Eccu alcuni mischju d'urgenza favuritu .

Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!