1 - Brocoli Cole Slaw
Se ùn avete micca familiarizatu da u brocoli di culori, quì hè u trattu: Hè una mezchea di zuccheri ruscelli, zucca è colti, è hè quantu à pocu quantu hè salutu! Quandu steamed finu à u solidu, faci un cambiamentu furtunatu starnitu. Quandu hà sbulicatu cù l'insalata di vende, fa un pratiche cusì pienu cù u dirittu quantu di crunch. Hè ancu un modu faciliu di cumparà in carne . Truvate à a pruduzione generale: vene in sacchetti, in quantu à e tetanu plasticu.
1 tazza: 25 calori, 0g fat, 25mg sodium, carburanti 5g, fibra 3g, 2g succhi, 2g proteini
2 - Carni Sugami o Lean Ground
A carne di terra hè un clàssicu in many households, ma i tipi incorregi pò esse messi fatty. In termini di vacca moltu, cercate quelli chjamati extra-magre, cun 4% di grassu o menu. Anu ancu pudè esse tichittatu cum'è 96% ligne. Quandu vene à Turchinu, vai per i tipi di magre, cù 7% di grassu o menu (93% magre). Mentre chì u turchinu extra-magre ùn esisti, tende à esse assai seccu, chì hè per quessa ch'e ricumanda u tipu magre.
4 oz. Coghju di furmuzza extra prima: 145 calori, 5g fat, 71mg sodium, 0g carbs, 0g fibre, 0g à zuccheru, 23.5 g di proteina
4 oz. pezzu di primu pezzu magicu: 160 calori, 7.5 g di grassi, 92mg sodium, 0g carbs, 0g fibri, 0 g di zucchetti, 22.5 g di proteina
3 - Leghji è Frutta pronta à manghjà
Tutti duvemu quelli mumenti di duverebbe vulemu munch in mente, è hè faciule à ghjustificà per ciò chì hè prestu per andà: in solitu issi sacchetti piccati, cum'è chips e cookies.
Dopu avè untuoli precurti è frutti dispostu à piacè è perfetta per questi momenti, è ancu altri bocca intimi ùn sianu micca manghjendu . Sè a cunvenzione hè più impurtante, cumprà veggies è frutti chì sò digià tagliati. Se u budgetu hè più impurtante, cumprà pruduttu pruduttu, ma passanu un pocu tempu in u passatu di u settore chì hà preparatu.
Qualchissimi di i mo piace? Jicama stampa, pezzi rosati roseri, manni Fuji è maniche di mango.
4 - Iogurt di u Latinu Grassu
Parlà dun prublema di ricerca di proteini! Ciò chì hè più impressescu hè a so adattabilità. Hè una grandi scambia per a so crema agria, perfetta com'è una basa per apprussimativa culurita (pruvà a prutezza in un mistu di a so piccula camminata), è ideale cum'è l'ingredienti principale in un tastu culinari dispunibule.
Se pensate chì hè aggradèvule, puderebbe aghjurnà in u vostru preferitore senza endemore di calore o spice up cù salsa o fruttu. Ùn ponu micca passà u gustu à tartà? Va pè l'opzioni aromatizzati, chì sò più dolci.
Sapemu chì u latti entusiasticu è u 2 di u iogurtu grecu siate assai simili à u tipu 0% fat-free. Imparare lettura cun cura!
6 oz: 100 calori, 0 g grass, 70mg sodium, 7g karb, 0g fibra, 7g zokkor, 17.5 g proteina
5 - House Foods Tofu Shirataki Noodle sustitutu
Amparati di pasta, listinu! À 10 calori per u sirviziu (20 calori per borsa), queste fettoni sò cambiamenti vita. Aduprà per fà e versioni di libru di fettuccine Alfredo, pesto pasta, e più. Per megliu risultati, fate è rende. Intantu chop, e coccianu in una castagna da rinunzià a tanta humitate (cuncetazione bè hè chjave).
4 oz. (1/2 bag): 10 calorii, 0,5g fat, 15mg sodium, 3g carbs, 2g fibra, 0g saccharose, <1g proteini
6 - Quagliu Light String
L'intrici packed à a proteini sò ideali per u sughjettu di u famu saziatu entre e maniche, è sti pezzi di furmagliu cuntrullati per esame sò una manera fantastica per evità di vultà in spedizione. Pare un cù qualchissia di quelli prudutti pronti à manghjà un super snack. Avete u pugnu di una pruduzzioni è di fibra!
Eccu un trucu pocu cunnisciutu per u furmaghju di stringa: Pop un bastone in un processatore o licenziale, è avete una parsona perfetta di casgiu birrettu è intrecciato per topping pizza, pelli di patata, o qualsiasi locu chì vulete un servitu singulari di furmagliu . No blender? Nisunu prublema! Basta apientu l'appiccicare di furmagliu, è pulita.
1 bastone: 60 calori, 2.5g fat, 190mg sodium, carbohydrate 1g, 0g fibre, 0g succhi, 7g proteini
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!