Opzioni sicurezza chì ùn si taglià u gustu
Quandu si tratta di fàttile di pratiche, pudete stillu diventerà parechji vostri pranzi di cunfortu favuritu senza trashè i vostri ginirassi o ghjochi di perdita di pesu. Trimati i grasi è carbs ùn volenu micca chì avete di taglià u gustu. Semplici sustituzzioni è ingredienti forti sò tutti chì duvete bisognu à u vostru paladinu è e vostre cravings.
Eccu 10 platti chì tù è a vostra famiglia l'amarà (sia sapanu o sana o micca):
1 - Pizzas cheater
Pizza hè definitu solu di i primi 10 corsi di trammi. Questu famigliu favuritu pò esse facilmente mudificatu cù una basa di triglialu sclusivu, aghjunghje chjosi di ligumi, è affissante à a salsa bianca o l'oliu d'aliva.
Sì avè avè bisognu di furmagliu, mantene una speziazione di mozzarella di pocu grassu o sustituta cun un ribbugnu luminu di feta o un ligeru faciale di u parmezan. L'opere di bona carne aghjustanu prutezione magre, cum'è un polluu di pollame è un canzuniu canadiu di nitrite. Tearing fresh basil leaves in top complet this savory dish.
2 - Cheater's Burgers
Quale hè chì ùn guarda micca una bona berger? In u vostru ghjattivu dia, pruvate adupicatu livellu di terra fresca suleta o pavone di pavone. Puderete u maghju, sceglie un trio integral o un chile di granu integral, è aghjunghjenu u tomate, lettuce è cipolla soliti. Questu praticamentu hè in pienu di prufitimentu di musculus musculus è assai carbuidrati pi carburanti u corpu.
In alternativu, saltate u bun è optò per una mità di un saccu di tutta di u triple pita. Or, vai senza bun-free cun un paru di tagliati di avocate è un chipotle barbecue salsa. Tutti aghjunghjenu una ricchezza grassa com'è di grassu chì aiutà à superà a siccità chì alcuni hamburger extras.
3 - Patata Fritte di Dolce Poveri
Craving francese fritte Sì cusì, optò per una parte di patata fritte di i patati nantu à i russetti tipici. Queste si mellitzeghja significativamente u valore nutrizionale di piglià un zuccaru aghjunghje assai di fibra è antioxidanti.
E, scurdate u frittu. Invece, tagliate u patacciu cù i dete e so splutazioni in una sola capa nantu à una piccula staghjoni furmata di ogghiu. Poveri i fritteri in un 425 o fughjatu prevenutu à F durante 15 minuti di prima di vultà è fugliate per altri 10 à 15 minuti finu à u marrone scuru.
4 - Granola di Cheater
Pruvate un ciucciu di granola for your cheat meal morning. Scegli una varietà sana cù e frutta secca è i frutti secchi, è diventene cù un splash of low fat milk , soia o latte d'amandule.
Granola hè tipica fatta cù avena, un bon carbuidrati, mentri a nutizia furnisce assai di grassu sana per un servitore generale. In ogni casu, fate puru verificà l'etichetta à l'urganizà una marca granola. Malgradu a so riputazione sana, qualchì granola hè assai alta in satu.
5 - Muffins di Cunfraterna
Quale hè chì dice chì pudete averia u to pastiche è manghja ancu? Muffins di branna fatta cù ingredienti di qualità cum'è mel, aranelli e nocci facenu un altru trattatu di ghjocu grande. Bran hè ghjuvatu in fibbra è, aghjustata cù frutti è frutti, aghjunghjenu abbastanza d'antioxidanti è di grassani sani per fà valute la pena.
Ci sò parechji muffins di salvezza di calore ridotti ridette nantu à u mercatu. Servite cun latte fat-free o un vittite fretu di latte senza latte, è ùn serà dura per prublemi per truvà un salottu di mezzanili di più u mare.
6 - Cheater's Chips è Guacamole
À cercà un bonu bocca crucifissa per gudirla mentre viaghja a TV? Pruvate cotto fritte tortilla è guacamole nantu à i soli chicchi è dip. U pezzu fresco hè grande cum'è un capraghju cumu cuntene assai à grassu sana è hè una ricca fonte d'antioxidanti. Spice it up cun una salsa di farina asciutta per un veru u sud di u cunfini di u cunfini.
Or, vai unu più megliu sustituennu li truppi di tortilla cun quelqu'un crisp belgique endive. Endive hà u stessu crunchu cum'è i patate, ma aghjunghjia una nota sorprendentemente fresca, grassa, chì pare bè cù guacamole.
7 - Pancakes Cheater
L'esèrcculu di u mare hè un gran momentu di splurge è carricà nantu à moltu carbitri savurinu è savurinu. U pancake frescu off-the-gridle o pancetti friddi ùn anu micca bisognu, spicialmente quandu chjappu cù una scienza di rinfurzare sana di l'arruppu d'armi organica. Cogliu un basso di un bacon senza nitrate per sapori supplementu è di proteini è accumpagna cù qualchi frutti freschi è iogurt.
8 - Chocolate Cheater
U cicculata cume a lista di a maiò parte di u populu com'è u prublema predilettu. Fate chì sanu sceglie un chocolatume di u 70 centu per u cicculata. U choccu chjucu hè chjucu di antioxidanti è hè cunnisciutu di migliurà a salute di u core è di u core. Cumu hè stata dichjarata, pruvate à stà bien bien in u sustegnu di 1,5 uttificazione. (Furtunatamenti, cù un chocolate foddi, un pocu passa un modu longu).
Se un chunk ùn sia micca, pruvate una mezora di una tazza di nonfat vanilla yogurt cun una cullizzioni di cacao è un squeeze di u melu. Ùn avà ùn avete un postu di chocolate dolce è bonu, puderete prufitisce à u patcu per guardà fermamente fat-free. Se vulete, pudete sparà in parechji cranberries secchi è nocci piccati per parechji antioxidanti supplementi è una struttura.
9 - Pasta di u Cheater
Quale hè chì ùn ùn piace una bonita è calata di spaghetti è boules? Fate chì sano cù u prugrammu sanu o quichu pasta cumposta cun una salsa bianca senza zucchero. Pudete aduprà meatballs di baccardi gattone in boccu di vacca o simpricimenti ch'hè addivatu un pavone chinu cuppettu à a salsa per spaghetti bolognaise sana.
Sì avete famu di pasta, ma vuleva tene u mantellu, cunfittatu duie tazzi di tomates freschi cherriesi (à mezi) cun un ailatu chopped, oliu d'oliu, salinu è oregano picatu. Fate fugliale una ora à a temperatura di l'ambienti è fate prestu cun un forchettu per sguassà parechje di u zucchero. Avete cogliu un spaghetti, fretu è sguassa cù a cumpagnia di tomate in pettu bè. Grate some parmesan fresh on top, è ùn avete micca creditu in quantu stu sapori di stu pianu hè veramenti.
10 - U vinu rougue
Impussibule da un vetro di vinu nantu à u weekend? Sì cusì, sceglite u vinu russu nantu à u biancu chì ùn pò micca solu l'aiutà à reducir u colesterolu ma hè una ricca fonte d'antioxidanti. U vinu russu hè ancu cunnisciutu di cummattiri radicali liberi incù una sustanza chjamata resveratrolla è pò ancu lenta u muvimentu di glucose à traversu l'intestini è impedisce i punti d'azucre di sangue.
Quant'è bè di tutte sse so sanu, pruvate micca indirègallo in più di una à duie vuci osece vetru nantu à u vostru ghjallu day.