Per chì tonificazione hè un mitu
A maiò parte di i pirsuni pensanu chì e tonificà u vostru corpu duveranu alcuna più difinizione è musculi più fugliali facenu per più venduti cù u pesu più liggeru . Chì pudete micca bisognu hè chì sta idea di tonificà i musculi hè un mitu.
A cosa chì sona ralegra
A parolla tonica scritta solu l'statu di i vostri mossi. Quandu u restu, i vostri mossi sò in un statu constantu di cuntrazzioni parali per esse pronta per l'accionamentu.
U tonu di i vostri muskoli hè involuntariu, perchè ùn pò micca cambià cù l'astini pezzi un certu modu.
In l'annu, a ghjente hà pigliatu a parolla di u tonu è difininiu da significà tuttu ciò ch'è sò magre è questu definitu i nostri músuli. Hè ancu una parolla specificata à u genulu. Donne andà à u gymu per fighjà quellu mentre l'omi andà à u gymu in sopra i pesi è u musculu. A virità è, sò l'esattamente cusì propriu. Addintittura è maggiorzantimenti muscularii deve pisci. A diferenza hè quantu elle.
Muscles Have Limits
Mentre puderete sceglie pisci per cambià u vostru corpu, hè limitatu cum'è ciò chì pudete cambià veramente di i musculi. In a nutizza, questu quì i vostri musculi pò fà:
- Ampara più grande è / o più forte
- Crumbate è / o arrinisciutu
Ùn pudete micca fà un musculu più longu senza una cirurgia è ùn pudete micca chjappà à un certu forma o di circà. Se u vostru scopu hè di vede i vostri muskoli, u vostru scopu ùn hè micca tonificanti, ghjè in pezzu veru di grassu corpu.
E, sì, sì, un omu o una donna chì vulete aghjunghje in bocca o ghinocchia, fate u listessu tipu di exercici è metudi di furmazione . A diferenza si situeghja in i pesi, riezziunate è ponite chì fà, cumu quantità di calori chì pigliate in più (si trova u musculu, menu di sè vo vulete perddu grassu).
Pò esse dumande per questu chì importa si crede in tonma o micca. U prublema cù l'idea di tonificazione hè chì si conduciu à un altru mughjinu chì si ponu accettatu di qualificà spaziu.
Luscinu: Un altru mite
U mitu di tonificazione hè spessu tangled up in u mitu di l'entrenamentu spot. Qualchissone sapia: "Vogliu tonu i spaddi di i mo braccia, perchè vi vògliu eserciti triceps ". Pudete, è deve, travaglià i vostri giudiziu di i tricepsi, ma chì ùn hà micca da esse ridere di a grassa annantu à u triceps, chì hè quella chì u mantene da vede u musculu. Se reducisce i vostri calori, pisci u pesu, è fate qualcuni cardio, pudete perdisce grassu corpu . Pudete perisce u so triceps? Sure pudete puru, ma solu u vostru corpu dicidarà chì quandu, o si, u grassu nantu à quella zona particulari partire.
Perchè Ammule
Se vulete cunvinta chì a tonura ùn esiste micca è chì ùn pudete micca spuntà u trenu, pudete esse dumandatu u paziu per voi chì tù avete ancu esistassi di pisci. Se un risque di biceps ùn viaghja più belli visibuli, perchè perchè? Questu hè quandu un mudellu in perspettiva necessariu di succede. Invece di centrà in i partittii di u corpu individuali, cum'è più spazii definiti, ci vole à fucalizza nantu à u vostru corpu, u travagliu cù cardio è pesi.
Avvisu di a forza Capacità
Per fà sta scambi in a perspettiva di travaglià certi esposti per travaglià u vostru corpu entene, aiuta per capisce ciò chì a furmazione di forza faciarà per voi;
- Muscle building, chì brusta u grassu. Tandu cumprà a muscula, chì aiuta cù a perdita di grassa in u longu tempu. Una libbra di musculu pò crede da 20-30 calori ghjornu. Una libbra di grassu arrusti à 5 calori ghjornu. Più più musculu chì avete, più crescenu quandu brume tuttu u ghjornu.
- Muvimentu Stronger. Inturbarà i musculari è i tessuti cunghjuntivi chì aiuta à aduprà megliu, se in attività o di ghjornu attività fisica , è reduci u risicu di dannu.
- Mantene a massa musculaire. Puderete cunservà a massa muscular cum'è età. Avemu perde naturale perde u musculu annantu à u tempu, salvu ùn facemu no pesce .
- Ossi cchiù forti. L'età di età, questu hè particulari, quantu l'ossiani si di più dèvuli è più fraquili.
- Averebbi generale. Millate a vostra flexibilità, stabilità è equilibriu.
- Aumintari l'autoestimu. Avete sentu megliu per voi stessu.
More Info
Dopu ciò chì avete lettu quì, pudete esse dumandate ciò chì tocca à fà più definizione in u vostru corpu. A risposta hè simplice: Lose fat body. Per perdisce u grassu corpusicatu necessariu quattru elementi chjave:
- Regular cardio exercise
- A furmazione di forza consistentu per tutti i vostri gruppi di musculus
- Una dieta sana, bassa calorie
Scrive cù pesaje pesante
Qualunque hè u vostru ghjustu o genere, ùn anu micca a paura di pesi pesche . Ci hè un pezzu di travagliu foru in bulk-l'omi è a donne ponu truvà difficultà, ma e donne ùn sò micca pruvendu ancu di testosterone per piglià molti musculari.