Passagiunati faciuli per passà u sfidi chì mantene da perde
I luguri à a perdita di pisu sò assai, ma ognidunu hà sfidi chì sò specifiche à i scopi di perdita di pisu, a circustanze è a situazione vitale. Ciò chì mantene da perde u pesu? Avete avè un tempu difficiule di a vostra dieta? Ùn avete a falla ? Sì a risposta à quarchi questione hè sì, perchè vo viaghjanu cunfrunti à a perdita di pesu chì ponu derail your goals si non suprana.
Eccu avemu l'aiutu à capiscenu i sfarenti limiti è dà cunsiglii cumu per superà.
A maiò parte di e persone cunfruntaranu qualcosa pezzu cumu pruvate di alcuni a so mira di perdita di pisu. Quelli chì sò riescudite à perde u pesu è di mantena fora sò quelli chì anu amparatu à sopra i barreri di perdita di pisu à e sempre.
Tipi di Barbi di Pardate
U primu passu per affruntà e sfide di u prucessu di perdita di piscia hè di capiscini ogni intestazione à un livellu persunale. Una volta pudete identificà ogni sfida, hè più faciule simplificatu di sviluppà i cumpitenzi necessari à trasfirì. Hè aghjunta ancu di capiscia chì i sfidi affruntate sò i stessi mughjetti chì parechji altri penseri di cunfrontu cumu pruvate di manghjanu bè o viaghjate à un programa di exercitu .
Certi barreri di perdita di pesu sò presciuti e barreri, chì significanu chì a barrera hè basatu annantu à i pinsamenti o sentimenti di u dirittu.
Ogni barrette percevule pò esse ghjustu è veru cum'è e bretelli cuncreti chì puderanu include un cundizione di salute o limitazione fisica. Sì u sfida hè perciduta o concreta, a più parte di i bietetti pò esse divisa in trè categorii principali: fìsica , ecologica è emotiva.
Oviuri Fisichi à Peso Perda
Barreri fisichi fugliali per a perdita di pisu include fatigue, discomfort, e temi medichi sottostanti.
Mentre ch'elli sti sicurezza ponu esse significativu, ci sò manere di svià in ghjiru à l'altri è sempre perdu di pesu.
Tips per Overcoming Barriers Fisichi à Peso Perda
- Comunica cù u vostru mèdic. Talk to your doctor if you can not lose weight. Ci hè una causa medica . A risuranza di pesu pò esse pruvucatu da i medicazione, è di i scontri hormonii, i disturbi tiroïdichi o di menopausii.
- Scambià u so squadra di a salute. I travagliu cù u vostru duttore di primaria d'urdinaria per riferisce à un dietista o fisicu fisicu chì pò fatta servizii per assicurà e vostre necessità. A menudo, se un riferimentu mèdicu hè furnitu, ci hè una maiò una probabilità chì l'assicuranza aiutarà à copre u costu di u serviziu. Assicuratevi di verificà a vostra pulitica per i particularità di u vostru propiu prugramma.
- Fate vostri lite. Scegamu tutte di plan d'eserciziu o cunsiglii di cucina sana per quessa chì i pinsamenti di perdita di pisu diventenu più manighjeni. Per esempiu, l 'attitudini micca pisi pesu, cum'è l'aerobics d'acqua, sò spessu più còmodi per i persone chì sò obeses o chì sò i prublemi articuli. Per fà di dieting menu difficiuli, cunzidirau a firmata per una classa di cucina à sapè novi modi per preparà vegetali sani o carni magre.
Barreri Ambientali à Peso Perda
A volte chì a ragiunata chì ùn voite micca u pesu hè chì u vostru ambiente ùn sustene micca a vostra dieta è u pianu di exercitu.
I travaglii ambientali pò include mancanza d'accessu à l' alimenti sani o per esercitarete facilitate, mancanza di sustegnu soffrinu, o mancanza di tempu per a pressioni suciale, familiarii è prufessiunale.
Tips per Overcoming Barriers Ambientale à Pescia Perda
- Parlate à e persone chì vi dumande. Assicuratevi di a famiglia è di l'amichi per cumunicà e vostre necessità. Pò esse specifiche di i modi in u quali puderanu aiutà à fà u vostru pianu un successu. U so spusone puderà esse dispunìbule per piglià funzioni extra; i vostri figlioli pò aiutà à a casa. U vostru patronu pò ancu esse disposti à favurizà a vostra dieta è u pianu d'esercitiva allughjendu una certa flessibilità à u vostru travagliu di travagliu. Dopu tuttu, un empleu sanu hè più prubabile di esse un impiigatu pruduttivu .
- Pensiunate nantu à l'esercitu. Si va à u gimnastru hè fora di a quistione, allizie o compra cumercii DVD, verificate a vostra cronica di televisiò per prugrammà ghjustificatu o l'utilizanu i risorsi ghjusti in bocca a vostra porta per esse in forma. U passageru hè una bella manera di esercitassi. Caminate per u viaghju vicinu, subveni i scalini in u vostru uttellu o appartamentu o custituiscenu una strada di famiglia per u weekend. Parechji centri cummerciale ponu ancu esse speciale per i caminavanu chì volenu esercitarete davanti à l'affullanze di ripiglià.
Barreri Emocionale à A Piżità
Puderete prubabile chì, se vulete perdre u pesu , l'ultimu cosa chì tenenu torna sò u vostru stessu sentimentu per a perdita di pisu. Ma i barreri emozionale à a perdita di pisu sò ben documentati è pò esse significante. Questi barreres pòn include l'escepticismi di a vostra capacità di perdita di pesu, una storia di attività fisica negativa, stress, o mancanza di motivazione.
Tips per Overcoming Barriers Emotionale à Weight Loss
- Piglia u aiutu di un prufessiunale qualificatu. Parechji medichi di cumpurtamentu di salute, in particulari i travaglii sociale, i terapeute è i psiculoghi sò specializati in trattà l'emozioni di a perdita di pisu, l'aumentu di pesu è l'obesità. Se avete investigatu e cause medica per a vostra incapacità di perdiri pesu, cunsiderate parlà à un terapeuta di una causa emotiva.
Un adresseur certificatu pò ancu esse aiutu à aiutà. U cunzigghiu americanu nantu à l'Esercitu, una agenzie di prufessiunale chì educa furmati privati , insegna i capisti di fitness per furnisce assistente sociale à i clienti chì anu avutu experiali negattivi cù l'exercitu.
- Sapete à motivate sè stessu. U mutivazione hè una ssa skill chì pò esse avutu. I tecnichi com'è autore e parolle di publicazione posittivi sò duie tecniche chì l'experti usanu per stimulà a motivazione.
- Utilizà e tecniche di riduzzione. Stress from a lack of results from loss of weight, from a medical condition or just from discomforts everyday can lead to eating emotionally and to gain weight. Sapete uni pochi di tecniche di riduzzione di l'estru, cum'è respirazione profunda, meditazioni, o ghjurnale è aghjurnà à u vostru ghjornu.
Fonti
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