Set up your home gym with these pieces basic
Stampà un gimma di casa ùn hà micca deve esse una prughjettu enormi quandu vi cunzidira tutte e necessità hè un equipu d'entrenamentu di forza.
Eccu i 9 piezi fundamentali di u equipamentu chì avete bisognu, cumminzioni di pesi, balli d'exercici e altre arte impurtante per aiutà à ghjunghje i vostri miri. Sapere ciò chì cose bisognu di creà un gimma bè assicuratu per alcuni risorse cambiassi.
U megliu investimentu pudete fà hè cun un bonu gruppu di pescuità di qualità . Ùn puderebbe fà una varietà enormosa di esercitazioni di furmazione di forza , pudete dinù usà pescuci per l'exerciziu di cardio è dinò di colore di culori per esempiu. Hè una bona idea di avè una varietà di pesi, varieghja da 5 à 25 liri. I peselli di ferru di iri sò una bona scelta perch'elli sò di prezzu è ùn ne scurdate micca.
Un ghjornu d' esercitu hè a scelta perfetta per un gimma in casa. Pudete fà un core di travagliu mentre travagliendu in u vostru equilibriu è stabilità è, cum'è pescuvi, hà assai utilitate. Aduprà com a bancu di pisu (per esempiu in una pressa di un pezzu ) o l'utilizanu per pushups , estensione di ripercussioni o l'ascultura di a perna. Pudete ancu à pusà nantu à ellu mentre à veda u televidu o à travaglià in l'urdinatore per aiutà à rinfurzà rinfrescenu torna.
Un passu hè una scelta excelente per u vostru giammanu di casa perchè pò esse usatu per più di una attività. Un passu pò esse usatu per l'attività di cardio, cum'è l'aeròbicu passatu, è fà ancu dùbitu cum'è un banc di pesu. Pruvate risers abbastanza cun ellu è pudete cambià u vostru passu per fà diventà, decadenza o pienu bassanu, aghjunghjenu una dimensione nova à u vostru attescu di pisu.Se ùn avete micca in aerobicà passatu o ùn tendi a rinfurzà i pardali di pesu pesu, voi vulete un bancu di pisu in verra di un passu. Hè bisognu di u pettu è di l'esercitazioni rivolta , è ancu puderà aduprà per un sughjettu prussimu o un cattivu tricep . Ci hè una varietà di scelte - da ulecenu à u regulare. Hè megliu per piglià un banc banche regulable per quand'ellu pudete fà inclinerà è eserciti di decadenza.
Avete i vostri pescanti, perchè ùn voi micca pensate chì avete bisognu più di più ca questu, ma i bandi di resistenza sò un ingrossu sanu à a vostra forza furmazione .
I bandi di Resistance pò aiutà à ottene un pezzu di corpu completo, ùn importa in quandu site. Sò chjucchi à pettu à appiccà à a vostra maleta è versatile, abbastanza per utilizà in ogni stanza d'hotel. Un altru bonu hè chì eterna un tipu di resistenza chì pezzi libretti, pericassimu i vostri muskoli acquistanu un novu entrenamentu novu (forti per u busting plateaus di perdita di pesu ). Verificate questi bandie di resistenza.
Un'apustituti di u pesu d'elevazione, da parti di i musculus sleek, hè chì e to mani pò piglià un pocu aspra da i celi. Per prutezziunà e to mani, vò vulerà un paru solidu di guanti di pisci di pisci.
Cridite o micca, bisogna bisognu di parechji tipi di tappe. U primu hè un tappe di yoga senza esguillu, chì ghjè bonu per ioga o per un vinu strettu per sempre. Plus, puderete dumandà un matite terribili chì puderete utilizzate per esercitivi in u pavimentu, cum'è culi, chì devanu un pocu più cuscino.
Discrizzioni di u Disziu Descrizzione pò esse una cosa curiosa di utilizà in un gym di casa o, beni in ogni locu, ma sò stati surprisingly useful. Questi picculi dischi (sì, ùn sò parechji frisbees) pò esse usatu per ogni numeru d'esercii. Stand up one and do lunge sliding . Pujheghju sottu à e to mani per i prugrammi chjappi o pruvate l'escaladori di muntagna è vedi quantu i vostri quaddi l'aghji pietà per ella. Verità, una manera diversa à travaglià u vostru corpu.Pudete vulete investisce in un paru di qualità di pesi di leve per u travagliu di l'istabilitati mossi di u corpu più minimu (cum'è i culu internu è di l'internu) cù movimenti, cum'è per allughjate per i persone o l'estensioni per i persone. Queste esercii sò granni add-ons à movimenti di u minimu di u corpu, cum'è e straccoli è lunges, è i pesi di l'ankle ponu aiutà à aghjunghje una intensità di pocu. Perchè u discu, ùn sò micca usu di usanza di pesu di l'ankle chì sò più peschi di 10 liri.