Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 179
Fat - 13g
Carbi - 14g
Proteina - 6g
U tempu solu 25 min
Preparà 5 minuti , Cogene 20 min
Serviti 8 (1/4 tazza di ogni)
Scuprite u gustu di i vostri sapori prediletti di zucchini cunfitturi in u formule mix. A mixta di a strada pò essa impastata cù u zuccheru, ma sta ricetta hè a relazione di spezii ricchi antioxidanti per offre u so sapore in quantu ci hè bisognu di più duluri.
L'amandula è a pepite (pumpkin seeds) pòrtanu una inflamazioni chì trattanu i grasi sani è di a proteini à a tavola, mentri u cereali di u granu cunsenta carbuidate di fibra forte , una cumminzione chì mantene a vostra stazzione energètica è a fami à a badia.
Ingredients
- 1 tazza di castagne
- 1/2 calata di zucchinaccii à pezza spice
- 1/4 cullen di teppa di cinnamonu
- 1/4 cullen di te causi di u sali
- 1 cullenette d'arzu
- 1/2 tazza di cranberries secchi
- 1/4 tazza di pepiti
- 1/2 taza di cereale di granu senza zucchinu, cum'è flocculum salvatichi o trifruiu
Preparazione
1. Preheat oven à 325F.
2. In un pezzu, aghjunghjenu amanduli cù spezii di pumati di curnale, canella è saline.
3. Drizzle syrup d'aste in i nostri è tossu per esse di manera chì i spezii adagiate à i castagni.
4. Agghiate nocere nantu à una sola cuperta nantu à una fragola di furna di furmata di carta pergamosa o lametta d'aluminiu durante 15 minuti appretu, o finu à fragranza.
5. Aggieghjanu pepiti à a rachetta 5 minuti prima di a fine di u focu, per brindarle levemente.
6. Toss l'amanduli è i pepiti cù i prugne secche è u cereale.
Ingredient Variations and Substitutionions
In quantu ci scambia l'alimentu da i listessi gruppi (per esempiu una parte di nuvelli in u locu d'amanduli, o una parte equitazione d'albiteri fissi in u locu di cranberries secchi) in quantità parechje, i cumminzioni di u trail mix hè infinitu è a nutrizzioni basica (prute, carbu, grùassu) sarà adattatu.
Per esempiu, cambià cinnamon à ghjenuvule per fà un ginger snap mix. Prupietà di girasole di pepite per cambià u savore / texture. Pruvate pasciuti o seccelli, inveci di cranberries. Scambià in ciuffu rossu pè u granellu di granellu à prumove a prutezione.
Cunsiglii è serviziu
Puderà chjughjera cumplèttu solu prima di ricercheghja o a mixta pò esse nutizzante. Watch beau cura cu quand'ellu si pò passà da perfetta à credendu in un pocu di minuti!
Per guardà e porzi in verificà, un mezcu mestu di pezzi in cuntenituri o sacchetti di zip-top per aghjunghje nantu à l'andà.
Questu fa un veru snack per guardà in u vostru carbu, o in u vostru scrivanu à u travagliu, perchè sempre esse armatu cun un alimentu rico, riccu antioxidante, è ùn ne mai speltà in a machina vending.