Sè chì si mette sposamente, pudete esse cose accade ancu di tutte l'infurmazioni. Un principal stressor?
U vostru pesu.
Puderete pudè cumincià à panic un pocu cum'è u grandi ghjornu vende, stupite si ci hè qualcosa chì pudete fà per pèrdite pisu ... veloce.
Eccu u Deal
Se a to casa hè pocu di ghjorni o simane, ùn hè micca bellu raziate d'esse di fà cambiamenti maiò in un pocu tempu.
In altre parolle, ùn starve micca o skip meals ... chì sò spicchendu firefalls. Tuttavia, pudete fà a cosa per avè un pocu di prugressu passendu:
1. Cut cut calorie vacanti
Raccolta, sodas, zucchero, cafè, alcoolate o altre bevande cù calori. Mantene un ghjurnale di nutizie è cercate sustegnu di calori per i scuperti più inzuccarati cum'è latte, furmagliu, iogurt o pane.
2. Esercitu
S'è vo sughjate sempre, aghjunghje intensità à i vostri attuali chì aghjunghje più tempu, un ghjornu supplementu di furmazione o per travaglià più duro. Focus on workouts that give you the most bang for your buck like interval training or circuit training. Attentu à aghjunghje intensità à i vostri entrenamentu. Più assai pò causà una caricaturità chì pò mancassi fora di l'annunziu, cusì eseguite u vostru corpu è u rinviu si senti u dulore, a fatigue o u scherzu eccessivu.
Idee di Workout:
Sè vo site un novu, facilità in l'esercitu . L'ultima cosa chì vulete hè di scatula sottu u fiasculu cun un musculus pulled o sporcizzu nentru.
U vostru corpu ci hè bisognu di tempu per custruisce a forza è endurance chì avete bisognu di travaglii freti è intensi. Hè megliu per cumincià cù un cardio simule è forza di furmazione di furmazione è prugettu di ghjorni supplementi di ricuperazione per trattà cù u dolore muscular .
Beginner Workout Ideas:
3. Dessert l 'acqua
A deshidratazione pò causà veramente u vostru corpu à mantene l'acqua. Piglia l'acqua in tuttu u ghjornu pò aiutà à evità a gloriosa è ancu pò aiutà à manghjà menu. Quandu ci hè sedente, pudete sbaglià quella sensazione per u famu è manghja più calori chì avete bisognu.
Se tenete esercitivu, duvete bisognu ancu di più di u normale, cusì sicuru d' esse starrate in tuttu u tempu.
4. Cut the salt
U sal di massa pò causà à dà mantene l'acqua, chì ponu pate in pila più.
5. Eat balanced meals
Pudete esse tentatu à saltà di pranzi o ghjustu mottu à tuttu u ghjornu, ma hè stata megliu cun l'alimentazioni regulare equilibrati. Pudete ancu manghja qualchì caloria in generale si manghja cum'è satisfacente e manciari chì dani l'energia è seguite:
- Menu di mostra di una dieta sana è equilibrada
- Comu Cu Cook Stagioni Sanatica
- Alimentazione Commutadanza chì Salvà Calorie
Cume ùn perderà pisu
- Omunità di pranzi : Pudete crede ch'è manghjarete menu ùn smintaglie i pezzi, ma pò prossimu, facendo famu tantu chì avete manghjatu ancu più. Ùn bisognu micca, sè ùn avete micca manghjatu bè calori, u vostru corpu ùn crede più calori.
- Diatome di fad : Dieti sumimi promettenu a perdita di pisu instantàvule, ma assai ùn sò micca insalati è tagliate e so calori so bassu, u vostru corpu pò esse accumendate nantu à grassu in modu di carburanti.
- Pilluli di dieta o supplimenti grassi di grassu : Molte prateti di dieti è supplements also promettenu rapidu di perdita di pisu, ma assai ùn sò micca travagliati è ùn sò micca regulati, ùn hè micca manera di sapè s'ellu hè altru què liste in i ingredienti.
- E esseru esercitivu Too many brides-to-be van da sedentary à 2-hour workouts per perdiri pisu rapidamente. In ogni casu, quandu fate più ciò chì u vostru corpu pò manighjà, risicate i burnout, soreness e injury . Exercise per ori ghjorni à intensità alta pò esse chjucu di ùn esercite micca.