1 - I Best Ways to Use Your Fitness Tracker
U rinfrescante di fitness per voi hè quellu chì portanu in modu di regula per aiutà à ghjunghje à a vostra cundizione fisica è di perdita di pesu. Ma solu l'attrazzamentu di u dispusitivu ùn aiutà micca davanti. Infatti, assai dieters inviste in un tracker solu per truvà chì u dispositu ùn hè micca aiutu à tuttu.
Dunque ci vole micca ditch your fitness tracker? Assolu no! Ùn importa micca quella marca chì hà cumpratu, u vostru monitoru hà u pudè guidallu à a perdita di pesu successiu. Avete bisognu di amparà cumu utilizà a vostra attività monitorizà megliu per chì avete u valore di u vostru soldi è alcanza u vostru scopu.
2 - Sempre vestite u vostru Tracker
Se vulete perdiri un pesu cù un seguitore d'attività, duvete aiutà ogni ghjornu. Chistu significa chì l'usa, ancu in i vostri ghjorni perezzias, i vostri ghjorni è di i ghjorni "quandu" ùn pensa micca à seguità di u vostru esercitu o reguli di dieta. Quelli ghjorni importa più di i vostri ghjorni "in".
Perchè stu tema? Sì avè solu riuneta infurmazione nantu à i ghjorni chì avete perfetta, ùn hà mai hà amparatu à trattà l'ostaculi chì si ponenu in a via di i vostri miri di perdita di piscia. A cunsistenza allora u più impurtante quandu vulete perdiri pesu. Se pudete riunisce infurmazioni nantu à u numeru di i ghjorni chì aduprate, u vostru livellu d'attività nantu à quelli ghjorni è l'avvenimenti chì accuminzanu a decisione di skip u vostru pianu di salute, pudete indirizzà i prublemi è fà aghjustamenti quant'è bisognu.
Per piacè assicurate chì adopende u vostru spaziu quantu spessu u prugettu, hè intelligente d'invistisce in un tracker di fitness chì pò esse fatta cù u vostru stilu persunale fluidu, furnisce funziii di funziunalità chì pudete utilizà à tuttu u ghjornu, è si senti cum'è cusì à u to pulgari. Un dispositiu cum'è u novu Smart watatch di Fitbit Versa (cume in photo) viaghja bè per parechje donne. Pudete personalizzà a bandu per cunnetta cù u so putu, riceve notificazioni di smartphone (testi, chjamati è aghjurnamenti d'aghjurnamentu) nantu à u to polu, seguite u ciclu di i menstruali, paghe per a compra cù u Pagu d'Fitbit, è ancu eseguisce a vostra stampa Pandora preferita senza u vostru telefunu vicinu, tutte e ricerche di a attività esenziali è di perdita di pesu.
3 - Pianu Meals in Advance
A maiò parte di l'attività seguitanu l'utilizatori milmini di u ghjornu à u pianu di u pruduttu o appellu cù smartphone dopu à manghjà. Hè micca necessariamente una mala idea. Ma s'è vo vulete pèrdite u pesu, puderete aduprà u logu alimentariu prima di manghjà, micca dopu.
Ogni ottenita dopu à a cena (quandu si senti squadra è satisfezione), pìzzanu cinque minuti per ghjurà l'alimentu per l'oghje ghjornu. Puderanu ogni nutiziattu chì pensa à manghjà per tuttu u ghjornu è fate chì e calori tutali ùn anu più di u vostru mira di u puntu. Pudete puru verificà u equilibru macronutriutu per assicurà chì avete acquessu bundanza di proteina è di fibra per evitari di cravings di fam . Fate l'aghjurnamentu quantu bisognu à reachu i vostri miri nutritioni.
Allora utilizate a menu chì creaste cum'è a vostra nutiziosa "mappa di strada" à tuttu u ghjornu dopu. Truverete chì hè più faciule per manghjà sana quannu a decisione di ciò chì di manghjà hè stata fattu. Hè ancu fà faciule sbagliate mancu cusì impurtante è altitù calore quandu si sapi chì avete un pratiche nutizientu di dieta affaccatu per più tardi.
(Certi seguiciali di attività ùn sò micca ghjunghje cù un logu di cummerciu. Se vulete perdiri pesu, bisognu di sta funziona. Allora, cunnette u vostru dispositiu à una appiccicazione alimentaria per l'usu di e funziunalità di u nutiziale).
4 - Passatu Spartutu da l'Esercitu
Certi ghjenti d'usserturgiu di fitness anu usservatu u so monitoru durante l'esercitu per quessa, l'esercitu passi cuntendu per u so scopu di u passiu di u ghjornu. Chì ùn hè micca una mala idea. Ma hè una mala idea chì sè vo vulete perdiri pesu.
Ci hè dui modi chì ci creammi calori extra in tuttu u ghjornu: attività di esercitiva è attività non-esercitiva. Per pèrdite perchè u più veloce hè bisognu di maximizà tutti dui numeri. Hè bisogni chì avete bisognu à creme calori di l'esercitu è di e calori di i passeti d'esercitu. I passi di l'esercitu ùn si pò micca cuntene in i dui categurie. L'esercitu deve esse un aghjuntu à, micca un sustitutu per l'attività non-esercitiva.
Allora s'ellu porta u vostru monitoru durante l'esercitu, fate un urugu di passaghju altu chì vai per sopra i so passi chì pigliate durante a vostra sessione di exercitu. Questu hè chì pudete pruvate acquistà 15.000 o ancu 20.000 passi di ghjornu.
Qualcuni fitness trackers seguitanu minuti d'esercitamentu è cuncepimentu passageru solu. Aghjustate miri distinti per ognunu per alcuni i vostri miri di perdita di pisu. Per esempiu, hà stabilitu un scopu di cumpressà 30 minuti d'esercitamentu ogni ghjornu, in più di 15.000 passi. Certi apparicchi ancu exhibenu un passu per ora in u dispusitivu in modu chì pudete furnisce u vostru passu scopu finu à u ghjornu.
5 - Fate guardate cù Data di Sognu
In vista di tutte e dati da u vostru tracker di l'attività pò esse abbandonatu. Infatti, u voluminu di informazione pruvucarà parechji dieters ignurani u tablero di u dati. Quandu ci trovanu assai numeri per gestisce, hè faciule per tuttu l'infurmazione per ignurà. Cusì ci fassi l'infurmazioni chì ùn importa micca - cum'è u sughjornu di data.
A so datu di u vostru persunalizatore hè solu utile à u spaziu di u vostru pienu di perdita di pesu è se pudete fà qualcosa. Sì ùn vi mancu serebbe abbastanza dorme, pudete manghjaraghju più u ghjornu dopu da fatica. Un poviru dormitu pò ancu reduciru u numaru di calori chì crede da attività in tuttu u ghjornu. Sì questu hè u casu, è se pudete fà cambiamenti boni razziali per ottene un sonnu di notte più veloce dopu tene u sdighjunu in u vostru pannellu. Si non, dopu sguassate è fucalizza nantu à i numeri chì importa più.
6 - Utilizà a vostra stampata
Sò più prubabile di vende a u vostru pienu di perdita di pisu, se pensate chì avete fattu u prugressu pusitivu, veramente? Ben, a vostra attività di monitorà pò aiutà à fà chì. Ma avete bisognu di usà una tecnica di l'antica scola per fà stu travagghiu travagliu.
À a fine di ogni settimana, visitate u pianu di u monitorizzatu di a vostra attività è truvà u spaziu induve u vostru prugressu sò tracked. Fighjà una ligame chì dice "Diary" o "Progress". Questu hè induve tutti i vostri logichi sò stati guariti. Impressà stu ghjocu simbolariu o mensiliu è fate postu nantu à a to refrigera. Dopu quandu avete tentatu di saltà un furmatu o ingannà nantu à a vostra dieta , fate a vostra copia stampata per fate dunque di u prugressu chì avete fattu. Avè un ricurdimentu visuale di u vostru travagliu pò travaglià maraviglii quandu avete bisognu di motivazione.
7 - Scrive cuncettzioni cù cura
Programmi di perdita di pesu chì offeranu supportu sociale sò spessu i prugrammi chì anu più successu. Parechje ghjochiserine seguite cun le comunità online di altri persone chì vi prova di alcune i scopi di perdita di pesu. Alcune cà u persunale hà ancu utilizatu sfruttatori di fitness rasturnata cù l'amichi o di cumpagnie cum'è motivazioni per righjunghje l'aiutu.
Sì ddi rilazione aghjuntanu à furmà a vostra motivazione, dopu tene u mantene. Ma certi volte, possu l'effettu inversu. Certi dieters find the comparisons to others to be intimidating. Altru si trovani modi per tramplà u sistema per esse più competitivi è "vittite" a so sfida.
Ricurdate, u vostru fitness rastreur solu pò esse utile si trobatte data precisa è se pudete utilizà a dati per cambià u vostru cumpurtamentu è per pèrdite pisu. A dati sola, a bracciale sola è l'app solu ùn fate micca nunda per aiutà à perditu di pesu. Cusì elite è sceglie l'infurmazioni chì utilizate è facenu cambiamenti intimi à alcuni i vostri miri di perdita di pisu.