1 - Miti cumuni piumaditi
Dieters boni ponnu esseri vittime à i miti di a dieta chì arruvinà u so pezzu di perdita di pesu. Avete da esse unu di elli? Hè faciile per crede a certa "preghjudizzioni" di perdita di pisu, perchè sò ripetutu in terni umani è ancu pudete vedeti promossi in riviste è in Internet.
Ma si cavu un pocu più profunnu, truverete chì tanti di sti cunsiglii di perdita di pesu è truismi sò sbagghiati. Scan this list of diet myths to make sure you have your facts in order to slim down, eat a diet healthy and keep your goal weight.
2 - Dieteti ùn Bastaanu micca
E persone chì vulete perdiri u pesu poi evitari di dieteti tradiziunali (cum'è cuntrazzioni di caloria) perchè crede chì i dieti ùn mancanu. Infatti, ci sò stati studi per confirmarli chì i programmi di cunsumu ridutta di ristrutturazioni sò prubabilmente rinviali. È hè veru chì assai persone chì perde u pesu ritenevule u pesu. Ma chì ùn significheghju micca chì tutti i dieti ùn mancanu.
A verità hè chì se vulete perdiri pesu, deverete cambià ciò ch'è manghjate. È hè una dieta. Se un programa di pèrdita di pesu annuncia chì pudete manghjà tuttu ciò chì vulete, è hè sempre slim, ùn hè micca prubabili di travaglià.
Arriccate i fatti: L'(Un) Pruvenitu Pruvenitu per a Pescia
3 - Starchy Foods Cause PianuU Gain
Ti piace i patati è u pane? Sì avete tentativu di ciacca, vi pudete esse ste alimentati perchè avete lettu ch'elli vieghjani di risorse. Micca veru.
L'alimenti fugliati, cum'è u pane biancu, u risottu biancu è l'altri carbuidrati rfinuti sò fontane cumunu di calori vacundi . Chistu significa chì pruvenenu calori senza suminà u vostru corpu cù altri nutrienti impurtanti. Ma ùn si veramente micca fà risposte à pesu, salvu micca manghjatu troppu di elli. E certi alimenti caratteri carduadditi, cum'è patate, furnenu nutrienti. Cusì pudete cumparisceranu in un pianu di cunsumu cuntrollatu di calori per una perdita di pisu sana.
Aghjunghjite l'oghje: Ùn deve Cupertu Caloriu o Carbi à Lose Weight?
4 - Eating Small Frequent Meals Pruva a Perda Pescia
Alimentazione di picculi pranzi è bocelli per qualchì ora òpere pò aiutà à fala. Ma qualchi studii anu dimustratu chì quandu avemu crescenu u nùmeru di e occasioni di e manciari allora u ghjornu, anzianu ancu u zittu, a brama di manghjà è a caloria inghjulazione.
Ci hè parechje modi per assicurà u numeru giustu di calori di u ghjornu per pèrdite pisu . Certi dieters findsanu chì etermanu a fami à a badia si manghjonu e manciari sparte. Ma altri dieters trovanu chì prifiriscinu 2-3 farinni più grande. Un metudu ùn hè micca necessariu per u megliu.
Scuprite i fatti: Quantu sò dettu di mangà per perdisce?
5 - Bananas si facenu gatti
U bananu sò generalmente 100 caldi o più per frutta. Banani akbar puderanu furnisce 150 calore o più. Per quessa, qualche dieters evicanu. Ma i banani ùn avete micca fattu. In fatti, i bananas sò chini di nutrienti è quandu aghjunghjenu à certe platti ricetti (cum'è una ricetta di smoothie sana ) sò un modu grandile di creà una tessitura cremosa senza l'usà lipidi grassu saturatu less sani.
Avete i fatti: Cumu includunu i bananas in u vostru Pianu di Penne
6 - Programmi pratichi rapidu di pratiche ùn sò micca travagliati
A maiò parte di l'esperti di perdita di pezzi ti diceraghju chì a perdita di u lentu è stabile hè u modu più listessu per alcuni u vostru scopu. È assai pochi di dieters ricancianu vi diceranu chì un pianu di pèrdua di pesu à u prugrammi hà aiuttu à prestu pienu per bè. Ma micca tutti i pani di pèrdita di pisu à pocu pratiche sò male
Certi articuli per perdezzi di pesu cummerciale è altri dieti populari aghjunghjenu una perdita di pisci rapida "jump start" in i primi stadiu di u prugramma. U prestu slim à l'aiuta à qualche dieters separati di i boni misure è furnisce a mutivazione per u prucessu per più longu, perde prugettu di pisu.
Aghjunghjite l'infurmazioni: Mette pratica Rapida per u travagliu
7 - U Peanut Butter hè bona per perdita
A maiò parte di noi amu u mantelu di patata. Pò u sentu sensu chì un mitu di a cunservazione di dietu di manghjusca di manufa accogerà. Ma a verità hè chì a mantega di patata hè assai in grassa, pò esse altru in zuccaru (in sicretu di a marca) è hè faciule fastidiosi.
Ci hè un qualchì dieters chì sò assai boni à u cuntrollu di ezioni chì puderanu esse benefizièghjanu ancu di a caterva di manufa in a so dieta. U trattu cremosi, aiuta à aiutà à pienu è cumplettu. Ma per a maiò parte di dietetriche, u manufattu di mannus trova troppu calori è troppu grassu per fà sensu in un pianu di perdita di piscia.
Aghjunghjite i fatti: A Verità Da Capone di U Peanut è a vostra Dieta
8 - Modu di staggione riesce l'ingiru di pesu
Vi manghjardu qualchì ora ora per evitari "modu di famiglia"? Ci hè una creazione cumuni cun un certu dietetru chì, sè ùn avete micca manghjatu abbastanza spessu, u metabolismu di u corpu ferma in un mumentu è cuminci à a pisari.
Hè veru chì u vostru corpu hà l'adattanu à mudìfiche di manciari è u vostru metabolismu pò manca un pozzu per a priservà i calori, ma micca à u puntu di induve averete pisu. Cum'è manghjatu menu è perde u pesu, hè normale per u vostru metabolismu per cambià.
Ùn hè cunsigliu di cunsigliu di cunsigliu di cunsigliu di cunsigliu di cunsigliu di cunsigliu di perdiri, ma pochi poveri ùn anu da esse preoccuvati per u modu di famiglia.
Scuprite u fatti: A Truth About Starvation Mode
9 - Gliucèghjani Alimentarii sò più boni per a vostra dieta
L' indici glucomicu hè usatu com'è a basa per una quantità di dieti populari, cumpresi a Dieta di u Sud . Cusì pudete esse tentatu à manghjà i manciate di glucemia à culatta. Ma micca tutti l'alimenti glicemiusi bassi sò boni in calori è micca tutti quelli sò una parte sana di un programa di perdita di piscia. Ice cream, per esempiu, hè un alimentu glicemèticu. Ma pochi pochi di dieteri riprisentati avere manghjatu in modu di regula.
Certi alimenti glicemiusi bassane sò ancu boni in calori è boni per un programa di perdita di pisu. Ma micca tutti quelli. Assicuratevi di sapè a diferenza prima di utilizate l'indexu alimentariu populari per fracassassi.
Arricumandate i fatti: Hè una Dietetta Glycemic Di Low Di più?
10 - A Cirugia di A Pizzuletta Per A Crapetta
A cirugia di perdita di pesu hè una scelta bona per qualche dieters chì anu prupostu i metudi tradiziunali di perdita di pesu senza successu. Ma ùn hè micca una scelta faciule .
Questi chì sò sottumessi a cirugia bariatruca devenu seguità una dieta stretta è un prugramma di exercitu dopu è dopu sò sottuponutu a so prucedura. Inoltre, assai pazienti sperienze incù un cuntattu cù l'effetti sulitusi fisichi è suciali difficili dopu a cirugia .
U prucessu di cirurgia per a perdita di pisu necessa un ingaghjamentu seriu à a vostra salute è ùn deve mai cunsideratu u "modu fàli".
Aghjunghjite l'infurmazioni: hè una Cirurgia per Cundanna Di A Penza?
11 - Eating Breakfast Boosts Metabolism
Molti dietetri chì pèrdite u pisu è mantene a liberazione di bè manghjà un insalatu bè di ogni matina. Un arghjentu intelligente in u duminiu pò aiutà à fraccionà a cravatta di a fini di u matina è aiutanu à ùn sguassà l'alimentariu è l' viaghjate à a cafè chì pò mandà a vostra cantina di u calore di u ghjornu à u tettu. Ma l'alimentazione ùn vi manca u metabolismu.
Certi dieters saltonu l'acqua cù successu . L'altri dieteri find that l'esmorzar hè una parte essenziale di u so programa di perdita di pesu. A vostra ingestazione di caloria in tuttu u ghjornu definisce a vostra successu per a perdita di pesu, micca u tempu di e manciari.
Arricate i fatti: Pudete avete à u Metabolismu à u Breakfast?
12 - Intrattenenti intensi sò più boni
A popularità di l'intrattenimentu high intensity pò dirive un certu dieters per crede chì HIIT workouts , sessione CrossFit è i classi Tabata sò l'unicu modu per perderà u pesu.
Hè veru chì e sti sessi di sudatu sò effettuali per a perdita di grassa. Ma in modu per voi in benefiziu da e parte di l'intrattenimentu d'alta intensità, avete bisognu di fà qualchì facilità è moderate durante a simana. In particulare, i travaglii perfetti sò cum'è impurtante cum'è i travaglii duru per un corpu sano, forte è fitu.
Avete i fatti: u primu prugramma di Workout per perdisce grassu
13 - Sempre Beti manghja più Protein
L'alimentu di proteini aiutanu à sente senti per un periudu di tempu è aiutanu à mantene a massa musulmana. In casu di participà à un furmazione di furmazione di forza , a proteina aiuta à aduprà u musculu. Ma più prutezza ùn hè micca sempri megliu.
U prutezione hè bona per voi, ma u vostru corpu ci hè bisognu di carbuidrati per l'energia, è boni fonti di grassi per cilesti salutari. Hè impurtante di manghjà ogni unu di sti macronuttu in moderà è per cuntrullà a vostra ingestore caloria in generale se u vostru scopu hè a perdita di pisu.
Arricate i fatti: Quantu Protein hè a Best for Weight Loss?
14 - L'alimentariu naturali sò megliu per a vostra dieta
I so cumpagni sputteri cumparanu acquistà groceries chì sò naturali per una salute megliu. Dopu tuttu, e cose naturali sò megliu per a vostra dieta di perdita di pesce, veramente? Wrong!
Ùn ci hè micca una definizione regulada di a parola "naturali". Cusì i fabricatori di l'alimentariu puderanu aduprà a parola nantu à i pacchettu alimentariu ancu se l'alimentazione ùn hè micca veramente naturali in a manera ch'è avete averà da esse. Inoltre, se a perdita di u pesu hè u vostru ghjustu duvete esse particularmente cura. Certi corsi chì sò naturali è sani sò ancu assai in calori. L'Avocados sò un esempiu perfetto.
Prima di pagà più per l'alimenti chì ani naturali, assicuratevi chì sò ancu alimentari chì vi aiutanu à perditu di pesu.
Scuprite u fatti: 15 corsi naturale chì aiutanu Curb Hunger
15 - Fat Burners Can Speed Up Weight Loss
Tutti i vigneti hà avutu pubblicazioni per creme chì ci sò "scientificamente pruvati" per aiutà à perditu di pesu. I pesti di dieta o suppli di perdita di pisu sò spessu publicitati per aiutà à accelerà u vostru metabolismu per creà più di grassu.
U prublema hè chì a prova scientificu spessu ùn manca credibilità. Certi pillusi puderanu aiutà à aghjurnà u vostru metabolismu , ma micca in una manera chì crirà un effetti notevale per a perdita di pisu. Certi pillini ponu esse riesciuti è parechji sò solu ineffettu.
Sugnu i fatti: Sneaky Ways to Spot a Scams di Weight Loss
16 - Alimentazione sana hè bella
Pò esse difficiule per i dieteri novi di fà affruntà u fattu chì a perdita di pisu hè veramente forte. Allora, a maiò parte di noi ci sò tentati à crede in l'annunziu, libri è prugrammi di prugrammi chì ci dicenu chì a perdita di pisu hè faciule.
Ma a verità hè chì cambià l'usanza hè dura. Cambianteghja i nostri abbitanti alimentari hè particularmente difficultli perchè i nostri mudelli fìsici, suciali, culturali è, à spessu evenimenti, emutivu implicanu l'alimentariu
Studi di manghjà una dieta sana hè sensu pussibile. Ma hè u tempu è a pràtica. Hè bisognu à u sforzu? Sì, bisogna. Ma prima di inizià u prucessu, hè impurtante cumprà u sustegnu è stabilisce e ghjochi termini curati è long termi per guverna nantu à u prucessu.
Avete i fatti: I 3 Cose À Dite Dieter Sapere Da Caccia Di Peso