Pudete Impulsivè u Metabolismu à u Breakfast?

Puderanu l'impurtanza di u colazione per a più veloce di perdita di pesu

Avete intesu chì l'ubligatoriu pò esse stimatu u metabolismu? Sè prestu à carcà nantu à e culle di culazioni chì aiutanu à crede più caluri? Puderia bellu lògicu chì manghjà un manghjatu u primu ghjornu in a mattina oghje u vostru metabolismu rive. Ma i ricunniretti chì analizanu l'impurtanza di u colazione per a perdita di pisu ùn anu micca bisognu d'accordu

Sì avete aduprà un pesu, vi assicurà chì e vostre fatti ghjustu annantu à l'altru ch'elli avete a risultati di pèrdita di u pesu chì vi meritanu.

L'impurtanza di l'ughjettu per a pesche

Avete bisognu di manciassi u lamentu di u mondu è à pèrdite pisu? Ù micca bisognu, ricchezze. Quandu vene à studià u servitore è u metabolismu, a scenza hè inconclusa. In fatti, ùn ci hè nisuna pruvazioni chì prova chì u colazione pò spinta u metabolismu.

Quandu i membri di a Società Americana per Nutritionu si sò scopra à discussione l'impurtanza di u colazione, anu studiatu l'amparera di a nutizia è a perdita di pesu. A so cunclusione? Siccomu l'abitudini alimentari sò assai difficili per studià, a ricerca ùn hè statu capace à pruvà chì l'omi di l'ommerera - o qualsiasi manciari particulari - pò spinta u metabolismu. In fatti, ùn anu truvatu nisuna dati per suggerisce chì quantu avemu cuminu à manghjarete alcunu effettu nantu à quantu calori scumpete ogni ghjornu .

Una dimostrazione libera da a Società Internaziunali per Nutritioni Spurtivi hà rinfurzatu a conclusione. U gruppu hà dettu chì "A freti à a metagghia più grande ùn hè micca appareci nant'à significativamente a termogeneesi indubitata di dieta, u gastru di energia energètica o a ritenza metabolica di riposu". In termi veri, chì significa chì manghjà pranzi regolari ùn hè micca un effettu direttu à u numeru di calori brume tuttu u ghjornu.

Ciò chì i Dietitiani Dicenu Eating Breakfast to Boost Metabolism

Pudete esse tentatu à rinfrescà a scienza perchè pare micca lògicu chì l'omi di l'alimentazione pò espansione u metabolismu. È un spaziu bonu hè bonu per voi, veru? Ma ancu i dietitiani registruti sò chjudiqui di quellu esercitu pò è ùn pò micca fà per voi se vulete perdiri pesu .

L'educatore di nutrimentu è di diabete Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, spiega chì assai persone malinterpretate e benefizii di l'ubligatoriu .

"U salottu di l'alimentazione ùn si pò micca influenza a rutezza metabolica in a manera chì a persona si dice di fà. Ci sò studii per sustene l'alimentazione di l'ubligatoriu per a gestione di pesu, ma micca per un sustegnu calurariu.

U so avete hè sustinutu da a dichjarazione di l'Academia di Nutrition and Dietetics chì hè endorsatu da u College di Meditazione Sports d'America. In a so dichjarazione di l'ubligatoriu, si cunfirmanu chì, mentri l'usi l'u lamentu di l'ubligatoriu hè statu assuciatu cù un pesu di u minimu di corpu, ùn ci hè micca evidenza evidenzia chì suggerisce chì l'ubligatoriu pò espansione u metabolismu

Aghjusti È Comu Esmorzar à Lose Weight?

Sè vo site una ghjurga, è vi cunfunditi nantu à cumu fà risparmià u vostru metabolismu per pèrdite pisu, ùn anu micca peghju. A scenza nantu à u dispunibule ùn significheghja micca chì vo passite u ghjornu di u matina. Solu per l'alimentariu ùn puderebbe megliurà u vostru metabolismu ùn volenu micca chì avete bisognu à u pane. Ci hè chì certamenti benefizièghjanu à manghjà un inseritu bè, è à manghjà e manciari regolari à tuttu u ghjornu.

Ma hè impurtante di cumprenderà l'impurtanza di u colazione se vulete perdiri pesu.

O sdighjunu ùn hè più o menu impurtante chì qualsiasi altre servitore. Chì importa hè a vostra caloria ingesta di u ghjornu . Eat healthy foods chì sò boni in calori per aiutà u frenu u fughju è ùn evitenè manghjà. Allora sèrvese l'esercitiu è un modu di stilacciu attivu per stimulà u metabolismu è perdà pisu per u bon

Sources:

David J. Clayton, David J. Stensel, Lewis J. James "Effettu di l'omissioni di scumpettu nantu à l'appetite sottupostu, u metabolismu, ghilindru acylated è u GLP-17-36 durante u riposu è l'exercitu Journal of Nutrition l'11 di lugliu di u 2015.

McCrory MA, Campbell WW. "Effiani di mancanza di freccia, picculu spiaggia, è l'oliu saltonu nantu à regulazione energetica: simpisimu generale". Journal of Nutrition, 14 di jinnaru di u 2011.

Associazione Dietetica Americana. "Cundizione di l'Associazione Dietetica Americana: Pesche Management". Ferraghju di u 2009.

Paul M La Bounty, Bill I Campbell, et al. "Cumunicazione Associu Internaziunali di Nutrition Sports stand stand: frequenza di menù". Re Journal of the International Society of Sports Nutrition March 16, 2011.

Jill Weisenberger. Intervista persunale per email. 5 di nuvèmmiru 2012.