Avete probabilmente avete chì u colazione hè a più nutizie più impurtante di u ghjornu. Ma parechje dieters inteligente sò salteti bisognu per più di perdizione di pisu. Hè vera. Per quaranterru persone, ùn mancu l'alimentariu ùn eserianu un modu megliu per fracassassi. Ma questu pudè micca travagliatu per tutti. U più pianu di u mischinu di voi dipende nantu à e vostre scelte di u nutiziu, u vostru schedariu, è u vostru pianu cum'è di a cena di u ghjornu.
A Cumpagnia di Saltstroom Breakfast
Saltenete a vostra nutizia dopu à ghjornu oghje pò esse miss da qualchi pagamenti di perdita di pisu. L'investigatore anu truvatu chì e persone chì perde u pesu è mantene a so generalmente sò e persone chì manghjanu un spaziu sanu . U pranzu di l'alimentazione pò aiutà à pèrdre pisu in qualchi modu.
- Alimentazione di un esercitu calòggiu cunzignatu pò aiutà à curbà i vittori fini di a mamma. Queste cravings pò pò levà à i binges alimentari malsanu quandu l'ùnicu alimentu dispunibili hè un junk food d'alta calorie di vending machine o fast food restaurants .
- Eaté un modesti u colazione è i picculi nozzi di u ghjornu pò aiutà à rinfurzà u cuntrollu di parte . Se vi cuntinuate à tuttu u ghjornu, reducile i chance chì avete da manghjatu dopu à u pranzu o u cena per falla per a mancanza di calori.
- Alimentazione di un esse salutatu cù a prutezione magre è di a grana di cunsiglii di dieta chì l'aiutà à sente senti è comforta durante u ghjornu.
- U pranzu di l'alimentazione pò esse migliurà a performance durante a matina o l'intrattenimentu early afternoon.
Per questi raggioni, l'Académia di Nutrition and Dietetics recomanda chì dividite a vostra ingestazione di alimentazione di ogni ghjornu in quattru o cinque pranzu o snacks per ghjornu cun u servitore. Eppuru ùn anu pussutu piglià a pusizione chì u colazione hè necessariu più più impurtante ca qualsiasi altri otti di u ghjornu.
Perchè Saltate u Breakfast Can Boost Weight Loss
U pranzu di l'ubligatoriu pò esse bè per a vostra dieta. Ma a notte di a matina ùn fate micca perdita di pesu. Cusì per certi persone, saltallu l'imaghjolu cumu megliu. U salottu di u bacinu permette di salvà a vostra caloria per più tardi in u ghjornu. Per qualchi dietarii, questu significa chì cunsuma pocu calori in tuttu u ghjornu è perdà pisu più veloce.
Allora u saltellu di scaccu afecta u vostru metabolismu? Probabilmente micca. Certi articuli di perdita di pezziali s'utilduvanu di dì chì l'olii saltendu ùn pò causà à u vostru metabolismu per sminuisce. Ma u mitu hà fattu bustite. Diversi studii anu dimostratu chì l' ochjare u lamentu ùn hà micca effetti nant'à u numaru nùmmiru di calori chì vulete arruisce in tuttu u ghjornu.
Hè megliu per Saltate o Comedor l'esmorzar?
Allora vi si svegliate per un sughjornu di a matina o avete bisognu di l'ombra per esempiu? A risposta dipende da u vostru modu di vita è i vostri preferenze.
Sè l'ombra di l'ombra è truvate à l'imbrancatura vende l'alimentu alimentariu dopu à a mane dopu, dopu l'alimentazione di l'alimentariu pò esse megliu per voi. Ma s'è vo circate di cutie calori per pèrdre pisu è eservatu ùn hè impurtante per voi, dopu saltemu u scagliu puderia travaglià. Pò esse pudè esse di manghjà un pezzu di ricche di proteina sana è stà sanu sanu finu à u messaghju.
Qualessu modu chì sceglite, hè impurtante per guardà e vostre expectazione in verificatu. Sì manghjate u frescu per perderà u pesu, duvete bisognu di monitorà e tene di bundanza è mantene a vostra calore di u calore chì cunteneghja . È se sdite l'asciuto per pèrdite u pesu, ùn pò micca manghjatu in l'oghje nantu à u pranzu è u tempu di pranzu per cumpensà. A fine, hè u numaru tutale di calori chì cunsuma chì importa, nunda di u manghjà in u quali sò cunsumati.
Sources:
David J. Clayton, David J. Stensel, Lewis J. James "Effettu di l'omissioni di scumpettu nantu à l'appetite sottupostu, u metabolismu, ghilindru acylated è u GLP-17-36 durante u riposu è l'exercitu Journal of Nutrition l'11 di lugliu di u 2015.
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