Lista di i primi corsi di pesce

1 - Cosa à mangà à perdere pesu

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Sapete ciò ch'è manghjà per pèrdre pisu? Pudete esse liberatu di sapè chì ùn avete micca devenu passà assai soldi o vai in butterie boutique di prudutture per pudè metterà a vostra frigoristica quandu chjappà. In fattu, a maiò parte di i prudutti di a lista di i megliu di perdita di pisu sò articuli cumuni chì possite truvà in ogni supermecchju. I dieters inteligenti manghianu i manciarii risicati è faciuli è slim down più veloce.

I megliu l'alimenti sani per a perdita di u pesu sò naturale chì sò in grassu è calori , in nutriente è faciule di preparalli. Pudete truvà l'alimenti cumu cusì à tutte e secche di a buttrega è ancu in armali di cunvenza. Queste l'alimentu ùn vippite micca u vostru bughjettu, ma puderanu annunzià u ciculu di overeating è aiutà à perdita di pesu.

2 - Ravanelli

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U ravane sò crunchy, ricchi di fibra è super suttili in calori. In fattu, ogni ravanez raghju duverà solu 1 caloria, u mettiu à u cima di a lista di i megliu di perdita di pesce. A veggie rossa brillanti hè ancu simplice di accuncià in a frigorifera è faciule à pacchetta quandu avete bisognu di un fucusu.

Sè micca sicuru chì fà cù ravani? Sì ùn vogliu micca manghjate ravane chop, è aghjunghje à a vostra insalata per dà un picculu pope di gustu. E qualcosa di una ricetta radish and Olive Salad ricetta? Pudete ancu puru ravanez e manghja cum'è un platu sano.

3 - Minis Cheese

Jarlsberg

Una di e cose più bassine nantu à essendu nantu à una dieta hè rinunziatu i cremosi corsi richi chì amate. Molti dieters miss cheese the most. Ma ùn hà micca bisognu à fà u furmagliu sanu quandu si tratta di sbuffà. Avete da manghjà menu di questu.

Hè per quessa Jarlsberg Minis sò grandi. Sti stuzzbi abbastanza lucenti sò cusì faciuli di purtassi cun voi è perchè ogni mini torna hè un pappaghju indipinditu, hè faciule per cuntrastà a dimensione di a parte. Ogni sirviziu cuntene solu 70 calori. Vulnerà reducirà i vostri calori ancu più? U novu Jarlsberg Lite Minis sò solu 50 calori, 2.5 grammi di grassu è 7 grammi di prutezione.

4 - Pompa

Twenty20

Ricurdativi di a dieta di pompa? Eccu, ùn avè micca bisognu chì u prugramma, ma avissi arricumandate cumanda granu à a vostra lista di i pezzi di pesce. A half pompelmo (chì ghjè un ghjornu generosu ghjenuvesu) pruponi solu 52 calori è hè furnitu di nutrijenti cum'è vitamini A, C e B6.

Sì ùn vi piace micca u pompelmo, aghjunghje à una insalata di frutta. L'altri frutti pò esse un pocu più altu in calori. Se aghjunghje stu cittinu intangible à una insalata cù banane è legumi, vi riceve più alimentariu per un pocu di calori.

5 - Iceberg Lettuce

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Iceberg lettuce hè cusì micca cool . Ma hè veramente una di e megliu di pèrdre di pesce. Perchè? Iceberg lettuce hè solu 7 calori per tazza. Cusì pudete sparghje u vostru alimentariu è sentate com'è l'avete alimentatu più cù l'aghjunghje calori. Pudete cumularmente un doppiu du tagliu di a vostra insalata, u saccu i vostri tacchi è aghjunghje una inchatura à l'altezza di u to sandwich per menu di 10 calori.

Iceberg lettuce aghjunghjera macinata è culore à i vostri pubblichi è questu veggie rìmpie e faciule, hè riccu cù l'acqua; hè cusì hydrating too!

6 - Beef Jerky

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Sè vo site un dibitore regulare cù una vita regulare, pudete ghjunghjite in una buttrega di cunvenzione una volta o duie volte in a paschera, stà à aspirazione di qualcosa sana à manghjà. Questa hè una preghje difficultà perchè ùn ci hè micca sempre l'opere di dietetta in questa tenda - solu per a salsa di vacca.

Questa "junk food" hè veramente bonu per a vostra dieta. Ùn hè micca a più bona alimenta per a perdita di pesu picchì assai marzi sò assai sali in sodiu. Ma i più boni marchi sò generalmente bassi in calori è altu in a proteina. Una salsa stilistica naturale, per esempiu, pussedi solu 70 calori è 13 grammi di prutea per sirinu.

7 - Asian Yogurt

Tarte

Sò sicuru chì avete vistu di dieters intellirizzianti cunsulatori di u iogurtu grecu à u tempu di pranzu. E ùn ci hè nunda di male in alta di a proteina, cremosi. Ma u iogurt asiaticu hè una altra grande scelta se vi prova di ricuperà a proteini di u lettu.

Una sola ripurtazione di Tarte Asian Yogurt hè 6 unti, untuosamente più grande ca i cupi populari di iogurtu grecu. Ogni tazza prupone 12 grammi di prutezione è solu 110 calori - menu di iogurtu grecu. U cunzidu di zuccaru hè generalmente bassa. U iogurt asiaticu hè 13 grammi di zuccaru, più bassa di u cuntenutu di zuccaru di parechje altre iogurt.

8 - Slaw Mix

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Ùn importa micca u veru tipu di alimentu chì ti piace à manghjà, u slaw mix è sempre in a vostra carte d'alimentariu chì vi erate shopping for the best foods per pèrdre di pesce. Perchè? Hè a manera più faciule per aghjunghje granu, fibra, una nutritiona sana è sapori crucifiatu per ogni menù. Aghjunghje e vostre hamburger with it, aghjunghje à i tacchi o custruiscenu una insalata sana à u circondu di a misura easy-to-use.

Ci hè parechje modi di slaw mix to pick from, ma mi piace di u bluccoli di slaw blends chì includenu zucca. Pudete ancu trovi slaw blends chì includenu micca solu col. Verificate a buttula di pruduttu di u mercatu per vede ciò chì hè dispunibule vicinu à voi.

9 - Saporiu

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Sì avete bisognu di un sapienti manghjatu chì hè prezzu, fàcili di truvà è super versatile, ùn vede micca più di raccoltore. Un sirviziu di sta verdura crunchy prupone solu 25 calori 2.5 grammi di fibra è 2 grammi di prutezione.

Perchè a brùagliu hà hàu cresciutu in pupulazione, vi trova assai ricetti in ligna per i novi modi interessanti di usà a verdura. Hè ancu un veggie faciule per manghjà crudu, ma pudete puru fà brùari a rocca a manera chì avete purciate a patata. Certi pò ancu fà caccia di pizza cù a brùchila.

10 - Chick Peas

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I pezzi bianchi, ancu chjamati fagioli di garbanzo, sò un averebbe possu articulu in tutte di scatula di tutti. Un vintzo di a testa di u frasco arricatu vende circa 130 calori, quasi 6 grammi di fibra è 7 grammi di ricchezza di ricchienti.

Se ti piace u gustu nutili di ciciri, pudete manghjarà solu, ma iu l'abitudini sòlitu utilizate per fà piccatu di calore (senza i tahini). Pudete ancu aghjunghje grani di garbanzo à sopopi è insalati o facenu poppies di pezzu chicurinu cum'è un manciuso chì tutti i vostri figlioli è i vostri figlioli amarà.

11 - Calchju di pollo

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Nunda ci aghjunte calori à u to cose accustà più veloce da l'oliu di cucina. Ancu l'oliu d'aliva chì hà assai proprietà sani hè 120 calori per tasse . Saria bè s'ellu ùn pudemu usà micca un oliu à tutti quandu vi salvi veggies o carne, ma questu ùn hè micca sempre travagliatu bè.

In certi ricetti, pudete cunfittari cù u puddastru invece di l'oliu . Truverete cuntenenti petite in a sughjura di u vostru supermecchieru è aghju almenu unu di sti cuparti di rinfrescenu à a testa. Cù una culloca o dui, sò faciuli fà cottu cipolle, l'agliu, è l'altre vegetale è aghjunghje più di 5 calori à u manghjà.

12 - Cucumber

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Chì avete manghjatu quand'è vo site à pruvà di perdita di pesu è vo avete craving un sandwich? Certi additivi utilizanu veramente pepini per rimpiazzà u pane. Questa savvy trick pò salvà 200-300 calori quannu fate un sandwich.

Se ùn avete micca piace a buccia d'un pepino (qualchissimi riferenu à gustu aggrottu), pudete scorcia u vostru cucumu prima di custruisce u sandwich. Puderete chjappà in a meza lonzitudine è sperate e manni cun una cullette per ogni mità di u cucumu hè una forma di canoa. Dopu quì, fate u mità cun una carne maglia, cum'è turcu, agghiunciu u pumparu è u pepino, è avete un sandwich fegli senza solu u pani d'alta calorie!

13 - Nut Butter (in paese)

Justins

Molti studienti di dieti diceranu chì a mantega di patata hè una di i megliu corsi per a perdita di pisu . Hè veru chì quasi tutte tutti i buttani di casanu sò riimpiendu e cuntenenu grassi sani. U prublema cù a mantega di patata hè chì ci hè carricu cù calori è hè difficiule di manghjà solu un sirviziu .

Sì avete bisognu di mantene a so brùdda di uzzu in a vostra dieta quandu avete tentativu di tàcaru, cumprà in queste paura in paese. Poi lamintà in a vostra lunch box, u vostru bagagliu ou a vostra bagbelle cun arcuni appiccicare per una scherzu di prutezzione è in pezzi cuntrullata per corsi .

14 - Fagone d'avena antica

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Vi manghjate a civodda per u colazione? Se tu faci, hè bella. Ma certi marmura di avena hè megliu ca l'altri. Se cumprate quale parechje paese chì vene in sapori cum'è l'ova di l'arzu o u cane di uomo, pudete avete da vulete pensà à sente. Quessi paceti sò spessu carricati di zuccaru.

Invece, fate quì sottu quessi paesani in u grocery, è avete avè generalmente averebbe avete l' avena antichità oghje nantu à i basses. Cerchju di u cartulare - u listessu chjucu a to use. Questi oghje sò sani, fàcili di fàrimi, raru è ogni sirviziu cose 150 caldi.

15 - Roast Beef

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Puderete capisce chì i dieters chì anu manghjatu a cicculata pratiche sò destinati per a fallimentu. E pudete esse ghjustu. Ma pussibule di manghjà a salsiccia è sempre perdu di pesu . Solu deve esse chjucu a vostra carne carcu.

Sì avete un craving per a carne russa, pudete cumprà una scelta magaria, cum'è un filet mignon. Ma steaks cum'è chì sò spessu caru. Invece, và à u vostru prugrammu è pate u fugliu affumicatu fogghiu. Pudete satisfice stu craving per a carne russa cun un servu di 2-ounce chì solu cuntene circa 80 calori. Pudete ancu aduprà u bistecche di furmagliu in un pepino sandwich per eliminà caluri di u pane.

16 - Popcorn di l'Escola Vechja

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Molteri di dieters inteligenti manghjenu palisangani e perdinu pisu cù successu. Ma assai variità pre-popped proporcionanu più calori chì avete bisognu. Ancu i marchi chì publicanu chì sò "culpabili" pò esse più in i calori. Trader Joe's Reduced Guilt Air Popped Popcorn cuntene 110 calori per serve.

Allura perchè ùn pudaranu micca cumprà i milioni di i paisani di a storia di l'alba è l'air pop it yourself? U metudu di fà un modu di salvà soldi è calori per aiutà à perditu di pisu più veloce. Una unica sirviziu di corn artu l'articulu ùn sò solu 90 calori.

17 - Bars Yasso

Yasso

Dessert hè di qualchì supretuttu di u limiti si intende di perdita di pesu. Diritta? Wrong! Ci hè ancu qualchì barone di u fruttu in u mercatu chì furnisce micca menu di 200 calori per sirinu. Ma ci sò ancu quelchi chì ancu proporcionanu a prutezione. Unu questu hè fatta da Yasso. I bars di u Salu Carmelti sò superi cremosi è diliziosi è ogni barli cuntene 100 calorie è 5 grammi di prutezione. Ùn pudete truvà e bars di Yasso in u mercatu di u marcatu locu, ci sò altre brand chì facenu cunghjunsi cuntrullati cunzzione. Solu da verificate u cuntestu di calori before you buy.

18 - Gamachinu Cunzenu

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Sò in seriu nantu à a perdita di pisu, perchè si custruisce ogni arghjentu annantu à una maggie fonte di prutezione . Ma oghji hè malatu di u polludu di polla è ùn anu micca u tempu di coccu u pesce frescu. Allora chì fai? Sì avete un saccu di cammellu in u congelador, u vostru prublema hè risoltu!

Una sola razza di gambe mediu furnisce una surgenti 17 grammi di proteina è solu 77 calori. Scorred the shrimp under cold water and toss them onto an insulator, or spielge between them some few veggies and pop them on the grill for a hearty, meal-friendly meal.

19 - Uova

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Oghji andonu in favori di a comunità di salute, ma sò sempre in a mo lista di i megliu corsi per a perdita di pisu. I ozii sò perfettamenti cuntrullati da parte, sò versatili, pudete manghjarà à ogni manghjà, è sò abundanti di nutrimentu.

Un ovo duru duru sola cuntene 72 calori è più di 6 grammi di prutezione. Ci hè un pocu di grassu in ovince, ma hè faciule per sguassà l'ghjuvanu è manghja u biancu se u cunsumu grassu hè troppu altu in un ghjornu. L'oghje chjucenu sò immubiliate in l'insalate è l'ova suttili è l'ovi biancu sò una scelta bona scelta.

20 - Angel Food Cake

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Allora chì ghjè un affittu per fà in una occasioni speciali chì u pane hè spartutu? Ùn ci sò parechje pasticcerie chì si sò fittevi in ​​un pianu di nutizie raziunale per a perdita di pesu, salvu l'arghjintu di u pasticceria.

Una sola serve di u pastu d'alimentu d'ànghjulu solu 140 caldi. Allora cumu si paraguneghja à una fetta di torta di chocolate? Una sola zuttata di crucciata di cicoccia duverà almenu duie volte chì assai calori!

Se manghjate l'alimentu di l'ànghjulu alimentu nantu à a vostra occasionu speciali, quì u cibo cù legumi freschi è un servu chinu (2 tablespoons) di crema nucicatu per mantene a quantità tutale sottu 200 calori.