Fasciculus Nutrition Facts

Calorie in Peanut Butter è i so Pertinianu di Salute

U manghjusca di patata hè bona per a vostra dieta, s'è vo vulete finta o mellite a vostra salute? Sì avete lettu u cunsigliu di certi experti di dietarii o di i tinii di qualchi tabloids muderni, pudete cridarete chì a mantega di patata possedite maiò magichi di diminuite à a vostra cintura è fracete e vostre cravings. Ma duvete esse bisogni di u beneficu di manufa di patata cù u sensu cumunu. Sì manghjate troppu farina di manufa , a vostra dieta puderia esse in prublemi.

Calorie in Peanut Butter e Nutrition Facts

Etagghi salutari sò deve esse cunnisciutu di u grassu è cuntenutu calori di manufa di patata. Mentre chì stu alimentariu carburanti hè sopratuttu in a proteina è furnisce qualcume di fibra, i dieters sò particularmente attenti à quandu anu vistutu di u trattu cremosu o crucianu.

Calorie in Peanut Butter by Brand

U mantellu di mana hè una di e crescita di calore altri pudete mette nantu à un sandwich. U mannus di mannus cuntene di 190 calori è 16 grammi di grassu per dui servitori di sopra. Ci hè una variazioni assai pocu in u cuntestu di caloria, i grammi di zuccaru , è u grass conti t di diverse marche di farinati di mannus.

U manufattu di latte scardu cuntene annantu à u stessu numaru di calori, ma provista un menu ligame fat. E e marche chì sò chjamati "naturali" ùn sò micca per altru in calori.

• Jif Peanut Butter (Creamy, Regular o Extra Crunchy): 190 calori, 16 grammi grassi, 3 grammi zuccaru, 7 grammi proteini
• Jif Natural Peanut Butter Spread (Creamy o Crunchy): 190 calori, 16 grammi grassi, 3 grammi zuccarati, 7 grammi proteini

• Jif Natural Peanut Butter Spread e Miele: 190 calori, 15 grammi grassi, 5 grammi zucchetti, 7 grammi di prutezione
• Simply Jif Creamy Peanut Butter: 190 calori, 16 grammi grassi, 2 grammi zuccaru, 7 grammi di prutezione
• Jif Reduced Fat Peanut Butter: 190 calori, 12 grammi grassi, 4 grammi di zuccaru, 7 grammi di prutini
• Jif Omega-3 Peanut Butter: 190 calori, 16 grammi grassivi, 2 grammi zuccaru, 7 grammi di prutini
• Skippy Creamy Peanut Butter: 190 calori, 16 grammi grassi, 3 grammi zuccarati, 7 grammi di proteina
• Skippy Masticea Raviatu di miele : 200 calori, 16 grammi grassi, 3 grammi di zuccaru, 7 grammi di prutezione

• Skippy Reduced Fat Creamy Peanut Butter: 180 calori, 12 grammi grassi, 4 grammi zucchetti, 7 grammi proteini
• Trader Joe's Creamy Salat Natural Peanut Butter: 190 calori, 16 grammi grassi, 1 gramma zuccaru, 8 grammi proteini
• Peanut Butter di Classic di Justin: 190 calori, 16 grammi di grassu, 2 grammi di zuccaru, 8 grammi di prutini

• Smuckers Natural Reduced Fat Peanut Butter : 190 calori, 12 grammi grassi, 2 grammi zuccaru, 8 grammi proteini

È parlendu di a tagliatura di sirviziu, quandu hè l'ultima volta chì hà avè misuratu u quantità di manufa di patata chì si spargiu in u vostru pane? Cume spessu si lampa a cucchiaia o ancu fàtela in u cane per un trattatu extra? U mannus di mannus hè unu di questi alimenti chì amiamo à piccolo.

Eppuru per l'altitudine caloria è u grassu, quelli ligne extra pudessenu tutale di un caldo di calda di u manghjà.

Calorie in un PB è J

Cusì ciò chì passa quan u manghjulu di cacahuce incù l'ingredienti più apprezzati per un manghjà o un pranzu? I calori in u butcheru di patata è a ghiaia di calamaru pò varià secondu u tipu di pane è di marmellate chì avete aduprà, ma se fate un tipu PB & J cù dui taglioli di Wonder Pani, una cullizzioni sopra di u Guzzardi d'Uvinumu, è dui cullizzioni di manufa di latte , l'snack pruponi circa 380 calori.

In altru cumminzioni pupulari include:

• Tarantella di mannusca è 2 zigli d'api : 200 calori

• Caddinu di mannus e 1/2 apple: 240 calori
• U so mannusca è 5 salini: 250 calori

Health Benefits

Qualchi espertezzi chì l'mansa di patata hè bona per voi, postu chì l'studi clinichi anu manifestatu chì e persone chì manghja frutti tannicelli o ciaceni sò una salute di u core. L'investigatore anu truvatu chì alcuni persone chì cunsuma nuts è mani in moderazione sò u risichu di riscattu di malatie coriu. Ma quandu manghja manghjusca di mannava, manghja più di solu cacahuichi.

A maiò parte di e cummirciali di marmellata di manghjusteri include include sugar and hydrolysed oils. Molte varietà naturali è biologica pò aghjunghjuli edifizii è l'olii supplementu per acquistà a textura cremosa chì a maggiorità di noi ci piaci. Cusì ancu cumu si cunsuma un cagna sanu sana à u manghjendu manghjusca di cacahuè, hè pussibule chì sì ancu agghiuncendu alimentari à a vostra dieta chì ùn sò micca necessàbbilmente bè per voi.

Peanut Butter e Nut Allergies

Se tenete certi alergii nut, elettu corsi sikuri pò esse cunvince. Per esempiu, si tenete una alergia d'intru d'arbre, pudete manghjà manghjone di cacahuè? L'Istitutu Peanut spiega chì i cacuminetes ùn sò micca nuts, ancu s'ellu "nut" hè parte di u so nome. U mannus hè legume è si creceranu sutturati, a versioni di frutti nuvole chì cresce nantu à l'arbureti.

E persone cun allergii di patata ùn deve micca manghjone di patata. Ma l'Alergia Nutizie è Educazione di l'Alimentarii (FARE) avvintenu ancu chì e persone cun l'allergii nutre à evitari manichi com'è "perchè a maiò probabilitati di travagliu in cuntattu cù i castagni di l'arbre durante a fabricazione è a trasfurmazioni".

Cunsigliu U Peanut U Meu Cogliu Pudite?

Eroduci chì ci sò altri in grassi è calori ùn sò micca spessu l'intesa di perdita di pisu. Cusì hè manghjendu manghjone di cacahuè veramente mali per a vostra dieta? Se caluri eranu l'ùnicu scopu, allura a risposta seria sì. Ma a sazià hè impurtante ancu. A Sazietta hè una parolla additata per u sensu di a so pienezza è a satisfaczione assicurà dopu avè manghjatu alimentariu. S'è no avemu sentitu sazate, avemu menu puderà esse in manghjatu. È a maiò parte di noi cum'è a sazietta chì a mantega di patata furnita.

Ma a ricerca in i vantaghji di a sazià di a mantega di cacahuè ùn hè micca cunvintava. Certi studii suggerenu chì manghjà manghjone di cacahuce improvesa a sàzita è aiuta à eaters curb cravings in l'ore dopu à manghjà. Ma assai di l'studii sò limitati in scopre è ùn sò micca sempre include i persone chì si tratta di perde u pesu.

Se vulete aghjunghje a mantega di manufa à i vostri pelle, o se vulete coccia cun manufa di patata, cunfundini cun un pezzu di proteina di manteddu. Marchesi cum'è PBFit facenu sempre cunsigliu di u pucuri di catu in mancu di u zucchero è di cioccolatu chì si pò aghjunghjenu in bè or baked in muffins, cookies o pancakes. Pudete ancu imbulighjà u pentu cun l'acqua per fà una caloria più bassa, fatta fatta di grassu. A dui servitori di PBFit pruponi 50 caloria, 1,5 grammi di grassu, 4 grammi di carbohydrate è 6 grammi di prutezione.

U Bottom Line: U Catu è Capisce Micca per Ti?

S'è manghjendu un poca cantità di catue di mannava vi aiutà à senti sanu, curb cravings e manghja menu à tuttu u ghjornu, è manghja! A prutetta in u mantellu di maniacu vi aiutà à mantene u musculu. Ma s'è avete prumessu per fracciallu è a so mannana di cacau hè nantu à u menu di u ghjornu, pudete avete da vulete torrare è sceglie altre fonte di prutezione magre .

Ricurdativi, se vulete perdiri u pesu, u equilibriu energeticu negativu importa più à a fine. Ùn ci hè micca superfoods màggichi chì ponu aiutà davanti finmente senza fà aghjustà à a vostra caloria intake è i vostri gastri calori . U latte di manufa hè alcuna esurtazione. Se ti piace nutizie, è voi sgrosserà i so benefici cori salutati, manghja una sola serve d'amanduli. A quantità di caloria hè ligeramenti bassa è ùn ne micca cunsuma più di trans fat o sugar.

> Sources:

> Schouten LJ, vanden Brandt PA. Relationship of Tree Nut, Peanut and Peanut Butter Intake With Total and Cause-Specific Mortality: A Cohort Study and Meta-Analysis. Re Journal of Epidemiologia . Dicembre 2015: 39. doi: 10.1093 / ije / dyv039.

> Taliun D, ​​Fotolia. Nuts e Cacahuele - > Ma micca Capre di Manzone - > Vinculati à Mortus Preghjenti, Studiu Truvate. https://www.sciencedaily.com/rleases/2015/06/150610190920.htm.