L'esercitu pò esse duru per incuntrà à un ghjornu di l'impetu, ma l'equipa a vostra casa gimnastica hè più faciule ch'è pensate. U vostru giuncuninu di casa pò esse tante (mega-machines, treadmills, etc.) o cum'è simple (un bon parighi di sapori athletic ) quantu piace è, per u pensamentu di u pressu, ùn deve micca costu una cosa.
Quand'avu principiatu à travaglià, ùn aghju micca moltu di un budgetu. Iu era in l'università è ciò chì sordo assai ch'e avianu dirigitu versu l'alimentariu (Ramen noodles) è edite (cervaccia, sicuru).
Chì ùn eru micca sapiu chì puderia fà u mo setture di pesi senza gastru un centru extra.
A cosa piacevule à l' entrenamentu di pesu hè chì qualcosa cù u pesu durà travaglià - un pesante, una buttiglia d'acqua chinu o un calcined cheo di sabbia ... u vostru corpu ùn sanu micca a diferenza.
Ci hè parechje prove di e cose chì tù averebbe in a vostra casa ora quì puderia usà cum'è pianu - vi tocca à esse un pocu creativu per cumincià.
Fighjatu i nostri pesi
Sè stà oghje un gimmu in casa o viaghjà, ci sò una varietà di ciò chì pudete aduprà per pesche cum'è:
- Sopa Salsa Cans . Questi sò ideali per i pesi più ligne. Alcuni alcuni più grossi cose à una libbra (o più) è pò esse usatu per esercizii di u corpu superiore cum biceps , presse à e presse è laterale .
- I Bottiglie d'acqua . Un vastu buttone d'acqua (cose à 33,8 ounces fluidi) pò darà un pocu di più di 2 libri quandu chinu d'acqua. Fillate cù a sabbia, rocci o cambiassi è avete più pisu.
- Bufali Computer o Buluchi small duffel . U mo maritu si porta cù un saccu di lignu tantu stuffed, pesa circa 10 liri. Perchè e manciari di l'equipaggiu avianu generalmente manicures, questi pò esse grandi per esercizii cum'è bellip curls, lateral raises or rows one-armed . Ogni fugliale di ghjiorri cù manichi pò esse impiutu di i libri è anu utilizatu per eserciti di corta corpo, cum'è squadri , lunges e deadlifts .
- Leche o Jugs Orange Juice . Sfrancate e so vechji capri di latti è fassi cun sand, cambiante o acqua per pesi cù manichi pronti
- PVC Tubi . Aviu avutu un clientu chì chjamava i pipii di PVC cù a sabbia, appicienti cù a cinta di duct per evitalità. Questa hè una idee impurtante da chì i pipii di PVC sò vinduti in tutti forma è di dimensione, assai di quelli chì si sò perfetti in a manu.
- Tennis balls and cans . Shawn Keith, un attore tuturiale, cunsiglieghja d'amparà e pilche di tennis è canzoni di tennis con sabbia o cambiate per qualchi grandi pianu di banda.
A maiò parte di sti materiali ponu esse attruvati annantu à a vostra casa o à a vostra ferite feritaire locale. Se ùn avete micca a ponderemu, quì sò parechje alternattivi per truvà u prezzu.
Finding Exercise Equipment Infermiera
Se ùn avete micca impurtentatu una caccia di bargagina, ponu truvà arduvatu in una varietà di posti cum'è:
- Garage Sales . I casi vedi l'articuli di l'esercitu in vendita di garage è ancu parechji di vende circa. Pigliate u ghjurnale per truvà vendita di gareghji per u vendite in u vostru area è pudete truvà qualcosa.
- Play Again Sports . Questa tenda buys e vende usatu (è novu) l'equipaggiu d'esercitu. Sì avete unu in a vostra zona, vale a voglia i compruzione, in particulari per a so scelta, chì ghjè in solitu bona.
- Walmart . Walmart hè cunnisciutu per bargains è grandi per e pezzi di pisci per i pezzi, cum'è pescuvi, barbelli, bola d'exercici e bandei di resistenza.
- Classified Ads . L'Amiricani amori di cumprà e cose ... in particulari un'armamentu. Anu amate ancu di vendite e cose ... in particulari i rigali di l'esercitu chì mai anu utilizatu. Verificate u vostru ghjurnale per apprussimazioni veloce o pruvate Craigslist o Freecycle per vede ciò chì hè vicinu à voi.
Chì ùn averebbe skimpè
Mentre hè una bella idea di negoziaghju, ci sò unipochi cruciali chì ùn deve esse skimp. Amparate da i mio erugasti è assicuratevi di gastru bonu soldi nantu à:
- MP3 players . Dui ghjorni, pudete esse aduprà u vostru smartphone mentre intende, ma ancu pudete piglià un musicista dedicatu chì hè più liggeru è pudete darà più d'opcions per esse intesu music mentre intese.
- Monitori di ritmu cardi . Aghju compru un pruduttu HRM da un magazinu di detazione per circa 25 $. Dopu si caminavanu veloci à u fustu perchè era incùmodu è solu staccamu a rutina di u mio core. Hè megliu per gastru un pocu di più soldi in un monitor di freccia di cori di qualità chì avete da aduprà per anni.
- Treverling , formaggi ellittici o altre màculi . Questu hè un spaziu in quale avete u pettu di u pagamentu. Spend mucha manera di pudè per un pezzi più grande di l'equipaggiu per assicurà chì lasteranu per u longu tempu.
- Calzature atlànticu . I vostri piuelli ponu esse u pezzu più impurtante di l'equipaghji chì possa, - sè ùn avete micca un sapellu sustegnu chì incanu right and match your sport, pudete finisce cù dolore o una ferita per longu.
Crià un gimma di casa cù pocu o nimu soldi hè faciuli sèse sottu un oraghje. Qualchese cù u pesu pò esse usatu per esercitivi di furmazione di forza è, ùn te scurdanu, ci sò abbastanza di grandi exerciti di pisci di pocu chì ùn anu micca bisognu à nimu.