Purtate u sughjettu di i mumenti vergogni à u gimnastu è hè stupendante i storichi chì sèntenu. Hè chjaru chì u gimnastru hè un locu primu per un mumentu embarrassing.
I pupulati di ghjudìziu scurciatu cù a machina larga è pesce ponu avè divertente, vargogna, e consegni cunsulatorii di qualchi disastru.
Ch'ella sia passendu gasu in a classi di yoga o cunfittate di tutta nantu à a testa cun u pesu, pudete pudè alcuni un altru hà fattu. A lista sottu ùn abbi tutela ogni situazione, ma avete trovu cunsiglii è trucelli per a manera di evitarini momentu spaventanti à u gym.
1 - Gas Passat
Stampa: Ci hè in una classa mortale di yoga. Sò respire, hè ghjucalizatu è - allora - Ora sere pezzu . Oghje, hè assai fortiu di ripiglià a tela di u cuntinuu spaziu di u tempu.
Farting pò succece in ogni locu, ma ùn hè micca più cumuni ch'è à u gym. Tuttu ciò chì ghjugna hè struvata, chì spressa in spassi di emissioni gasi inespettati è imparziali.
Cumu tratta:
- Pensanu micca mai successu . Questa hè a scelta più famosa, sopratuttu se vulete finishing a vostra furmazione.
- Rete fora . Sì a ghjente ùn si n'avete, dì ciò chì a mo avenza dice: "In più quellu chì ci hè!" Or, u predilettu di u mo maritu, "Ci hè un pate in quì?"
- Be educated . Priscilisce cun un scantu, "Excuse me", è ùn mai pensate di novu.
2 - Falling Off the Steadmill
Caminariu o corse annantu à qualsiasi superficia in u muvimentu, cum'è una furmette , è pudete cresce i vostri chancei per un crash è brume. Fatturista in iPods, buttigli d'acqua è e tovaglioli è aghjunghjenu più miseria è oggetti chì interferenu cù a vostra capacità di caminari diritti.
Se fallu è ùn site micca ferite, fate bene furtunatu è dà puntu per intrenarite altre gym-goers.
Cumu si avellu:
- Ùn facite micca . Sè avete avè bisognu di avanzarà una canzone o piglià un beupiu, fate u buttone di pausa.
- Firmà a cinta . Sì avete bisognu di un spaziu, ùn salute à i bandeti mentre u cinturione hè sempre immubinante - quale hè quantu parechji tempi vandali.
- Attenti . A zonificazione hè bella, finu à chì si ricorda chì sì nantu à una big machine cun un cinturione in circulu. Focus vi ferà guardà.
3 - Gym Machine Confusion
U gimnastru hè un locu misteriosu, chinu di màculi brillanti chì ùn anu micca sensu à l'occhiu nuru. A maiò parte di noi hà probabilmente avvicinà una nova màquina è hà iniziatu i buttone, solu per truvà micca fà.
Se avete fattu questu, avete bisognu di stanchi l'ochji credi in quandu avete prumuvutu cù questu contraptionu stare, ma ci sò manere di svià a vargogna.
Cumu si avellu:
- Fate qualcosa . Pregunte à un impiigatu o a persone per voi per cunsigli. A maiò parte di persone sò cuntenti di aiutà.
- Ùn era micca natu cù quellu cunniscenze . L'adulti sò dura nantu à elli, pensendu chì elli eranu sapianu tuttu. Ogni omu hà da appruntà à aduprà issi machini, perchè ùn voce micca per ùn sapè.
- Fate una chance . Sò salvatichi è pruvatu, anche mancu ùn sanu micca ciò chì site.
4 - Malchù
S'è vo avete travagliatu in u giunitariu per ogni durata di u tempu, ci hè una bona capacità chì avete vistu, beni, forse più di quarcunu di quandu vulia.
Spiegazioni di Split, spazi sottuvi, pantaloncini corti ... ghjè. Pigliate puru pruvà i vostri ghjorni prima di u vostru praticamentu.
Cumu si avellu:
- Scuprite puru . Pruvate a pruspettiva prima di ghjittassi u gymu per verificate chì hè cupartu.
- Aghjurnà u vostru vestitore . I ghjuvelli anziani sò boni candidati per cairi o ripping.
- Smile and run . Sì avete un malfuncamentu in vestibulariu, aghjunti à u spugliatoghju è tufa l'articulu infidelariu.
5 - Tripping, Slipping o feriu
U gimnastru hè u primu locu per ferita . Cumbattì, cù i manichi di swinging, è di altri elementi metallichi facenu un cursu di impegnu infinitu. Aggiunna l'omu sudatu è hè una maraviglia chì averemu da fà in un entrenamentu
I discepuli sò cumuni - i musculi tirati, slipping o troppè - a succede à u megliu di noi, ma hè ciò chì fate nantu à quellu chì cunta.
Cumu tratta:
- Ùn si sìanu timori . Sè tuvete minatu, scurdate di fà u dissinnatu di voi è cridite per aiutà.
- Limp with dignity . Sè vo site ferite, ma in ambulazione, di surrisu è di ritrascenu in casa per recuperarla.
- Andate sempre . Se a vostra ferita hè minima, ma vargogna, tornanu à questu. In 5 minuti, nimu ti ricurdarà.
6 - Amparà
Suggerimenti à u gimnastru hè più cumuni di ciò chì pensanu. Ancu quandu cunnosci u limiti di u vostru corpu, alcune s'impressionà assai o oghje troppu in prusperu per dà u to stomacu di u digestionu.
Sè oghje annunziate o nuvole, ghjittassi è elevate i vostri pedi. Sì avè averà accatastate, una traschissa in un cantu tranquillu travaglia bè.
Cumu si avellu:
- Comu prima . Eserciteghja u primu senza alimenta pò pruduce una gota di zuccarera di sangue, chì porta a stufa o nudda.
- Pigliate u tempu di digià . Pigliate 1-2 ore per digià un 200-300 pagliaghja di caluria, più longa se manca assai di prutezione è / o grassu. I ciuri, l'alimentu rico in carbu hè digerutu più veloce.
- Scuprite u vostru corpu . Sè vo site un novu, facilità in l'eserciziu è l'esperimentu per sapè à u tempu di i vostri pranzi.
7 - Levendu tantu pesu
E scelta u pesu u dirittu di u pesu hè dura è esse à u ginè ci allora tutti più competitivi.
Pudete esse una bona cosa - vi dumanda più forte di ciò chì avete da esse da tù stessu. Hè una cosa da mala, quandu ellu sceglite un pesu chì hè troppu pisanti. Risparve a ferita, a vergogna, è un bellu entrenamentu.
Cumu tratta:
- Vede ligu . Pudete sienti com'è tutti si rirendu in tine, ma sò stati cun u centru. Paghjone di cambiante significa chì hè intelligente è sapete ciò chì site.
- Fate qualchi regni . Se pudete sguassà u pesu in modu sicuru, fate cum'è assai rettini cum'è pudete è poi allistene à fà finisce u vostru settore.
- Focus on form . Una bona forma significa chì ùn avete micca detechjarà di rinfurzà i vostri pesi. Concentrate in un entrenamentu di qualità, micca imprese à l'altri.
8 - Sweating in situ Embarazando
A sudazione hè normale, quandu l'eserciziu, ma qualcuni preoccupyte ch'elli sùanu suddisfatu o avanguardate se manche di suorete vede in locu incestu.
Sperate hè a vostra manera di coghju di enfasi è nisun vi aspetta chì hè frescu cum'è una margarita à u gym. A sciarazioni si mostra in ogni locu - l'armpiti, u chest, bassa è di volta, sì, à certe volte l'inguernu o l'endindustri.
Ùn pudete micca evitarà sudarià, ma ci sò manere di fà più còmode.
Cumu tratta:
- Abbastate culori scuri . Stain cane sò più notevili.
- Sugnu i capelli di sudore . Tessuti cum'è CoolMax permettenu l'sudore per esse evaporate mentre u cotto soffia.
- Vede u vostru duttore . Se pensate chì a vostra sudore hè anorme, u vostru duttore pò cunsiglià un antitimi chì face a prescription-strength.
9 - Avèndulu Have Two Feet left
U gruppu fitness sala pò esse un locu di scantu si avete nova per ellu. Ci hè fille di persone, centu cintunarii di mirculi, è a voce alta ùn ponu difficiule à sente l'instructore.
Chì peggiu hè prova una nova classa è battuta in altri attraversaturi cum'è pruvate à seguità i movimi.
Avete da principià per un locu, ma si preparanu anticipu pò fà a vostra prima volta un poco più faciule.
Cumu si avellu:
- Piglià i pratichi inglesi . Verificate l'agenda di classi per vede s'ellu averebbe avè classi novi.
- Dì l'instructore . Hè o ella pudete cuntà u megliu modu per cumincià.
- Watch the workout . Sì a stanza teni Windows, observe a classe per avè un sensu per ellu.
- Pruvate à a casa . Se ci hè una attività chì ti piace, pruvate un video per avè l'elementu prima di pruvà à u gym.