Eccu una guida tutta a passu per l'imagine è l'autucità
A ricerca mostra chì pò esse migliurà a splutazioni sportivi è anch'elli acceleranu curazioni cù l'utilizazione di sapori e tecniche mentali specifichi, cumprese l'imaginazione è l'autucità.
Vede l'articulu: Ipnosi è Imaginerie Puderete Infurmazione Sports Injuries .
Chì hè Imagery?
Imaginerie, à volte chjamatu imaginazione guidata, visualizazione , assicuranza mentale o l'autucità, riferisce à tecniche spéciale chì spessu aduprate da i psiculoghi per aiutà à i visitatori o indettulani à assicurà un avvenimentu desideratu.
Hè implicatu l'usu di tutti i sensi per creà una speranza imaginosa chì si senti real. Per utilizandu tutti i vostri sensi creanu una saria assai reale di u risultatu dumandatu.
Aduprà imagine: Una guida di passu
A prima volta pruvate imà imaginariu, hè d'utilità per avè un facilitador o praticatore cunnisciutu l'avete in u prucessu. Questu hè chjamatu l'imaghjini guidati. Pudete ancu aduprà CD o tappe, o richete u vostru scriptu per utilizà cum'è a vostra guida. Dopu chì hai cunfurmate cù a tecnica, hè faciule per prende queste tecniche nantu à u vostru propiu.
- Posa à un locu cómodu induve ùn serebbe interrotta.
- Relax your body and take several breaths long and slow.
- Certeghjate i vostri ochji è creanu una struttura vivissima è convincente. Sta imagina pò esse unu chì avete averebbe spirimintatu, o unu chì vulete desideriu.
- Sì vi diventate distrughje o truvate chì avete à pensà à qualcosa cosa, solu ricunnosce è permettenu andà.
- Focus on your breathing if you lose the image.
- Mantene una attitudine pusitiva.
- Imagine l'altezza, u sonu, u gustu, i sentenzi è ancu i cicori di l'Esperienza.
- Fate qualchì nota di u scenariu quantu pussibule. Chì site in vestiti, quale hè quì, chì avete intesu, è cumu si sentite?
- Se a vostra sessione di imaginariu ùn hè passatu u modu chì vulete, abbrettulu i vostri ochji è cuminciare cù a vostra respirazione.
- Intere sempre finisce una sesión di imaginario cù una stampa positiva.
Imagerie è Sport
L'atleti anu parechji opuntamenti per prupone l'ipnosi di sport cù i tecnichi di l'imagine o l'autucità. Da a prurenza di perdizione à u so splutazioni sportiu megliu, sti tecniche anu dimustratu una prumessa cum'è una parti standard di u prugramma di furmazione d'atleta.
Imaginerie Guidata è Libri d'Ipnosi è CD
- I curaghja cù Imagery Guided da u Dr. Andrew Weil.
- A Soul of Healing Meditations from Deepak Chopra / Adam Plack.
- CDs per Meditazioni curatoriali
- Libri nantu à Meditation and Healing
Source
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Imagine per l'atleti feriti: un analisi qualitatiu. Journal of Sports Sciences, March, 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebecca; è Mullen, Richard, Imagery Usatu Durante a Reabilitazione di Iniuri, Re Journal of Imagery Research in Sport è Actività Fisica, Vol. 1. 2006
Ievleva è Orlick, Mental Links a Curazione Amencerature: Un Strumentu Spératory, TSP, 5 (1), March 1991.