A pompa è a arraggiatori sò cumuni lingo in a gimma in i weight trainers è culturisti. Eccu ciò chì succidia per causà comments per elli è ciò chì significanu per a vostra furmazione. Quandu si furanu in u gimnulu , in particulari quandu si furanu à fallimentu , avete bisogna dui cosi:
- U Burn : una sensibilita ardenti in i vostri mossi durante l'esercitu.
- A Pump : una putenza di i musculi in e dopu l'esercitu.
Muscle Burn
A rive di musculus veni prima, in un sensu, perchè hè u primu chì si sente quandu site in u vostru limite di e ripitizioni è, o pisu pò pudè elevà . High repetitions à un pesu più veloce pruvucarà ancu a "burn". A sensazione ardenti hè causatu quandu i vostri músculine intrinu in territorii anerobi.
Anaeròbicu significa "senza l'ossigenu," ma in fisiologia di l'esercitiu, veramente significa chì e dumande di i musculi sò cusì chì i vostri cunsigli di l'ossigenu è u supplyu ùn ponu micca bisognu di e dumande di u musculu. In questa scena anaerobbica, i cundizzioni à l'acidità è a pruduzione di ioni di l'idrogenu è avete u sensu ardenti quandu e cileggi di nervi è i riccheri sò impatti.
In anni passati da a sensazione ardenti era creatu chì hè causatu da l'acid lactic / lactate, chì hè stata produta di sti cundizzioni. Ma sapemu chì issa lactate hè probabilmente una risposta helper, un tentativu da u corpu per sguassà quessi ioni di l'idrogenu.
A furmazione aiuta à i vostri musculi trattanu cu stu ambientu accu è l'atleti chì devenu competite in stu statu anerobbiu necessariu di furmà in questu ambiente ancu.
Muscle builders è bodybuilders utilizate a cremazione per migliurà l'evoluzione muscular. Làtique ou à l'almenu cundizione metabolicu acidicu pari par assiste à u crescitu di u musculu .
Miti nantu à a crematoria aghjunghjenu chì hè assuciatu à u crescente di grassu. Questa ùn hè micca a surgente di a sensazione, è in fattu chì u grassu ùn hè micca creatu in a fase gluccolìtica anaerobe, u corpu hè solu questu u glucògenu.
Exercise finu à sente a creme ùn hè micca una manera infallosa di stabilisce se l'esercitu hè efficace, cum'è i musculi più fiaschi in a catena serà u primu à pruduce a sensa ardente.
U Pump
Dopu una sessione di furmazione di pisu, pudete avè un sensu di "pienezza" in i musculi. Questu hè micca bellu "intagliamente", chì implica una cundizione medica, ma definitu un sensu di dimensione aumentata, chì hè ancu visuali. Questu hè "a pompa".
A pompa hè causata da u plasma di sangu trappe in l'spazii trà i musculi cumbugliu per l'accionamentu di a cuntrazzioni musulmana. Hè probabili dura per uns 30 minuti o più, à qualchì diploma, dopu a vostra sesión hè cumpletu. Culturisti l'utilizanu per aghjustà a definizione prima di vultà in l'urganisimu per esse ghjudicati.
Questu ùn pare micca avè qualchì effetti avversi di salute; In ogni casu, avete bisognu di mantene i prudutti di glucogenu (glucose) è esse in bonu hydratate per assicurà una bona pompa. Dieti di carbu pocu ùn saranu micca un bon avientu. Se vulete dimustrà i vostri pistoli, pudete aduprà a pompa à l'impetu à un calibre altu.
> Source:
> Cairns, SP. "Acidità lattica è esercitivu: culprit o amicu?" Sports Medicine 2006: 36 (4): 279-91