Chì avveni Avete bisognu di sapè cumè iniziatu cù Ciclista Indoor
Avà chì tanti persone anu risolutu à principià à travaglià in una moda più appuntu è forsi pruvene novi formi di esercitu, ci sò parechje carritteri novi chì fighjanu in i studii di cicli di indoor. In l'ultimi weeks, parechji vittime intervene à a sala di cicculata dopu a mio classi, m'hà dettu chì ùn anu fattu mai, è dumandatu s'ellu ci sò pratiche privati di ciciri invernadera.
Sfurtunatamente, l'aghju dettu, "Non". Qualchi spazii di salute è studi boutique puderi offerta, ma l'aghju mai vistu.
Quand'e abbulò u sughjettu cù u mio cumpagnu di l'esercitu di gruppu parechji anni fà, ella disse chì ùn ci hè micca abbastanza d'una dumanda di guariscenza d'avè principianti. Aghju vistu u puntu. Dopu tuttu, un novu veru solu dumandà parechje alcuni à esse di rapidità, è pò esse in ogni classi mudificate à u so livellu di fitness. Cusì hè ciò chì aghju avà à dì à i persone chì ùn hà mai fattu u vulete pruvate: chì ancu s'ellu hè una forma d'esercitivu di gruppu, u ciclistu di l'acchianari sò in ultimamente u passaghju di l'individuu cumu a so intensità pò esse dialed for newcomers. In altri termini, pudete piglià l'avvicinamentu di i belli di fà una classe di cicculata in a class in beginner. Eccu l 'elementi crìtichi per indirizzà:
Preparate Sinsigliu per l'Esercitu
Fuel up cun un pranzu nutritivu ma luminiscenu almenu 30 minuti prima di u ride.
Prestite sportive, shorts bicycles acolchées (o capelli di uttitu regulares o capris) è una buttula transpirable o t-shirt, tutti fatti da un tela fresca è umitu. Sceglite scarpa per u calzarii specifichi, sè stessu, o ponu accustà cù i sapori athletic (cum'è piu run, non calzature di tennis). Fate una buttiglia d' acqua, per ùn esse dizzatu durante u pranzu.
Arrive Early and Seek the Instructor's Advice
A più impurtante hè di aiutà l'aiutu à fà a vostra bici per u vostru corpu. Per avè u vostru situ à l'altitudine ghjusta è a distanza da u manubbriu farà a vostra ricerca più sicura, più efficacive, è più comune; Cume altu o bassu i manubbati sò hè veramente un pruduttu di cunsulazione, perde decide quella chì hè piazzatu per voi. Inoltri, dumandate à l'instructore cumu per cambià l'attitudini è quantu elli si vanu, s'ellu ùn hè micca solu sveltu.
Scopri i movimenti basi è i pusizioni di u corpu è a manu
Ùn avete bisognu di l'aiutu di l'instructore per questu. Pudete appruntà i posici manichi basi è i muvimenti primariu (cum'è un asciatu pianu, ascendante assicuratu, standing flat, standing climb, salta, è più) nantu à Internet.
Ùn ùn pruvate micca a seguità a struzzione di l'Instructeur in fine
Ancu s'è vo site in furmazioni relativamente bona, hè un sbagliu per sdrughje sempre in a vostra prima classe. Escuttu à u vostru corpu, à passà sè stessu è adatta l'urdinamentu per aiutà a vostra precisa. Sì, avete dettu l'attuali di l'instructor per a postura propria è a forma curretta è per calà è cresce in modu bè. E duvete segui l'arcu generale di u ride. Ma pudete micca vogliu fà u so passaghju di a sopra (intensa à ritimu o resistenza) chì l'instructore li dumanda; sè stessu, pudete finisce un cundizzioni.
Per un cunsulenza màssima, hè megliu per facilitate in questa forma d'exercitu gradualmente.
Fate Paciente Con Yourself
Cumu cù assai attivitati è e so cumpetenze chì sò micca novu à voi, ci hè una curva di l'aduprazione cù u ciccio interno. U primu postu di pratiche ch'omu pò piglià pò esse sfrendu à pena, ma a maiò parte di a ghjente si cumincià à sentu più còmode à uni di simane. Cumu guadagnà a forza è a forza di fitness è diventà più familiale cù i muvimenti, avete da cumprà per piglià più forte è entra in u groove di i passi. Hè una prugressioni naturali chì prumesse u piacè è i benefizii chì avete da u ciccio interno.