8 Errore di Ecisione Comuni

Esse Avete Esse Comudi E Complicite Errores E Comezzione Come Real Résultats Fitness

Sapete chì u prufissoriu mediu di salute di a salute si quede doppu sei mesi per una di i ragiò seguenti: ùn hè micca u tempu adientu o micca vede risultati?

Veneru Chjucu Cumunzii Chjucu U vostru Workouts ùn Trabanu micca

Sfortunatamente, a maiò parte di a persone fendu frustratu è abbanduneghja l'esercitazione prima di vede nisun risultati veri. Ma ùn hè micca surprisante, secondu l' errore cumuni chì assai persone facenu cù i so furmazione di furmazione.

Avete fattu questi errorii di furmazione?

1. Quantità alla, senza qualità

Fighjate à u gimnulu (se ùn avete micca sempre) è vede quantu persone ci si trova un entrenamentu qualitati. Socu sempre maravigliatu da quantu persone anu allinamentu, caminannu ripitate in una rotamette chì lighjia un libru, hà pisatu u pesu chjaru chì ùn hè micca un capeddu fora di u locu, o simpaticamenti avutu bored. A lot of exercisers tombanu à u ginnu di l'abitudine, è cum'è nantu à u pilotu automàticu, mette in un certu pezzu è torna back to work o home. Se si unu di sti pirsuni, dumandate sè stessu: "chì vogliu sguassà da questu?"

Se vulete risultati seriu, avete bisognu di fà esercitu seriu. Chissu ùn significa micca chì pudete micca guddà è divertevi. Ma ùn hè significatu chì avete bisognu à centrà in ciò chì fate per fà è crescenu a qualità di ogni muvimentu. Quandu avete cuminciate a esercitarse cun un veru propiu è sguassà a vostra capacità aerobica è a vostra forza, truvate e vostre entrenamentu piglià a mità di u tempu è cede più boni risultati :

2. Overestimating Your Exercise

A più parte di eserciziunanti sò generoso cun estimazioni di l'intensità di l'esercitu è ​​u tempu, a quantità di pesu elevatu è a freccia di i so entrenamentu. Per ùn esse stimulanti, vi aiutà à mantene un logu d'esercitu è seguite estes articuli.

Inoltre, molti pirsuni eranu cunvintazione chì, si esercanu à ritmu moderatu durante 30 minuti, anu purtatu assai calori è grassu. Sfortunatamente, ùn hè micca quellu semplice. Mentre chì l'exercitu crede calori nantu à u tempu, è l' eserciziunatu consistente hè unu di e megliu modi per perdiri u pisu è mantene a pena, hè difficiule per perdisce u grassu di u corpu per l'exercitu. Ciò chì porta à u prublema vicinu.

3. Underestimating Your Eating

Tanti pirsuni sò in denegazione nantu à l'alimentari ch'eddi manghjanu, è particularmente, a quantità cunsumata. Se vulete perdiri pessimentu, deve esse sincera cun voi annunziate nantu à ciò chì si mette in u vostru corpu è cumu questu aiutà o impugna i vostri miri di perdita di pisu . Per fà vera cun sè stessu, scrivitevi. Cumpagnia di ciò chì manghjate in un diurnu alimentariu vi aiutavviu u ciclu di a denial di l'alimentariu. Pudete puru pruvà cù un cuntrastu di calori per un supportu di dieta più avanzatu.

4. Fattu u tipu eru di Workout

Induve avete sapè a vostra rutina di esercitu attuali? Fighjendu à l'altri à u gym (chì puderanu esse exercitu incorrectly)? Da i vostri amichi, cumpagnie, a so web, a TV, u ghjurnale, i ricerca maiò di ricerca, o forsi u maestru di gimeneu 5u scopu? Chiddu chì fate per l'exercitu face definisce direttamente i risultati chì vi vene.

Per sapè ciò chì duvete fà, ùn hè micca un megliu postu per cumincià cum'è per scrizzà i vostri scopi è da travaglià cun un formatore prufessionale per u disignu l'esercitu di ghjustizia per esercitu quellu scopu. L'exercitu Haphazard vi prupone risultati avillanti:

5. Nun Mai Changing Your Workout

Quand'ellu fate u listessu ghjornu dopu ghjornu, vi guariscenza bè. In u exercitu, questu hè chjamatu u principiu di adattazione. U significatu ch'è esse ghjunghje assai efficace per fà u listessu exercitu. Questu hè bonu per u spettaculu sportiu , ma micca ciò chì hè grandu per a perdita di pisu , forza creciente o graduazione fisica fisica.

Sè sempre à fà u stessu piacè per u stessu tempu, avete da ghjucà in una pianura induve ùn puderà vedà qualsiasi cambiamentu supplementu. Una manera di superà din di l'altupianu hè di mudificà i vostri workouts ogni pocu settimane o mesi. Pudete cambià u tipu d'exercitu chì fate, a durata, a quantità di pesu elevatu, o u numeru o rete. Hè per quessa l'atleti prufessiunale cambianu i so prugrammi durante l'off season. Per sapè infurmatu nantu à cumu pudete cambià a vostra furmazione, verificate questi grandi risorse:

6. Utilizà u forma incorrefica o tecniche

L'apprendre u modu cusì à esercerà hè indispensabile per ottene risultati. Forme hè impurtante, in particulari quandu facianu qualchi esercitu di furmazioni di forza . A forma o a tècnica ingiugati si mette ancu nantu à i feriti potenti, u dolore è a soreness. Per aprire a tecnica propria, ùn hè micca un megliu postu per cuminzà cum'è cun un entrenatore particulare o un coach.

7. Aghjugna oggetti irrealisticu

Allora, chì sò i vostri miri di l'esercitu ? Sò realistichi per voi? Se u vostru scopu hè di esse a prussima Lance Armstrong, è avete solu cù 30 minuti di ghjornu per furmà, o voi per fà perdere 25 libra in un mesi. . . Fate questu realisticu sò i vostri miri? Dopu, torna à esse sincera cun sè stessi nantu à e vostre capacità, u vostru livellu di cunvenzione è u vostru modu di vita. Avete bisognu di mette scelte appruvati chì partenu da induve hè u prugressu à un ritmu raciduble, o sì seguru da esse frustrated and quit.

8. Medici di i risultati sbagliati

Parechje persone pensanu chì u so entrenamentu ùn hè micca travagliendu perchè non meditanu e cose. À circà a prova à una scala hè spessu una figura di disapproveramentu picchì qualchi sperimentale novu cresce u musculu è perde u grassu, ma a scala ùn furnisce micca infurmazione nantu à a cumuzzioni di u corpu . E maiori modi per meditarì u vostru prugressu fisicali include seguimento di a freccia di u core in un passatu drittu, mette a distanza di pudete cubrirà in un certu quantu di tempu, seguitu a quantità di pesu chì pudete sguassà, o ancu scritti com'è sentenu - fisicu - - à a fine di ogni ghjornu. Molti di e benefizii da l'esercitu sò suttu è micca visibile cundannusi in u specchiu, ma i cose cum'è u livellu di colesterol, a prissioni sanguinosa è a facilità cù quale pudete fà a cumincima di travagliu hè un pocu cum'è motivante - se i seguitanu.

Sources:

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