A Cunnessione stretta trà Quitting Alcohol and Weight Loss
Avete dumandatu quandu si deve esse tene da pene? Ci hè una documenti di boni ragiò per vigilà u vostru cunsumu d'alcoholiu. Pudete sceglie di riduzzione di a vostra crescita di bocca per migliurà a vostra salute, e vostre rilazione o u vostru livellu di produtividade. Ma qualchissia persone abbandunà ancu u alcoholu per a perdita di pisu.
Allora u travagliu? Perchì molti persone chì reduzanu o eliminanu u so cunsumu hè un modu efficae di perdiri pesu.
Se pensate chì puderia travaglià per voi, cunzidira i diversi modi chì l'alcohol dipende a vostra dieta. Allora, se decide decide di pèrdite per pèrdite pisu, utilizate l'istratexii sottu per verificà chì u vostru pianu di perdita di pisu hè successu.
Abbandunendu l'Alcohol è a Perdida di Pesce
Ancu sè seu un bevedore moderatu, i calori chì cunsuma da alcoliche ponu influenza in i vostri tentatori à a perdita di pisu. Sicondu u Dipartimentu di i Salute di l'Umanu è i servizii umani, editu moderatu hè definitu cum'è una edita, o menu per notte per e donne o dui viti o menu per l'omi.
Sicondu ciò chì voi, e caluri pò aghjunghje à mila calorie o più à simana. Pigliate a quantità di calori in i spiritichi alcoolichi populari.
- Ci sò dinò 100-130 calori in u vinu
- Ci hè in qualchì parte di 60-200 calori in a biera
- Ci hè quasi 97 caloria in vodka senza gustu (ma vodka aromaticu pudete avè più)
- Ci sò 65-70 calorie in tequila
- Ci ponu esse 100-150 calori in una margarita
A scuperta d'avè, avemu spessu duverebbe più un servu un servitore di alcoli, senza mancu esse cunnisciutu. Un servu unicu di vinu russu o biancu, per esempiu, hè solu cinque ounces. Ci sò parechji ristoranti servinu 6 o ancu 8 ochji di vinu. È u vinu di vinu chì avete in casa pudia sfupassi à 4 volte quellu ammontu.
Quandu hè l'ultima volta chì hà avè misuratu u vinu?
Se i vostri boni pratichi vènenu i pratichi moderate, pudete esse in più rispe. U binge drinking hè definitu com'è cinque o più bevi per i omi o quattru o più per e donne in un corpu di tempu. Sì un servu singolo di a biera cù 150 calori, dopu un episodiu d'alimentazione pò esse tossu 600 à 750 calori o più in una sola notte.
More Downsides à Drinking
Ùn hè micca solu u costu di calori di u booze chì face u munnu dolce per a perdita di pesu. Ci hè ancu altri razze per riduzzione u so bè, sì vo vulete perdiri pesu. Per una cosa, calori sò faciuli di cunsumu quandu sò liquidu. I prudutti ùn ci ponu cum'è noi. Allora si sere drinking your calories, pudete fà fà fà seguità ghjunghje finta di fami è di craving food.
Inoltre, pumparice pò derail your metabolism. Se ti skip workouts per capisce à l'ora felice, pudete esse probabilmente si creanu calioni parechji ghjornu. E pudete ancu esse più luguri e menu attivi dopu ghjornu dopu drentu.
Allora u prublema agisce. Sicondu un studiu da i Instituti Naziunali di Salute, quandu u nostru cunsumu d'alkoholate sviluppau, a nostra qualità di dipende tendenza à fà. Spicciamenti, i ricerchiaturi anu truvatu chì quandu avemu ammuppu u zuffate, pudemu di manghjà menu fruttu è cunsuma più calori da una cumminazione di editi alcoolichi è altri in altizza in grassu insalatu è di zucaroli aghjunti.
Comu abbandunare à perdere pesu
Se decide u parte di pèrdite per a perdita di u pesu, ci ponu qualchi strategie utile chì pudete aduprate per aiutà à traversu i golpe nantu à a strada. Prima, tenendu in mente, pudete avà ghjunghje sempre a pressione suciale per vìviri. In u so libru Ssu Sobriety u mo anu senza bocize , l'autori Jill Stark spiega chì era d'utile per ella a avè una risposta allora quandu i so amichi o cumpagnie di pressione di pressurà a edda duranti l'annu d'astinenza. Pudete ancu vugliutu per preparà una declarazione per quessa chì ùn avete micca drinking before you go to parties o avvenimenti per impediscenu a pressione suciale simili.
Stark cunnessa ancu cù una comunitat online chjamata Hello Sunday Morning. U situ hè un ligame à i persone chì anu sceltu per scaffendu a drentu 3 mesi o un annu in modu per creà cambiante significatu di e so vita. Ogni participant blogu nantu à e so spirienzi è comparte i so ragioni per a falla. Parechje persone incluse a perdita di pesu per un scopu. U situ permette di definisce un scopu razunatu è seguite u vostru prugressu.
Infine, ricordate chì, se u vostru scopu finali hè di pèrdite u pesu, ùn pudete micca rimpiazzà un vellu altu caluri à l'altru. In breve, rinuncendu l'alcooldu ùn deveria micca esse scusa per eserciziunate in altri prudutti, cum'è chocolate o junk food. Inclusa sustituzzioni di u zitellu sana pudete spulà a perdita di pisu di l'astinenza. A cerveza senza alcuni, per esempiu, pò cuntene 95 calori o più. Un Coca di 12 inzegamentu di Coca contu quasi 150 caloria. Se pudete, pruvate d'acquistà l'acqua o no calurariu.
Tridà di rinunzà l'alcohol o di reduce a vostra ingaghja pò esse l'oppurtunità per vede à vede è sienti megliu è per creà mudificazione significante. Sì avete intelligente nantu à u prucessu, pudete ancu perde u pesu. Assicuratevi d'avè assistenza da a famiglia è di l'amichi per fà u viaghju una sperienza positiva.
Sources:
Instituti naziunali di a Salute Dieta Una Qualità Impurtanza mentre l'Induzzioni d'Alcohol s'incermenta.
Stark, Jill. Senza Altìssima: U mo Senza senza Booze . Scribe Publications, 2013