E topati deci anni chì l'atleti intimi ùn facenu micca
- Ùn Sali Saltate.
Parechje persone fughjenu nantu à l'apparenza di "tuttu o nunda" per esercitarà, ma ancu sè ùn avete micca u tempu chì vulete o pensate chì avete bisognu di un eserciziu cumpletu, fà una cosa faste pò darà benefici longu. Ancu 10 o quindici minuti di l'esercitu pudete furnisce una necessa capunanzu, aiutanu à reduie a nebbia di metale o l'estressi, aiuta a forza di fà, pozzu a sangue chì circula è dà un impulso cardiovascular. Pigliate stu Super 7-Minute Workout per dà un mini entrenamentu. O pudete solu per allughjà alterne, spresse in spassighjate è si seduce per 5 o 10 minuti.
- Ùn volte in un Rut.
Mettendu u tipu d'exercitu chì facite cù furmazione intracentene è cambià a intensità di i vostri entrenamentu durante a settimana è a settimana pò aiutà à mantene una rutina di fitness beninute è mantene a vostra corpu in equilibrio. Se fai u listessu ghjornu dopu ghjornu, i probabili anu più altissiu chì anu da esse inutilizazioni di parechji musculi o patti di u muvimentu è abbandunate l'altri. Questu ùn pò micca solu fà stallà per e ingiuli crunulose di eustulisce, ma pò ancu guverdende a fatigue mentale è l'avitu. A listessa ghjunta di schernu finita di a settimana perderà a so efficacezza è pò esce di l'avvolta, a ferita o u sciccareddu. Esercitivu u corpu in una varietalla di modi pò aiutu à ottene un equilibru fisicu è mentale. - Ùn Vulete ghjustu.
Povira tècnica o meccanica di u corpu pobule sò più probabili di risultatu in preghjudiziu. Se ùn site micca sicura quantu à salvà di certi esercii, pò esse valenu à travaglià cun un attista tuturiale certitude per un qualchì sessione. L'equipamentu d'esercitu hè aggrancatu è hè impurtante chì l'hà stabilitu per fittevi prima di usà. Sì ùn si sà micca cumu, dumandate una persona di persunale. Aduprà un equipu pocu rimpruverete hè un stabilimentu per ferita.
- Ùn Senza Rush Results.
Esercitivu troppu duru è troppu spessu, è facenu troppu troppu prestu ùn solu per e vostre probabilitate di u dulore, ma ancu conduce à risultati furiali di fitness. A cunsistenza è a prugressioni graduali sò principesi impurtanti per seguità per esse per periculà cum'è facenu cumpitibuli di capacità perltimi.
- Ùn fà saltà u vostru calore.
Pigliate ancu à cinque minuti per calà calvinificà annantu à u crescente di a temperatura di u corpu è a freccia di u mio corse ha statu dimustratu per diminuà u risicu di dannu. - Ùn sottestimanu i vostri migliure. U sonnu hè unu di l'arnesi di furmazioni più sottuvotto sottu à u ghjornu d'atleta. In una cultura privata di u sughjettu, parechji di noi ùn duvere ne necessite per funziunà, ma a mancanza di dorme in l'atleti hè ancu più perjudente à a furmazione, u prugettu è à a salute.
- Ùn sò micca un guerreur Esercitarse solu di i divinità pò esse migliore ma nudda, ma ùn hè micca l'strategia ideale per a furmazione fisica o mantendu un stile di vita sana. Saving all your exercise for the weekend pudete ancu fà più propensu à i ferimenti. Se ùn avete micca u tempu durante a semaia per un attinzione sana, pruvate di stà in più di ogni ghjornu caminendu per cumbatte, è più nantu à u vostru ghjornu, per piglià stretch breaks, o per fà qualchì pesu generale di pisci in generale.
- Ùn esse imprudati i Energie Cose. S'è esercitanu menu di 90 minuti, è manghja regulare pranzi, ùn deveru micca bisognu à fighjà i vostri calori in u vostru travagliu . Se sente di fami prima o duranti un furmatu, sicuru, manghja qualcosa, ma esse cura di quantu cunsuma è si veramente necessanu e bar e zucchii extra di caluria. L'esportatore casale pò fatta qualchì compensazione sopra à una sessione d'esercitiva medita cun pensa chì avè bisognu di manghja più, o manghianu energie "energie" especial. In a maiò parte di i casi, ùn hè micca necessariu è ponu più di calori chì avete bisognu. L'energia bars è gels e liquidos definitivamente anu locu, sò cunvenutu è faciule di digià, in particulare per longu avvenimenti di resistenza è fast-appiccicate, ma tenete in mente chì pò aghjunghje facilmente ete più di calori di l'esempi medievale .
- Nun Vulimmulu Infatti
Cosa preoccupatu di i vostri volte di furmazione, i risultati, a furmazione di u corpu è a rutina di l'adresse ponu sette per un sughjettu di manera fatta . Quandu abbandunate altre aspetti di a vostra vita, è l'eserciziu hè diventatu u vostru enfasi tutale chì pò esse dirigenu versu una raligazioni malsana per esercitarete. Leghjite più nantu à l'addiction di exercitu. - Ùn sì micca Rude.
S'è esercite in un gimnastru o à l'altri, hè una sicura di gimma basta chì vi deve esce. Certi suggerimenti sò sensu cumunu basatu, ma ùn serebbe sorpresa da quantu persone in u gimma fallenu di sparte o simple spazzate l'equipa sudatu. Senza sempre cunsiderate di altre eserciteri.