11 viaghji per Get Start and Stick cù una rutina di l'Etenimentu

Eccu 11 trucchi pruvatu è veru per fassi l'eserciziu à a vostra vita in modu senzillu senza indimenticabile.

1. Start Small
   L'esercitu ùn hè micca un prufittu o nimu . Hè un cuntinuu. Pigliate in mente chì un pocu hè megliu cà nimu è pudete fà una cosa oghje, perchè ùn preoccupe micca ciò chì fate l'altru mesi. Sta perspettiva hè difficiule per quellu chì cresce assai di elli è mette à ghjustificazioni di u largu tempu. Ùn ùn cume risultati per ghjornu. Ma ùn cedemu di piglià passeti chjusi ogni ghjornu.

1. Invece u locu
   U vostru schedariu di exercitu ùn deveria micca esse cose. Ùn precisa micca di unisce un gimine o sudore per una ora ogni ghjornu. Fighjate a vostra ricerca attuale è pudete scopre chì ghjè digià cammindu 15 minuti in un tempu per piglià u ghjornu à u blocu o cammendu à a tenda per u latti. Hè l'esercitu. Pudete pudè aduprà com'è un attrachju è aghjunghje 5 minuti o caminate in un passu più veloce - partenza da induve site.
2. Go Tech Bau
   A tecnulugia hè una cosa maravigliosa, ma assai di queste ci reduci à a ghjente palsera. Se vulete accede l'attività in a vostra vita di u ghjornu, basta solu a tecnulugia, è puderà creà d'autri pezzu di calori ghjornu. Cammina o camiò in a vostra bicicletta per cumbatte, pigliate a scala, presa a vostra couture cù un corta mughjura, rinfriscà a vostra telebisma remota è à fighjà ghjustificà à cambià u canali, camminate in u hall à a vostra squadra di u cummandante in lettu di chjamà.
3. Circundendu cù mudelli di Role
   Sì tutti i vostri amichi sò e patate di couch, l'avete l'avete un tempu difficiu attivu attivu longu cun elli. Sè circundate à e persone cù e persone chì sò sani è attivi, i probabili si seranu faciuli per voi per esse attivu. A prissioni di Peer hè una maraviglia si aduprà in modu positiu!

1. Set Settiali Goals
   Verificate cù sèsevamu per settimane nantu à ghjustificà i mette realistichi. Pruvate di definisce un pianu di passà più veloce, più o più longu cù a vostra rutina. Pudete ancu di mette urganizazione di nutrimentu, cum'è 5 servietti di frutti è ligumi di ogni ghjornu. U vostru scopu pò esse simplicità com'è per piglià una caminata di 15 minuti o cume intensa cum'è cumpletu u prima maratona. Sognu di sapè ciò chì hè realista per voi.

1. Pruvate una cosa nova
   Sì sempri pruvatu à inizià un programa di caminari, è sempre sguassà dopu à uni settimane si piglià core. Ùn pò esse micca l'esercitu chì ùn pò micca straggliere ma u tipu d'exercitu. Pudete bisognu di pruvà una varietà di attività prima di truvà quellu chì vi piaci veramente è voi fate à longu andà. Sign up for a class of yoga or snowboarding lesson. Pruvate a running o biking in luglio di caminari, vai cù l'altri o sullie solu, pruvate à esercimentu à e diverse tempi di u ghjornu. Mantene e vostre opzione aperta è truvate l'exercitu chì vi degummanu, perchè mai vedi l'esercitu cum'è una filusedda. Saria d'esse fun è cumprendi!
2. Scrivitevi
   Mantene un libru di logu d'esercitu. Solu scrivintendu ciò chì hà fattu, quantu tempu è cumu si sentenu pò esse grandi motivazioni. Ùn puderebbe vede u vostru avvocatu è retrocede à i vostri travaglii, ma pudete planificà i decidini induve vulete esse in una settimana, un mesi o più.

3. Psiculugia di l'Esercitu
   Certi piacè si distretenu mentre esercitavanu mentri àutri avianu preferitu attentu à a manera di u so corpu si sente mentre esercitanu. Pruvate dui funzioni è vedi ciò chì vi pare cusì. Sè vo site novu à esercitassi, è distractatu da a musica, televisione, materiale di lettura, cunversazione o un furasteru persunale pò aiutà aiutà cun ella. Dopu chì avete esercitatu un pocu, pò esse utente di prestu attente à i vostri sensazioni di corpu. L'atleti spessu centanu nantu à a so respirazione, cadenza o muvimentu di corpu à mantene a centru.

1. Fate Esercitu Partu di a vostra rutina ghjurnata
   Invece di pruvate di andà à u gimnastru, o sprime in più tempu per l'esercitu, cercate e manere puderebbenu aghjunghje l'esercitu à ciò chì site digià. Camini u cane, bici à a tenda o di travaglià, fà cuddle o push-ups durante i publicitati, pceduzella a vostra bici d'esercitiva durante u so televizianu favuritu, scuntate l'amichi per i ghjurnati di passeti in lenza di cena è di e trache. Sè vo site creatore, vi cuntene chì ùn avete bisognu di cambià a vostra rutina per fassi l'esercitivu in a vostra vita.

2. Truvate un Buddy
   Ancu s'ellu sta persona ùn mancanu cun voi, chì qualchissia sapendu di i vostri piani è di ghjunte per aiutà aiutu à i vostri sforzi. Accunciate da un altru hè un bonu modu di mantene a to verità nantu à u vostru successu è incontru cù un novu programa di esercitivu.

1. Pudete esercitarete una priorità
   Se i vostri piani di eserciziu è i scopi sò in u fondu di a vostra lista di priurità, ùn avete mai avè alcuni. Perédia. Avete a crede chì questu hè impurtante per fà vene. Fate un ochju seriu à e vostre parolle, i desiderite è u cumpurtamentu. Si sempre parlerà di vulsutu aghjurnà attivu, ma ùn fessi mai un rigalu? Se sia cusì, si sulla piacevule è cuntinuà u ciculu di impietà. Get honest with yourself about what you really want and how much you are willing to work to make it happen. Sera surprised how easy it falls in place una volta chì tene a vostra energia in scena in quantui chì scusi.