5 Passi à Avvicinà u vostru attuali Peak atlànticu

Apertu à ghjunghje à u livellu successu di u performance sportiu

Se ci era un pianu privatu per migliurà a splutazioni athlettuale, puderà esse da tutte. Per l'atleti, ci hè sempri cambiamentu per fà. Dice chjamatu, certi voti avemu bisognu di un mudellu per aiutà à ottene u più altu rendiment. Quì sottu scrivenemu i siti di mellura chì vi aiutanu à alcuni u vostru attenziale athletic.

Get Your Mind Right - Sports Psychology

U vostru statu di mente hè cum'è, se micca più, impurtante ch'è a vostra capacità fisica per arrivà à u vostru altu rendiment.

Per fà ver di veramente u vostru pico, tù devi fà u dirittu. Parechji atleti di l'elitistà devendenu tecnulugia di sport psicoluggìa, abilitazioni è strumenti per avè un vantaghju mentale nantu à a cuncorsu è amparate cumu migliurà u focu. Vedi l'articuli seguenti per aiutà u vostru pensamentu nantu à a pista.

Cerveza Bé, Comiti Millter - Sports Nutrition | Hydration

A nutrttiva ghjustu pò aiutà à esse in l'esercitu, ricuperate più rapidamente, diminuite u risicu di ferita, è ancu reduzanu l'azienda musculare. Per fà u megliu esercitu ciò chì manghjò duverà migliurà. U manghjà in poi pò aiutà à evitari di a desidratazioni, cliccendu à u muru (bonking), fatigue in generale, è più. Fuel tu body right to get the most out of your efforts. Questi posti t'operanu cumprate micca cumu chì i trè macronutrienti creanu combustible per u vostru corpu.

Evaluate a vostra Salute generale - Pruvisti di vita | Valutazione

U vostru urganu dopu hè daveru una valuta di fitness. Eppuru si trova nantu à u vostru ghjocu è cercate per sprime i limiti, o sia per custruisce a vostra fundazione athletic, un testi di fitness usà aiutà à definisce miri è seguità u vostru prugressu in u caminu.

A valutazioni di fitness hè una serie di misurazioni chì vi aiutà à definisce u vostru statutu di salute è fitness fìsica. Ci hè un sensu infinitu di e probie pussibuli è di e misura chì i furasteru è l'autostru puderanu aduprà per determinà u nivellu di fitness basulari di l'individuu è aiuta u disattivu un programa d'esercitu approprellu. Eccu alcuni di i pruvedimenti di fitness medichi più frequenti.

Stay Safe - Safety | Injury Prevention

A prutizzioni di a sicura di u sport pò aiutà à mantene a ferita in libertà, chì hè unu di questi mustang fundamentali per arrivà à u vostru altu rendiment - sughjendu sano. Per esse calvinificatu, appaghjatu in modu efficace, usendu l'equipaggiu adattatu per u vostru sportu, tutte e ricunniscenza è indirizzà i signalazioni iniziale di avvirtimenti di ferita pò esse riderechju u risicu di cumbattiti sportiali, doleri è dolore. In più di preghjudiziu per prevenzione, seguitanu l'ambienti in u quale in furmazione è cumpetenu, cum'è in clima estremo, incù clima medievule, friddu è altitudine hè un aspettu importantu di stà sicuru. Sti cundizioni necessanu a preparazione speciale è a cunniscenza per esse aduprà à un livellu otticu mentre vulete sferisce è sicuru.

Eccu alcuni links utile per esse salvo è impediscenu ferite quandu avete esse entrenatu per u vostru sport.

Ùn Truveru i vostri piedi - Shoes & Feet

Molte sportu esse dumandate u vostru perchè per a durazione di u performance è / o a furmazione athletic. Dice questu, i vostri pedi sò u fundamentu di i movimenti chì fate cù u restu di u vostru corpu. A vostra postura, a postura è a tecnica pò esse missa o miss si i vostri poni ùn sò micca curabili. In più di una grooming adatta, chì include lavà, hidratate è manighjate i vostri pedi regularmente, avete ancu cuntrollà cù u vostru duttore o un podiatristu sè vo site perseverante u dulore in i vostri pedi.

Mentre chì i musculi ùn sete ingutuati dopu à a sperienza, ùn averebbe micca bisognu di u pienu in u pianu. Se fate, qualcosa pò esse sbagliata. In più di cura di i vostri pedi, truvamu u megliusci calzini è i metcaldi pè a vostra attività pò aiutà u so còmpiu è senza ferite.

Bonus: Rest Up

Pocu persone pensanu à u sonnu quandu anu cunsideratu chì piglia u pigliavamu à u passatu prossimu atletica, ma u sonnu hè una parti integrale di alcuni u vostru attenziale athletic. U corpu ci hè bisognu di riposu è per quelli chì anu da esse in a cima, u furasteru pò esse un periculu chjaru. Ancu s'è furmatu progressivamente è micca sottumatraglienu, pudete esse tombu da a prurenza di u sonnu. U stress, metabolismu abbandunatu è a fatigue mentale di a prurenza di u sonu puderanu aghjà à i vostri tentazione di alcuni u massimu di u so splendore, per quandu aghjunghjenu questi 5 passi, finisce e vostre ghjorni di furmazione cù u restu di a notte di notte. Serà un atleta mellor per ellu.