Per a maiò parte di noi, i mesi d'invernu prisentanu un tempu rigalu per fà u travagliu, per noi chì avemu da tentà spedinu di un pocu quantità o micca. Ancu sè si appartenenu à un gimma lucale, arrivanu e di i vostri sessi d'esercitanu pò ancu esse difficili grazi à a chjesa, neve, sleet -le nomu. Ma avè st'impugnatu ùn deve esse dissu à nimu di fà di u muvimentu in corpi, chì hè quantu impurtante cum'è una nutizia nutriziosa, duciu assai l'acqua è di dorme.
Per furtuna, ci sò parechje opulentai unichi chì pudemu piglià u prufittà di stu inclementu tempu di l'annu. Hè all about being clever and thinking outside the box. E postu chì cambiassi nostre nostri workouts sorprese u nostru corpu è hè benifastu à i nostri metabolismi, l'invernu hè a scusa perfetta per cambia in u scalu. Eccu uni pochi idee chì puderete andà (o puteri) cù:
Shop Till You Drop (Sort Di)
Turnes out your local shopping mall is not just for running up total cards. Quelli ghjorni, parechji alltjorni offerta " Ordine Walker's ", chì generalmente sò sempre prublemi davanti à l'abbinate aperti. In casu chistu, a ghjente pò uttanu diverse livelli di u mall di a stessa manera chì avaristi un pezzu in una scola lucrativa lucali. Solu solu chì a più parte di i stagioni sò in casa, vi vede tutti i benefizii di caminari senza u chill (fattur). Mallu cammellu hè statu un segredimentu fisicu di e maiurone per anni-ma pò esse prufittu nantu à tutte l'età.
(Per sapè s'ellu u vostru centru cummerciale o un centru cummirciali offerta Mall Walking, chjamate a gestione di a gestione di a prupietà per più infurmazioni).
I règule di u normale per appenceriu effittiva applicanu, di sicuru: Suck in those manichi, pump those arms for heart health, è mantene a postura propria (even when passing the court food).
Pruvate aghjuntu un attuali mentale à a vostra rutina di u mall cù a identità di certe elementi di un certu culore in buttetti di tenda (robba, joca, calzature-a vostra scelta), da pruvate a re-identifiecce cum'è si passanu da durante una volta futura. Cusì avete travagliatu u vostru moeddariu mentre u so brawn.
Casa dolce casa
Ogni annunziu spèmemu u fattu chì u cuntattu remota ùn hè micca ghjornu à noi o chì no abbandunà u nostru chjappe in pianu. Invece, celebreghji chjamà è utilizate l'occasioni per avè u vostru corpu muvianu. Parechji di noi ci sò in pusizioni sedentary durante ora in un tempu. Ancu chjoppulu questu tempu cù intervalli di cinqui à 10 minuti di u muvimentu ogni ora pò esse benefiziali in parechni manere.
Braving the Great Outdoors
Sè chì insistite à intemperà tuttu ciò chì a Mother Nature ha di offre stu invernu, assicuratevi d'avvicinera a vostra furia sàviu. In cunfinede cun l'attrezzione di l'ultimazione di l'ultima moda, aghjunghje ancu una rutina di rinfrescante per a famiglia prima di vultà in i chilly temperatures.
Fluid Motion
Invece u tempu più frescu, l'eserciti still tendanu a sudari quantu in l'inguernu cum'è fà in l'estiu. Questu significa chì hè impurtante per esse hydrated before, during, and after cool workouts.