Quantu A Fluctuazione di Pesu hè normale da ghjornu à ghjornu?

Truvate cumu si i musculi di l'intestione, l'alimentarii è a menstruazione affettanu u vostru pesu

Hè una normalità di pisu di u ghjornu di pisu? Ùn pende nantu à ogni matina , avete bisognu chì u numaru nantu à a scala pò cambià significativamente da un ghjornu à u ghjornu. A volta chì u mutivu di a fluttuazioni di u pesu di u ghjornu hè oblicu. Forsi oghji indulged in a big meal before bedtime chì résultat in u pisu di pisci o hà un attrattivu sudatu chì résultat in a perdita di pesu. Ma ùn ci sò altre razze chì u vostru pesu cambia ghjornu à ghjornu.

Sè avete intesu di perdiri u pesu o cambia a so cumpusizioni di u corpu, pudete esse tentatu à crede chì a fluttuazione di u pesu di u ghjornu hè dovutu à perdita di grassu o fat earn. Ci hè una pussibilità. Ma ci sò parechje altre fatturi chì affettanu u vostru pesu da ghjornu à ghjornu.

Fluctuation di u prezzu di ghjornu: Cosa hè normale?

Okan Metin / Getty Images

In una ricerca recente di a modu di perdiri u pesu di l'acqua , u Dr. Kathleen Wyne, un endocrinologu cuncordata da un certu prugramma, hà dichjaratu chì un cambiamentu di pesu di quattru pieghi è tipicu per a maiò parte di a ghjuridichi di u ghjornu, ma chì u numaru nantu à scala pò cambià pi quantu 20 liri secondu cum'è u vostru corpu. Allora perchè u grande swing? E chì pruvucara e so fiurazioni pisanti frustratori di u ghjornu à ghjornu? Questi fattura contribuiscenu à una crescenza o di diminuzione nantu à a scala.

Sodiu

Alimentarii sali di u salinu pò causà retezioni d'acqua. L'acqua extra adds up to pounds in a scala. Certi piacè sò assai sodiu sensittivi è ponu retti più acqua è altri ùn sò micca menu.

Allora chì sè ùn avete micca pensatu chì cunsuma assai di sodiu? Parechji di noi ùn abusive micca u saltador da manighjà. Ma u sodiu pò amparà in i posti inespettati. I scorci di frutti, i pani fratellu, è i salsi savourdi sò spessu sodi in sodiu. Semplici di sopa hè un altru culprit cumunu. Molti varietà di soppa menù caluri sò assai in sodiu. Ma ancu i sopopi casani potanu assai di sal. Sè vo site una ghjurga chì prupone à rimpriverà di e manciari , puderebbenu avè un aumentu di l'scala quandu si rimpiazzate un grande farinu cù soppa di caluri, anchi si u pienu hè semplice retenzioni d'acqua.

Carbuidrati

Se ti piace u pane, a pasta, u rossu è l'altri carburiduli di fècula, u pesu chì vede nantu à a scala potarà esse ligata à a vostra cunsumante di carbu. Per tutti i grammi di carbuidrati chì cunsuma, u to corpu si trova annantu à trè grammi d'acqua per pudè almacenà a fonte di e carburante. Per quessa, sì manghjate un manghjendu di carbu stessu assai altu, u vostru corpu di pisu prubabilmente crescita per u pesu d'acqua, nò micca per u grossu grassu. Inoltre, assai prudutti di caratteri caratteri raffinati sò ancu assai in sodiu. Per esempiu, un spaghetti è bouledogue di boulette cun u furmagliu parmiglianu pò causà à dà mantu d'acqua per via di l'ingestinamentu di carattudu è da u cuntenutu di salate.

Pesu di l'Alimentazione

Ingesta di alimentazione, per suprattuttu, pruvucarà u vostru pesu à cresce a quantità chì hè tratatu da u vostru corpu. A nutizie chì cunsuma pò pisà uni pochi ounces per sughjornu per quarchi chilo per ghjornu. L'acqua di l'alimentu pò causà à u vostru pesu à crescenu ancu e tanti volte dopu avè mangianu assai u pesu di l'acqua chì causa u numaru nantu à a scala da risate. Inoltre, sicondu parechji esperimenti, cunsumate dui tazzi di acqua-da e bevi o l'acqua in l'alimenta, aumenta u vostru pesu da una libbra.

Allora ciò chì passa à tuttu u pesu? Ùn averete micca automaticamente in i cosci. I calori in i prudutti sò o utilizati à puderà i prucessi naturali di u corpu o l'energia hè almacenata per esse aduprata dopu. I prudutti di u residu sò trasfurmati è eccretati da u vostru corpu in a forma d'urina è fugliale (musculus).

U Movimenti Intun

Puderete vede parechje fluctuazioni in a scala due manuvrosa di l'intestione. Quantu hè u to poche? In un studiu di ricerca, l'investigatore trovanu chì puderete pruduce 125 à quasi 170 gramma di fasciule per ghjornu. Questu hè menu di una mità libbra di caca. In ogni modu, l'altri studii l'urganisimu di pruduzzioni medichi di u ghjornu per esse di circa 106 grammi per ghjornu, solu di una quarta libra. Quell'altru, altri rinuveranu chì vi puderete chinu à una sola uva per ghjornu per ogni 12 liri di pisu corpu. A fonduta? L'abitudini di l'intestinali nurmali variate, ma ùn vinaranu più oghji fluttuzzii di pesu di i musculi inglesi. Infatti, ancu quandu si perde u pudettu di u pudettu, esiste ancu esse digeribile in u transitu. U tempu fisicu di u transitu fecale hè stimatu di varià da 40 à 60 ora cù un u tempu di transitu ottenu otticu di 24-48 oghji. U tempu di transitu hè migliuratu se cunsume più fibra dietetica .

Esercitu

L'esercitu pò causari a sudari è per pèrdite u pesu di l'acqua. L'experti di l'esercitanu stimani chì a persona medievale perdi solu da 25 à 45 unzi di fluidu per ora durante l'esercitu, in particulare una attività cardiovascular intensa . Ma, sicuru, quellu numaru pò varià assai basatu à e cundizioni climatichi è altri fattori. È i fluidi perditi da u sudu ùn deve micca fà diferenza nantu à a scala. Perchè? Perchè i fluidi persu durante l'exercici, ci anu rimpiazzatu. Allora si avvistemu chì perchene pisu riguardu dopu l'esercitu, pudete vulutu crià cun un pianu mellrattu .

Ma ancu altri formi di esercitu pò pruduce fluctuazioni di pisu di u ghjornu. Piglia u pesu o qualsiasi furmazione di forza di forza pò causà i vostri muskoli per rete l'acqua. Perchè vene questu avvene? Quand'omu participà à furmà forza, create tene lacrimi in u musculu. I musculi stallate è utilizate l'acqua per riparà e danni. Quandu create u riparà quessi micru llà, i vostri muskoli diventanu più maiori è più forte.

Medica

Certi medicazione pò fà cose à guadagnà u pesu. Certe l'aumentanu u vostru appetite, alcuni puderanu prucessu à mantene l'acqua, è sicondu a Coalitazione d'Acqua d'Obesità, "altri puderanu influene à a manera chì u vostru corpu assume è guarda u glucose, chì ponu purtà à i prezzi di grassu in a seccione di u vostru corpu". Se ti nantu à una medicazione per trattà e cundizioni cumpresi a diabetes, pressione di u sangue, altere di l'umore, putenzi è migraine pudete noterà un incrementu di parechje libra per mese, d'acordi cù i sperti medichi OAC. "Ci sò qualchidunu pò guadagnà quarchi libbra durante u cursu di un annu, mentri àutri pirsuni putevanu guadagnà 10, 20 o più in quattru mesi.

Sè avete avutu un aumentu suprana nantu à a scala dopu avè principiatu una nova prescription, ùn mancanu micca piglià a medicina. Invece, parranu cù u vostru duttore o spiziariu. A volte l'oghje di pesu hè normale è esse stimatu, ma altri altri pò esse un indicazione chì qualcosa hè sbagliata.

Ciclista Menstrual

A maiò parte di e donne averebbe qualcosa di distruttore di a ritenimentu di fluidi immediatamenti prima è duranti u periodu menstruali. I studii analizanu chì a ciumi di retenzioni di fluidu in u primu ghjornu di u flussi menstruali. Hè più bassu durante u pianu medievali (a fase di u ciculu) è da pocu tempu aumenta annantu à l'oji giorni chì circundanu l'ovulation.

L'autori di un studiu novu studiu truvaru chì a retenzioni di fluidi ùn era micca ligata à i cambiamenti d'hormona ovaiana. Ma altri studii anu ligatu i fluttuazioni in l'estradiol è a progesterona (i vostri hormoni ovaruali) à i cambiamenti in binge eating and emotional eating . Allora mentre ùn pò esse micca cambiamenti hormonal chì facenu u pisu, pò esse chì i cravings chì avete prima di u vostru periodu pò esse causatu di manghja più o manghjendu diverse culti da quantu avaristi normi manghjà -cause risurta di u fluidu e pussibule un incrementu in pisu di nutrimentu è acqua.

Se si vulete perdiri pesu duranti u vostru periodu, hè impurtante per esse cunnisciutu è gestite ste mani di i modi menstruali . Uni pochi di ghjorni di alta calorie, u nutrimenta di grassu pò fà unlu fà qualchì notte di settimana di furmazione cunsistenti.

Alcohol Intake

L'alcohol hè un diureticu, per questu hè pussibule chì pudete avè avutu un minimu di pisu immediata, sè vo avete urinatu più di l'abitudine mentre abbia. Infatti, i circunsidenti anu truvatu chì l'alkoħolu pò pruduce u fiore di urina in 20 minuti di cunsumu chì guverna a perdezziunidi urintali è un possibbili saldamentu fluidu. Ma u desequilibri pò ancu pruvucà à u vostru corpu à mantene i fluidi da e vittura chì cunsuma è da l'alimentariu chì manghjate. Molti bummimi manghjenu , o overeat, manufatti salati chì causanu retezioni d'acqua. U risultatu finali hè chì hè assai pussibule di vede un incrementu di pesu à a scala dopu a drentu .

Quandu u mo pesciu Tornate à Normal?

Ci hè parechje mutivu chì ghjudicate una fluttuazione di u pesu di ogni ghjornu. A maiò parte di i cambiamenti ponu esse ligati à i cambiamenti di u pesu d'acqua è di e funzioni corpusiliali. Cusì ci hè veramente un "pesu normale". Probabilmente ùn avete micca bisognu di vede un pocu turnu da ghjornu à ghjornu. Pudete ancu cumprà una scala di massa corpusica chì aghjusteghja u percentualitate di l'acqua per vede cumu si cambienu i vostri mudelli di fluidu durante u mesu.

Quandu avete da esse preoccupa di i cambiamenti di pisci ghjornu? Sì u numeru annantu à a scala cuntinua u cumentu o mantene elevatu per più di 5-7 ghjorni, puderia esse un indicatore di una preoccupa medica o à pocu à pocu à massa di corpu . Ma tenite in mente chì u musculu è a grassa cresciute a vostra massa, perchè u vostru ganancia de pesu ùn hè micca necessàbbili male.

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