I sperti spettaculari mètudi diffirenti per passà salvezza
Sè avete tentativu di perdiri u pesu cù a dieta è eserciziu , i fluttuazioni di u pesu di u ghjornu à a scala pò esse frustrante. Pò esse difficiule di sapè chì u vostru prugramma viaghja à travaglià quandu l'scala risa capucchi. Ma quellu cambiamentu di pisu ghjornu sò spessu deguttu à a retenzioni di acqua. Cusì cume ti liberate di u pesu d'acqua? I fonti medichi spuntanu i meglii mètudi per aiutà à ghjunghje a vostra scopu è di stà sicuru.
Perchè tengo un pesu acqua?
Sicondu u duttore Kathleen Wyne, u vostru pesu pò varà significativamente in u corsu di un ghjornu. U Dr. Wyne hè un endocrinologicu cuncordatu chì pruteghji in a Università Statale di Ohio. Ella dice chì quandu un cambiamentu di pesu di 5 liri è tipicu per a maiò parte di a ghjente, u numiru pò esse più maiori si sere pisatu o obesu. "In una persona cù un indimu massa di corpu di 40, 50, o più, pò esse un cambiamentu di pesu di 20 libri in u cursu di u ghjornu".
Allora per quessa chì si sò sti fluctuazioni di pisci di u jornu? In parechji casi, a causa hè a retenzioni di acqua. U Dr. Wyne dici chì i nutizii chì manghjate pò causà u vostru pesu à cambià in u ghjornu. Sicondu un studiu, circa 22 per centu di l'ingaghjamentu di l'acqua venenu da l'alimentariu, ancu se u numeru pò cambià sicondu a vostra cunsumazione di frutti è ligumi. È a crescita di a massa di carbuidrati pò ancu causà retenzioni di fluidu.
U Dr. Wyne spiega ancu chì a sensibilita di u salitu pò causari d'accumpagnà u pesu di l'acqua. Ella dice chì, se ti sò insuline resistente, pudete sperienze più retenzioni di fluidi. Ma qualchissia chì pigghia assai troppu salinu o quellu chì hè sensibule à u salottu pò esse sulati è vulemu per pèrdite u pesu di l'acqua.
Trattamentu Terzanti per Disperse da u Pesu d'acqua
Perchè a retenzioni di l'acqua hè un preoccuppu cumuni, vi vede parechje mètudi diffirenti publicati per pèrdite u pesu d'acqua. Sfortunatamente, no tutti sò sanu è a maiò parte di elli ùn sò micca efficace. A maiò parte di i tratti per esse ridere di l'acqua chì pretendenu di pruprietà "diureticu". Chistu significa chì aiuta à u vostru corpu ti guede di l'acqua chì cresce u so vuluntà d'urine. Quandu si pigghianu un diureticu, sì stanu bisognu à vultà à u bagnu più freti.
Eccu alcuni di i trattamenti più stòrici chì anu publicitatu per aiutà u pezzu acqua.
- Arbulu Marunatu: Questa grassuna hè aduprata in a medicina tradiziunale com'è diureticu ma medichi medichi dì chì ùn ci hè micca evidenza per pruvà chì hè travagliatu.
- Damiana: Certi piacerebbe preno u trattamentu d'aromi com'è laxativu, un diureticu o pi menstruali. Ma ùn ci hè micca una pruvucatoria científica forte di sustegnu à qualsiasi di sti pretensioni.
- L'alfalfa: Hè chjamatu "Herb Buffalo", certi persone credi chì l'alfalfa pò cumu un diureticu per aiutà à reduie u pesu d'acqua. Ma a pruvucanti per soporta sta sustegnu hè mancanti.
- Scolcherna di macellerie: Questa grassuna hè sustinutu per aiutà l'urinazione à perdasi di u pesu d'acqua, ma ùn ci hè micca una pruvucatoria forte per soporta. L'erbe pò avè qualchì prufittu antiinflamatoriu.
- Foglia d'oliva: pudete vede l'extracte di castagna d'oliva avvirtutu cum'è un pruduttu per aiutà à reduie a retenzioni d'acqua da urinazione. Ma, novu, fontani medichi dìcenu chì ùn ci hè micca evidenza per supportu di quessa.
- Parsley: Pudite truvà un pappacciu in a buttrega di u cumpagnu di l'alimentarii è aghjunghje a vostri insalati o pratiche vege. Mentre chì certi pirsuni credi chì pò aiutà à perdiri u pesu d'acqua, l'evidenza manca.
- Tè verde: Questa suppulazione per a pèrdita di pesce frequente hè spessu usata da dieters. Ùn ci sò micca studii chì ponu esce u puderanu aiutà di pèrdite u pesu, ma u tè verde possu cuntenera la cafeina, chì cumporta com un diurettu.
- Dandelion: Questa grassuna hè unu di i trattamenti più frequenti per u pesu d'acqua. È in fattu, certi studii amparanu chì pò aiutà à cresce a micció.
- Mate: Pudete vede sta grassulella chjamata "tè di San Bartolommu". I publicità di i venditori chì ponu sustenerà l'urinazione. Mate cuntene a cafeina, chì puderanu aiutà à perdiri u pesu d'acqua.
Hè ancu cumunu per vede dieti per perdè u pesu d'acqua praticatu nantu à a televisione è in ligna. Parechje di i dieti diminuite l'intaglie di carbu idratati , causannendu una perdita temporale di u pesu d'acqua è quarchi dieti puderebbenu incù parechji tratti a base di l'ortizie.
Diurizidi (pitture di l'acqua) per a pesce d'acqua
In più di i trattamenti vechji, puderebbe vede ancu i tratti over-the-counter (OTC) pè liberà u pesu d'acqua. Questi prudutti sò comunmente truvati in i drugstores è e spiegatorii è spessu conti 25-50 milligrami di una medicazione chjamata pamabrom. Ma, sicondu u Dr Wyne, solu per chì questi di e pratiche ùn sò presciente ùn sò micca fatta.
"À i diurite di uccidintali sò da esse menu potenti è possibbilmente menu periculosi ch'è i diuriti prescritti da u duttore, ma ùn sò risichi", dice. "Nimu da quelli chì sò passate per l'appruvazioni di a FDA per a sicura o effittività perchè ùn sò micca i medicazione". Ci hè da dicu chì i pratiche di l'acqua OTC pò esse l'effetti brevi o longu per i nivadi di potassiu in u vostru corpu, ma ùn sapemu micca chì i prudutti ùn anu passatu à u prucessu d'appruvazioni formali.
L'altri medici è l'urganizazione anu ancu risuscitatu cuncernamenti annantu à l'usu di i diuretti à perdiri u pesu di l'acqua, postu chì l'altri pratiche sò spessu utilizati per una pratesa di pisci rapida da atleti è di dieters. In certi casi maiori, l'abballumu pò guidà à ferita o morte.
I travagli sicondu di disperse da u pesu d'acqua
Sì a maiò parte di i tratti a base di l'aducazzioni di ridivà di l'acqua ùn sò micca efficace è puliuli di l'acqua di regulazione ùn anu u pudente per causà danni, hè qualchissia modu sicuru di disperse da l'acqua? Ci hè parechji metudi chì ponu aiutà.
- Aduprà a vostra sodium intake. Sì vo site sensu di u salinu, vedi u cantu di salitu chì cunsuma ogni ghjornu. E ricordati, u sodiu hè in pezza in parechji posti improbabile. In fattu, a maiò parte di u salitu chì cunsumu ogni ghjornu hè di e manufatti com'è alimenti conservati, fast food, e pani fratellu.
- Drink water. Puderà parechje una ricunniscenza stannosa per perdiri u pesu d'acqua da cunsumazione di l'acqua, ma si vi vìgliu boni l'acqua per ghjornu, u vostru corpu aduprà è fate l'acqua da ellu.
- Eat hydrating foods. Pianu di pranzi cù i frutti è di pezzi d'acqua, per mantenenu idratatu per chì u vostru corpu ùn cipponi. Cantaloupe, fragole, sandia, lettuce, colti, api, espárragos e spinach sò l'alimenti sani chì sò chini d'acqua. Certi corsi di chjamate quessi manghjà "diurite naturali".
- Esercitu. L'esercitu hè immubiliante per migliurà a circulazione. Ma u Dr. Wyne richiesti ca l'esercitu hè particularmente bè per i pazienti diabètichi chì rete l'acqua. "Sì si sò resistente à insuline, l'esercitu di ghjornu pò aiutà à perdiri u pesu d'acqua, perchè miseria a sensibilità insulina", dice.
- Sceglite caratteri salutarii. A restrizzioni di carbuidrata spessu causa una perdita rapida da acqua . Ma s'è vo tùglete in carburanti troppu , i vostri niveli d'energia si plummetèghjanu. Invece di andà carb-free, sceglie carbuidrati sani, cum'è fruttu è ligumi è evite u carbuidrati rfinuti chì ponu causà à u vostru corpu per guardà più acqua.
Finalmente, hè impurtante parler cù u vostru duttore se mantenenu acqua per sempre. U vostru attorziunale di salute pò esse quì si a cundizzione hè normale o se hè un indicatore di una preoccupa sanitaria più seria. E esse sicuru di dite à u vostru duttore se tu si usa un trattamentu per ridette di u pesu d'acqua. I supplimenti d'ortizzioni per riduzzione l'acqua, pidini d'acqua, è ancu certi alimenti pò interaccettate cù i medicazione è di diurevuli chì u vostru duttore prescriva.
> Sources:
> About Herbs, Botanicals & Other Products. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE, Ganetsky M. Un Supplimentu Supralè Piume Cumpratu Di Una Toxicità chì pò esse imprudentamente impurtante per trattà. Meditazione interna è d'Emergenza . 2011; 7 (S2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
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